Sauf qu'hier en faisant du full SQUATT j'ai remarqué que quand je passe en debout de la // pour descendre et pour remonter et bien à ce moment précis mes genoux se touchent presque.
je ne vais pas pouvoir m'entrainer pendant la période de convalescence c'est ça qui me bouff.
Joaquin a écrit:moi aussi j'aimerais pas aller me faire operer de quoi que ce soit ,ca me tu cette impression de perdre plein de temps (mem si c'est profitable a long terme)avec les perfs durement gagnèes qui s'envolent ,le fait de rester statique a l'hosto et pendant la convalescence comme un legume,s'arretter de penser a l'entrainement au progres etc
Cet exercice s'appelle le leg extension.leg curl assis pour les quads
laurel56 a écrit:alban, j'ai déjà éssayé la press, j'aime bien, mais je m'entraine chez moi
RiMa a écrit:Cet exercice s'appelle le leg extension.leg curl assis pour les quads
Peut-être devrais-tu essayer de travail en unilatérale d'une part à la presse, et ensuite de faire des fentes.
Tu devrais arriver à terme à rattraper le côté le plus faible. (Si ton problème de genou vient d'une faiblesse d'une cuisse par rapport à l'autre.)
Car, je ne l'espère pas pour toi, mais c'est peut être un problème autre que musculaire, au niveau de l'articulation du genou. Est-ce que cette oscilliation vers l'intérieur se produit aussi à la presse ?
Tu as essayé le squat à la machine smith ?
Tu as tenté de prendre la barre en position "power lifter" basse sur les épaules pour t'obliger à aller d'avantage vers l'arrière durant le mouvement ?
Tu es sur, que lorsque tu descend tu t'efforces bien de mettre le poids du corps sur les talons ? (sans décoller la pointe des pieds)
bastmaster666 a écrit:Peut être un manque de souplesse au niveau des adducteurs? Ou bien une mauvais réflexe? En tout cas fait gaffe, c'est un coup à ce peter le genoux ça!
Et faites gaffe à ça aussi:
Patrice N. a écrit:C'est un manque de force dans les fessiers.
Alban a écrit:Tu ne peux pas faire les cuisses dans une salle ?
Parce uqe là , en simplifiant un max, tu as le choix entre continuer comme tu fais et te niquer les genous, ou alors te trouver une salle.
Rudy a écrit:Pour répondre au premier post, je pense que tu y as répondu tout seul : Tu mets trop lourd pour ta véritable force actuelle.
Si tu veux durer, ne mets pas trop lourd pour toi, applique toi surtout sur un mouvement comme ca.
Wanet a écrit:+1
Fais très gaffe à ça.
J'ai un peu le même souci, je fais très attention au moment de mon exécution.
Une seule fois je n'y ai pas prêté attention et j'ai boité pendant une semaine avec une vive douleur au genou...
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