Pos a écrit:Seb, tu va peut etre pouvoir me conseiller qqchose.
Il y a deux ans environ je m'entraianis avec un pote au sprint toutes les semaines. On faisait un ou deux tour de stade en trottinant, qq etirements, puis on y allait à fond. Je faisait donc ca une fois par semaine en plsu d'un peu de squat (un autre jour).
taré
a un moment (peut etre à la 4eme seance) je me suis fait mal à un quadri lors de la premiere grosse acceleration en sprint.
bien evidemment, tu es monté en vitesse (adaptation) et hop sans echauffement, crac boum aie.
J'ai continué un peu la seance mais ca passait pas.
sauvage
1- l'elongation n'existe pas au quad en course à pied (à la rigueur au saut et encore, j'en ai jamais entendu parler).
2- un claquage, tu l'aura senti passé et il y aurait eu un hematome. et impossibilité de poser le pied au sol.
3- La contracture (la plus probable à mon avis): une grosse crampe où l'on a la sensation qu'avec l'etirement ca passera (mais bien sur ca ne passe pas) avec en plus des micro dechirures.
4- tendinite: impossible sur du sprint avec les quad (sauf tendon rotulien et adducteurs).
Donc cette douleur est passée puis il y a un peu moins d'un an j'etais dans al rue et je me suis tappé un petit sprint à fond et la j'ai rechoppé la meme douleur au quadri, qui m'a encore suivi qq jours...
Blessure pas du tout consolidé (reprise trop rapide de l'entrianement.
maintenant, que tu portes differemment et certainement mieux avec le muscle (et surtout plus lourd), le quad travaille plus et tu sens la blessure.
et entre temps, tu as fais des etirements des quads en fin de seances?
je ne sais pas si une blessure aussi vieille est guerissable sans kiné.
en supposant que oui, il ne te reste plsu que les étirements de les massages profond et dans le sens de la fibre (il faut que tu arrives à toucher précisemment, avec les massages, la zone douloureux, comme pour les tendinites et ensuite tu masses à la limite de la douleur: tu ne dois pas la sentir du tout sinon tu vas recasser la chose).
maintenant j'ecarte plus les jambes qu'avant
fait gaffe, avec l'etat de manque de yann et alain, c'est dangereux ces paroles lÃ
(Pousseur parlait de position de puissance, c'est vrai que c'est presque un ecartement sumo) et du coup je les utilise plus (ma technique est meilleur je pense, car mon dos est moins penché en avant, mais je tire moins lourd car mes jambes sont assez faibles).
en gros tu fais du 1/2sumo.tu pars jbes presque étirés et comme tu as un soucis musculaire, bobo et perte de force.
cette position est très bien (sumo) parce que tu as moins de chemin à faire, donc moins d'effort à fournir. mais en contre partie, tu pars avec plus d'etirement (donc moins de force aux quads), jambes ecartées, donc travail des adducteurs qui doivent etre conditionnés pour ca et surtout perte du travail des fessiers.
comme tu t'es mis en position intermediaire, les quads on pu travaille un peu, mais comme c'est limite avec la blessure, tu as ressentie la douleur.
si tu fais un sumo normal ou un sdt normal, je suis sur que tu ne sentiras rien. mais peut-etre que ton dos, actuellement ne supportera pas un sdt classique (manque de training specifique) et que le sumo est trop hard actuellement pour les adducteurs (manque de travail specifique), donc instinctivement tu as pris la position intermediaire.