Fabrice a écrit:et le single set (20 reps) pour le SQT et le SDT.
Fabrice a écrit:C'est pourquoi, quelqu'un qui s'entrainait en high rep, passe d'abord par du 5*5 (quelques mois), ensuite du 5/4/3/2/1 (quelques mois), et enfin des singles (à supposer qu'il veuille en faire, il peut très bien rester sur du 5*5 pour tous les exos).
Fab
TUT => Fuck le TUT ! On cherche à pousser lourd, pas à faire de la physique nucléaire. On va le plus vite possible sans se blesser.
Exemple de routine : voir celle que je suis en ce moment. 2-3 séances par semaine, avec les mouvements de base à chaque séance.
Fabrice a écrit:Pour Body => C'est quoi ce smiley ironique ??????
Bovidus a écrit:SQT et SDT se suffisent a eux meme, DC, row, etc une fois par semaine c'est pour l'harmonie esthétique (pas de déséquilibre), philo à la mc robert.
Fabrice a écrit:
Pour Body => C'est quoi ce smiley ironique ?????? Tout est ds mon training Log. J'ai pas pris de masse, mais je commence seulement à me forcer (le début était facile, c'était mon cycle). En plus on a quasi le même prog espèce de malotru !
Body a écrit:lol bah tu vantes le bouquin du gars mais pas de resultats enfin tu as cyclé faut voir maintenant ce que ca va donner !
on a pas tout a fait le meme prog lol car je m'entraine tout les jours lol !
Fabrice a écrit:(je rappelle que Kubik défend exclusivement la force fonctionnelle(...)
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