Eddie a écrit: ou peut etre trouver ses deux sorte de vitamine de facon "abondantes" dans les produit de tout les jours?
Dans les "produits de tous les jours", tu n'auras jamais ne serait-ce que le dixième d'une dose efficace...
Pour la vit E, c'est totalement mission impossible (tu peux espérer quelques dizaines d'UI par la bouffe, alors qu'il en faut plutot des centaines)
Pour la vit C, le max que tu puisses obtenir en bouffant des tonnes de fruits/légumes, c'est 200-300 mg, et encore c'est pas garanti (fraicheur des fruits, etc) Or, la dose utilisée dans une des études cliniques citées par Jacques était de 1 g/j (et à mon avis c'est le strict minimum pour avoir un effet notable)
Pour la vit B5, même pas la peine d'en parler, la dose utilisée était de 200 mg/j, alors que la bouffe t'apporte péniblement 5-6 mg
En plus ça te coutera au moins 10 fois plus cher d'essayer d'avoir des doses par la bouffe qui de toute façon seront inefficaces...
Maintenant, faut pas que ça te décourage de "bien" bouffer, car il y a plein d'autres substances bénéfiques dans la bouffe que tu n'auras pas avec des suppléments...