Jeux d'eau complémentaires avec la musculation ?

par **Stephen Viberg** le 29/06/2004 20h04

ayant acces a une grande piscine dans ma residence, je me demande ce que je pourrais en retirer pour la muscu?
notamment pour bosser les obliques
alors les nageurs lachez-vous

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 29/06/2004 20h16

tu pourras pas espérer de gains musculaires, mais seulement d'avoir des muscles fins et biens dessinés.
par contre tu gagneras beaucoup plus en endurance cardio et et souffle!

pour les obliques là je vois pas trop, si ce n'est des crunch en mettant tes pieds sur le bord et ton torse dans l'eau, tu reprends ton souffle en haut à chaque rep (l'ideal est de caler les pieds dans l'echelle)

sinon un des meilleurs exos que je connais pour les abdos en piscine est le suivant:

se mettre dos à la piscine, bras tendus, une planche dans les mains.
ramener les genoux contre le torse, et donner une sorte de coups de pied avec les 2 jambes en meme temps.

tu dois faire toute la longueur uniquement avec ce genre de batements de pied (tu avances de dos donc)

sinon doit y avoir des variantes de rotation de buste, notamment avec le pull boy (une sorte de coussin à caler entre les genoux, pour bloquer les jambes)

par **Invité** le 29/06/2004 20h45

fais de la nage "papillon", ca bosse tout :epaules-dos-bras-etc...

par **Maximus** le 29/06/2004 20h46

Bah du squat sous l'eau

Tu pourras facilement pousser 200Kg en plus :cool:

par **Jef** le 29/06/2004 20h51

honetement je pense que tu devrais en profiter pour nager et te détendre sans rechercher un résultat visible au plan muscu
perso je trouve que quand je nage sans forcer après une séance de muscu je récupère mieux

par **Herve D.** le 29/06/2004 21h04

Si tu peux : nage avec palme, si tu as un minimum de technique tu peux essayer les plaquettes mais à déconseiller si tu n'as pas un bon mouvement (risque de tendinite).
Sinon nager tout court (cool ou moins cool) c'est sympatique aussi : bon d'un point d'un vue cardiovasculaire, bonne dépense d'énergie (exercise + lutte contre le froid) et safe

par **Pos** le 29/06/2004 21h18

ouai je pense comme Jef: la piscine c'est plus pour la detente/récupération, et c'est bon pour les articulations.
a mon avis c'est vraiment le complément idéal à la muscu en salle

par **Skyos** le 29/06/2004 21h23

J'ai fait des années de natation et waterpolo, c'est super complet au niveau musculaire, mais justement, le seul truc que j'ai toujours trouvé qui manquait, c'est les abdos. Tu les utilises très peu dans la flotte, c'est surtout le dos, les épaules et les cuisses.

par **Alain** le 29/06/2004 22h21

j' en fait tout les jours pour le cardio et me relaxé et puis étirer les membres.

par **Antoine F.** le 30/06/2004 07h18

profite en pour te detendre apres une seance. sophrologie. Tu peux aussi faire du travail preventif (eg travail de la coiffe des rotateur vers l'externe)
Si tu courres, la course dans l'eau est excellente pour prevenir les blessures.

par **Stephen Viberg** le 30/06/2004 16h59

par contre tu gagneras beaucoup plus en endurance cardio et et souffle!

yes yes yes