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Genoux qui partent vers l'intérieur au squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Genoux qui partent vers l'intérieur au squat ?

Messagepar Soufiane le 30/06/2004 09h37

Alors voilà étant petit je m'asseyait toujours en "W" et donc à forçe et bein mes genoux partent vers l'intérieur "naturellement" j'ai consulté... j'ai mis des semelles spécial. Sa se voit plus trop car avant quand je courais je pouvais voir mes pieds au niveau de mes hanches et maintenant sa va à peut près. Sauf qu'hier en faisant du full SQUATT j'ai remarqué que quand je passe en debout de la // pour descendre et pour remonter et bien à ce moment précis mes genoux se touchent presque. Alors j'ai essayait de prendre plus large au niveau des pieds sa change quedalle. J'étais à 88KG au SQUATT alors je me suis dit il y a peut être trop lourd :wtf: bien non même en mettant moins de poid sa le fait toujours. Je suis déformé à vie :cry: tout ça parcque je m'asseyais mal quand j'étais petit. Ce que j'espère c'est qu'il n'y est pas trop risque pour mes genoux à la longue :\ selon vous quel risque j'encours?
Soufiane
 
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Messagepar Maximus le 30/06/2004 10h48

Sauf qu'hier en faisant du full SQUATT j'ai remarqué que quand je passe en debout de la // pour descendre et pour remonter et bien à ce moment précis mes genoux se touchent presque.


:eek: Tu as un énorme genu valgus. Physiologiquement c'est normal d'en avoir un petit (angle entre le tibia et le fémur < 178°) mais la c'est anormal pour que tes genoux se touchent.

La conséquence à long terme de ce genre d'anomalie, c'est l'usure prématurée des méniques externes (arthrose) puisque c'est eux qui subissent la plus grande partie des contraintes.

Pour ce qui est des traitements, on peut règler le problème chirurgicalement: on découpe une portion de tibia médiale, on recolle le tibia sans la portion retirée et l'angle tibia-fémur est à nouveau physiologique. (ostéotomie de varisation)

On peut également traiter en renforcant les haubans musculaires médiaux (chef médial du quadriceps, muscles de la pate d'oie) mais bon généralement c'est la varisation par ostéoctomie qui est la plus efficace, surtout si le problème est aussi important que chez toi.
Maximus
 
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Messagepar Soufiane le 30/06/2004 11h34

J'ai pas trop envie de passer sur le billard pour ça. C'est con je sais mais bon je ne vais pas pouvoir m'entrainer pendant la période de convalescence c'est ça qui me bouff. Alors je vais essayé de faire du Squat // la semaine prochaine pour voir.
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Messagepar Maximus le 30/06/2004 11h42

je ne vais pas pouvoir m'entrainer pendant la période de convalescence c'est ça qui me bouff.


A toi de voir si tu préfère plus pouvoir t'entrainer du tout dans quelques années ou si tu préfères traiter le pb. C'est une anomalie qui est déja la cause d'arthrose chez la personne normale, alors pour un gars qui fait du squat à 90Kg, le processus d'usure sera bien plus rapide évidemment.

Je te conseillerais surtout de consulter un spécialiste du genou et de lui raconter tout (notamment le fait que tu fasses du squat à 90Kg avec les genoux qui se touchent...)
Maximus
 
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Messagepar Jef le 30/06/2004 12h49

je crois que maximus a raison nous autres " les males" ont réchigne tjrs a voir un médecin ou a arréter de s'entrainer mais il y a des fois ou il vaut mieux s'arrêter complétement pour se soigner

l'exemple classique de la blessure de muscu c'est quand même "j'ai eu un peu mal au genou a l'épaule au coude mais bon j'ai quand même réussi a finir ma série ( sous entendu je suis pas un ...) je me suis bien niqué le genou comme ça
Jef
 
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Messagepar Soufiane le 30/06/2004 13h40

Ce n'est pas une histoire d'égo mais d'effort intensif fournit à l'entrainement qui vont être perdu en grande partit même si il existe une " mémoire musculaire" c'est ça qui me rebute un peu. Mais bon je vais quand même aller consulter. En plus je travail dans un CHU alors sa ne doit pas être trop dure à trouver. Maximus au cas ou tu n'as pas le nom (métier ou spécialité) exacte de la personne qui serait compétente en la matière STP.
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Messagepar Maximus le 30/06/2004 13h52

Tu peux consulter un médecin du sport ou bien directement prendre l'avis d'un chirurgien orthopédique (spécialisé dans le genou de préférence).

Au CHU les délais pour avoir un RDV peuvent être assez longs, mais tu peux toujours aller au service de chir ortho et demander au secrétariat un RDV avec un des chirs.

Le mieux étant je pense quand même d'aller voir un médecin du sport (voir dans l'annuaire) et puis il t'orientera vers de bons spécialistes si besoin est.

En tout cas je serais toi j'arrèterais le squat en attendant, vu que tu récolteras plus de dégats que de bénéfices. Tu peux compenser en attendant par du leg extenseur et du SdT JT.
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Messagepar Soufiane le 30/06/2004 14h00

Bein je fais déjà ces mouvements mais il ya que le SQUAT qui vaut quelque chose sur moi! POWAAAAAA!!!!! (Fabrice style)
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Messagepar Jef le 30/06/2004 14h24

je disais pas ca pour te titiller mais parce que les conséquence de ce genre de comportement peuvent parfois être graves
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Messagepar Soufiane le 30/06/2004 14h29

Je ne l'ai pas mal pris t'inquiète mais je tenais à expliquai le pourquoi de ma façon de penser. Et je suis tout à fait d'accord avec ce que tu dis. :)
Soufiane
 
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Messagepar Jef le 30/06/2004 14h33

ok cool, je comprend d'autant plus ton sentiment que tu as de super perfs qui n'ont pas du tombées toutes seules
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Messagepar Soufiane le 30/06/2004 15h43

:wtf: de super perfs Ah bon! t'es sur que tu te trompes pas de personne. Car elles ont rien de particulier pour moi elle me semble moyenne même voir ridicule comme au SQUAT après c'est vrai que tout est relatif. :)
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Messagepar Jef le 01/07/2004 12h32

c'est sur que ton squat n'est pas à la hauteur de ton dc mais du haut de mes 66kg (même pas sec) ca reste des super perfs
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Messagepar Soufiane le 02/07/2004 13h10

enfin je porte quand même plus lourd au squatt qu'au DC (car là c'est du full squat). T'inquités sa va venir tout seul: persévers, patiente, entraine toi, repose toi et voilà "Hop t'es balèze" (yann666 style) sauf que lui il peu dire qu'il est balèze! :p
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Messagepar Invité le 04/07/2004 14h40

pour eviter ton prob de genoux qui se rapprochent commenous tous en general quand on prend trop lourd et qu'on veut descendre trop bas
moi je m'imagine squattant avec un cube coincè entre mes tibias
parrallelement a ca peu etre que t'as moyen de faire reellement ca
un cube que tu fabriquerais exactement au dimensions correspondant a l'ecart des tes pieds,et qui serait fait dans un materiaux solide mais pas trop dur pour pas t'ecraser a repetitions les menisques dessus a la remontèe de barre
un cube en polystirene,dur, (lestè pour plus de stabilitèe) serait pas mal
en fait faudrait le placer au sol des le debut et squatter a lafin de ce dernier pour pas que tes cuisses soient genèes
j'espere que ca marchera ,moi aussi j'aimerais pas aller me faire operer de quoi que ce soit ,ca me tu cette impression de perdre plein de temps (mem si c'est profitable a long terme)avec les perfs durement gagnèes qui s'envolent ,le fait de rester statique a l'hosto et pendant la convalescence comme un legume,s'arretter de penser a l'entrainement au progres etc
je suis sur que tu peux trouver un palliatif en bricolant un truc dans cet esprit
bonne chance
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Messagepar Soufiane le 05/07/2004 09h39

Très bonne idée! merci Joaquin. Je pense que je vais faire un cube en bois que je vais recouvrir de polystirene et mettre du tissu sur le tout afin de ne pas effriter le polystirene. Par contre au niveau des dimensions c'est chaud car je descend en dessous de la // (full) et j'ai peur que si je fais un cube de la largeur de mes pieds (ce qui ne gênera pas la descente) et de la hauteur de mes genoux je sois deséquillibré.
T'a déjà esssayé? je teste et je vous fais un compte rendu ;)
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Messagepar Pos le 05/07/2004 10h48

Joaquin a écrit:moi aussi j'aimerais pas aller me faire operer de quoi que ce soit ,ca me tu cette impression de perdre plein de temps (mem si c'est profitable a long terme)avec les perfs durement gagnèes qui s'envolent ,le fait de rester statique a l'hosto et pendant la convalescence comme un legume,s'arretter de penser a l'entrainement au progres etc

On se dit ca kand on est dans le feu de l'action, mais une fois qu'on a stoppé pour qq temps ou s'en fiche de laisser filer ses perfs finalement...
Moi ca fait 1an que je peux plus faire de DC ou de Dips ou autre mouvement de poussée, et au depart j'ai continué à bosser sur ma blessure pour pas perdre 5 ou 10kg sur mon DC en qq semaines de pause, et finalement ca s'est iunstallé (je sais pas si ca aurait changé grand chose que je stop en fait...). Apres j'ai du vraiment stopper completement, et si maintenant on me disait "on va t'operer et dans 1an tu sera guérri à 100%" alors je signerais directe!
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Messagepar Invité le 06/07/2004 00h31

non je n'ais jamais essayè soufiane ,par contre ,c'est ce que je m'imagien quand je squat
pour les dimensions je pense qu'il faut faire plein de test,mais je penses ,avant tout que t'as pas besoin de faire remonter le cube au niveaux des genoux fais le un peu moins haut ca fonctionnera autant,10a15cmen dessous des genoux devrait etre bon
peut etre que tu pourras pas faire de squat tres en dessous de la //
mais en tout cas tu pourras deja en faire a la // sans te bousiller les meniques ca c'est sur

pos ,oui je vois tres bien ce que tu veux dire ,je suis en arret pour juste 3 semaines et ca me un peu cet effet
ce qui me gen dans ta phrase c'est le "SI", apres les operations ,demeure souvent l'incertitude,et des fois y'a une rechute,a ce moment on doit etre bon a ramasser a la ptite cuillere par rapport a autant de sacrifice de temps de vie
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Messagepar laurel56 le 16/08/2011 11h58

bonjours tout le monde :)

j'ai un soucis d'éxécution au squat,

dès que je met trop lourd ou que je forçe, j'ai mon genoux gauche qui part vers l'intérieur,

comme si j'avais une cuisse plus forte que l'autre :confused:

ducoup j'ai des douleurs dans le bas du dos, vue que ma hanche se plaçe mal avec la colonne,

ce que j'ai fait ce matin, je me suis tappé 10 séries de 10 reps à 35kg avec 1"00 de récup entre les séries pour
corrigé ce problème,

vous pensez que c'est rattrapable ???

y'a t'il une technique d'apprentissage pour corrigé ce soucis ???

car j'ai vraiment pas envie d'arrêter le squat, je compte faire du squat en léger sans forçé 3 fois/semaine pour récupéré au plus vite la bonne technique
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Messagepar Alban le 16/08/2011 14h09

On a tous une cuisse plus forte que l'autre. A des degrés plus ou moins importants.

Dans ton cas, à part monter très très lentement en poids au cours du temps, je ne vois pas de solution. Si tu continues comme tu fais actuellement je te garanti que la blessure va vite arriver.

Tu as essayé la presse au lieu du squat ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Garfield le 16/08/2011 14h11

je place l'élastique sous la rotule :

Vidéo YouTube


la version box squat peut aider ;)

Sinon, aucun mouvement n'est indispensable, essai les mouvements en unilatéral
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Messagepar laurel56 le 16/08/2011 19h18

le soucis c'est que j'aime le squat arrière et avant, sur le squat avant, le genoux reste dans son axe, mais c'est normal aussi vue le poid que je met...

alban, j'ai déjà éssayé la press, j'aime bien, mais je m'entraine chez moi, donc pour les cuisses, les exos que j'aime pratiqué, c'est le squat avant et arrière, soulevé de terre jambes tendues, leg curl assis pour les quads, leg curl allongé pour les ishios,

j'ai pas d'autres éxos plus éfficaces que les 3 de base et les deux d'assistançe,

bon ben ducoup j'ai pas le choix, squat léger sans forçé en séries de 10-15reps jusqu'à temp que sa passe ou en permanençe :confused: dégouté :ill:

garfield, je vais testé le box squat :)
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Messagepar RiMa le 16/08/2011 20h02

leg curl assis pour les quads
Cet exercice s'appelle le leg extension.

Peut-être devrais-tu essayer de travail en unilatérale d'une part à la presse, et ensuite de faire des fentes.
Tu devrais arriver à terme à rattraper le côté le plus faible. (Si ton problème de genou vient d'une faiblesse d'une cuisse par rapport à l'autre.)

Car, je ne l'espère pas pour toi, mais c'est peut être un problème autre que musculaire, au niveau de l'articulation du genou. Est-ce que cette oscilliation vers l'intérieur se produit aussi à la presse ?

Tu as essayé le squat à la machine smith ?

Tu as tenté de prendre la barre en position "power lifter" basse sur les épaules pour t'obliger à aller d'avantage vers l'arrière durant le mouvement ?

Tu es sur, que lorsque tu descend tu t'efforces bien de mettre le poids du corps sur les talons ? (sans décoller la pointe des pieds)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bastmaster666 le 17/08/2011 02h56

Peut être un manque de souplesse au niveau des adducteurs? Ou bien une mauvais réflexe? En tout cas fait gaffe, c'est un coup à ce peter le genoux ça!

Et faites gaffe à ça aussi:
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Messagepar Patrice N. le 17/08/2011 08h18

C'est un manque de force dans les fessiers.
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Messagepar Alban le 17/08/2011 14h09

laurel56 a écrit:alban, j'ai déjà éssayé la press, j'aime bien, mais je m'entraine chez moi

Tu ne peux pas faire les cuisses dans une salle ?
Parce uqe là, en simplifiant un max, tu as le choix entre continuer comme tu fais et te niquer les genous, ou alors te trouver une salle.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 17/08/2011 15h37

Pour répondre au premier post, je pense que tu y as répondu tout seul : Tu mets trop lourd pour ta véritable force actuelle.

Si tu veux durer, ne mets pas trop lourd pour toi, applique toi surtout sur un mouvement comme ca.
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Messagepar Wanet le 17/08/2011 15h50

+1

Fais très gaffe à ça.
J'ai un peu le même souci, je fais très attention au moment de mon exécution.
Une seule fois je n'y ai pas prêté attention et j'ai boité pendant une semaine avec une vive douleur au genou...
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Messagepar laurel56 le 17/08/2011 23h49

RiMa a écrit:
leg curl assis pour les quads
Cet exercice s'appelle le leg extension.

Peut-être devrais-tu essayer de travail en unilatérale d'une part à la presse, et ensuite de faire des fentes.
Tu devrais arriver à terme à rattraper le côté le plus faible. (Si ton problème de genou vient d'une faiblesse d'une cuisse par rapport à l'autre.)

Car, je ne l'espère pas pour toi, mais c'est peut être un problème autre que musculaire, au niveau de l'articulation du genou. Est-ce que cette oscilliation vers l'intérieur se produit aussi à la presse ?

Tu as essayé le squat à la machine smith ?

Tu as tenté de prendre la barre en position "power lifter" basse sur les épaules pour t'obliger à aller d'avantage vers l'arrière durant le mouvement ?

Tu es sur, que lorsque tu descend tu t'efforces bien de mettre le poids du corps sur les talons ? (sans décoller la pointe des pieds)



je vais m'appliquer sur mon éxécution, j'ai pas l'impréssion de m'appuyer sur les talons mais plus vers la pointe des pieds...je testerais vendredi, quitte à en faire 3/semaine, merci pour ta réponse :)

bastmaster666 a écrit:Peut être un manque de souplesse au niveau des adducteurs? Ou bien une mauvais réflexe? En tout cas fait gaffe, c'est un coup à ce peter le genoux ça!

Et faites gaffe à ça aussi:


oui je pense bien ,encore que là je prend pas lourd, mais avec de grosses charges,l'accident est vite arrivée

Patrice N. a écrit:C'est un manque de force dans les fessiers.


peut être oui, pourtant je fais du soulevé de terre jambes tendues toutes les semaines, je recrute bien les fessiers, et j'ai pris un peu de volume à cet endroit d'ailleurs :idiot:

Alban a écrit:Tu ne peux pas faire les cuisses dans une salle ?
Parce uqe là, en simplifiant un max, tu as le choix entre continuer comme tu fais et te niquer les genous, ou alors te trouver une salle.


j'ai pas trop le choix non, j'habite en campagne, je vais m'appliquer à bien éxécuter le mouvement et si vraiment sa ne donne pas de résultats et que j'ai encore ce soucis de genoux, là j'abandonne le squat :cry:

Rudy a écrit:Pour répondre au premier post, je pense que tu y as répondu tout seul : Tu mets trop lourd pour ta véritable force actuelle.

Si tu veux durer, ne mets pas trop lourd pour toi, applique toi surtout sur un mouvement comme ca.


j'ai du prendre une mauvaise habitude au fil du temp, mais bon vaut mieux tard que jamais, avec le temps, j'espère que sa va passé

Wanet a écrit:+1

Fais très gaffe à ça.
J'ai un peu le même souci, je fais très attention au moment de mon exécution.
Une seule fois je n'y ai pas prêté attention et j'ai boité pendant une semaine avec une vive douleur au genou...


ben moi c'est vraiment dans le bas du dos que je sent une tension, comme je trouvais sa bizarre, j'ai préféré vous demander et j'ai bien fait :)
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Messagepar Nicojdb le 18/08/2011 11h52

Certainement un manque de force au niveau hanches fessiers. Va voir du coté de C Carrio, il t'aidera...

Sinon wide squat et SDT sumo te permettront de cibler le travail sur ton point faible à savoir hanches-fessiers et tu dois être en effet plutot en appuis sur tes talons.
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Messagepar Chris J. le 18/08/2011 12h03

une video de ton squat serais pas mal aussi
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Messagepar bastmaster666 le 18/08/2011 19h22

Ah et comme dit Mark Rippetoe, drive the hips, not the chest.

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Messagepar Garfield le 18/08/2011 21h58

J'aime bien Rippetoe mais pas cette vidéo. Le gamin a un (demi) squat de merde :ill:
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Messagepar Chris J. le 19/08/2011 08h27

toujours pas compris ce fameau "drive the hips"
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Messagepar Patrice N. le 19/08/2011 10h42

Faut serrer les fesses au squat :idea:
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Messagepar laurel56 le 19/08/2011 23h56

chris.j, je vais faire une vidéo dès que j'en ait la possibilté :)

merci pour vos conseils que je vais appliquer dès demain :p
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