Développer la partie du triceps près du coude...

par **Jiday** le 30/06/2004 15h03

Bonjour à tous,

Je me pose depuis longtemps des questions au sujet de la forme du triceps. En effet, on voit deux types de triceps : ceux qui ont leur masse concentrée en haut du bras et pratiquement rien de mi-bras jusqu'au coude, et puis ceux qui ont une masse répartie tout le long jusque au coude (ce que l'on retrouve beaucoup chez les Noirs [please pas de troll sur le racisme]).
Malheureusement, j'appartiens à la première catégorie.

Est-ce une question d'entraînement ou est-ce une question de génétique ?
Je ne crois pas par exemple que ce soit une faiblesse de la portion interne du triceps. Ce muscle n'a pas lair il me semble de contribuer à une quelconque masse du triceps, il si petit ! Non, la partie incirminée ici est le sorte de très gros ligament qui relie le coude au chef externe. Lorsqu'on voit les planches dans le bouquin de Delavier (celui des "mouvements de musculation" avec des planches où on voit les fibres musculaires), on voit bien ce film cartilagineux (un peu semblable au fascia lata sur le côté de la cuisse, ou encore sur les lombaires) partir du coude vers le haut du bras. C'est pour ça qu'au final, je trouve plus "normal" mon tricpes (anatomiquement parlant, non esthetiquement) que les triceps massifs au coude : le film ligamentaire ne peut pas s'hypertrophier !!
Quelqu'un saurait-il de quoi il en retourne ?

Jiday.

par **Sébastien** le 30/06/2004 15h09

La forme d'un muscle est génétique. C'est avant tout une question de longueur du muscle. Plus ton muscle est long, plus la masse sera répartie.
Tu dois avec des triceps courts, pas d'bol !

par **Maximus** le 30/06/2004 15h11

Génétiquement, on a les muscles plus ou moins longs. C'est la même chose pour le biceps, pour certains le tendon distal prend beaucoup de place, pour d'autres le muscle remplit presque tout.

Bref, ya pas grand chose à faire contre ça.

EDIT: Oups Sebastien est trop rapide!

par **P0mm3** le 30/06/2004 15h19

Bon ben chui condamné aux ptits pecs :mad:

par **Jiday** le 30/06/2004 15h28

Il me semble que là justement c'est différent du cas des biceps.
On a tous ce ligament qui court du coude jsq'à mi-bras (ca s'appelle une aponévrose je crois). donc ce n'est pas une histoire de ligament qui prend de la place au lieu du muscle.
Sinon, quelle est la portion qui pose probleme ici, pour avoir cet aspect plein du coude jsq à l'épaule ? la longue portion, l'externe ou l'interne ?

par **Invité** le 30/06/2004 15h45

Je vois pas du tt de quoi tu veux parler avec ton aponévrose du biceps.
Un des deux tendons s'insérer sur l'aponévrose intermusculatire, a part ça...

par **Ayor** le 30/06/2004 16h27

On a tous ce ligament qui court du coude jsq'à mi-bras (ca s'appelle une aponévrose

L'aponévrose c'est plutot la membrane qui entoure le muscle! :rolleyes:

par **Seb33** le 02/07/2004 19h23

par **Fabrice SP** le 04/07/2004 18h14

En effet, on voit deux types de triceps : ceux qui ont leur masse concentrée en haut du bras et pratiquement rien de mi-bras jusqu'au coude, et puis ceux qui ont une masse répartie tout le long jusque au coude (ce que l'on retrouve beaucoup chez les Noirs [please pas de troll sur le racisme]).

Ca me fait pareil mais j'ai un exercice pour congestionner la partie près du coude :

allongé sur le dos, tu fais des extensions un bras avec un haltère, mais à la place du traditionnel derrière la tête, tu fais tes extensions haltère contre poitrine, donc avec ton coude qui ne pointe pas vers tes pieds, mais vers l'extérieur du corps, triceps à la verticale

par **Herve Picard** le 06/07/2004 22h47

moi j ai que le tendon pres du coude :je ne vois pas comment on peut developper 1 tendon

par **Rambo** le 07/07/2004 02h33

ta un triceps cours, t'auras toujours un triceps cours. ta des biceps courts, t'auras toujours des biceps cours. Un point c'est tout.

par **Sadness** le 18/09/2011 20h39

Moi perso j'ai des triceps long je kiff pas, sa fait pas une boule en haut mais une ligne qui decend...
et pour les pec je suis condamné muscle court je fait de mon mieu pour les développer mais c'est dur par contre biceps et dos je suis en muscle long je prend vitte...

par **Demerzel** le 19/09/2011 23h19

A défaut des muscles, c'est les sujets qui se rallongent. C'est Robert Breton qui va être déçu

par **attila** le 19/09/2011 23h38

Jiday a écrit:Bonjour à tous,
Je me pose depuis longtemps des questions au sujet de la forme du triceps. En effet, on voit deux types de triceps : ceux qui ont leur masse concentrée en haut du bras et pratiquement rien de mi-bras jusqu'au coude, et puis ceux qui ont une masse répartie tout le long jusque au coude (ce que l'on retrouve beaucoup chez les Noirs [please pas de troll sur le racisme]).
Malheureusement, j'appartiens à la première catégorie.
Jiday.

Rudy serait la il te dirait de suivre la méthode Breton ... :idiot:

par **Morphogenesis** le 22/09/2011 09h37

Le kickback, doit être l'exercice que tu cherche.
Chez moi cette exercice contracte essentiellement la parti interne du triceps, plus que le reste.

par **Beber** le 22/09/2011 16h09

Morphogenesis a écrit:Le kickback, doit être l'exercice que tu cherche.

C'est moi qui hallucine, ou tu réponds à un post datant de 2004 ?

Dans le dernier cas, y a fort à parier que le mec n'attend plus de réponse... :idiot:

par **Morphogenesis** le 22/09/2011 17h10

Ah merde pas vu, le sujet à été UP depuis. Je n'avais pas remarqué.

par **titdemon** le 30/09/2011 22h15

Sadness a écrit:Moi perso j'ai des triceps long je kiff pas, sa fait pas une boule en haut mais une ligne qui decend...
et pour les pec je suis condamné muscle court je fait de mon mieu pour les développer mais c'est dur par contre biceps et dos je suis en muscle long je prend vitte...

Perso, j'ai un biceps plutot cort et un triceps long au niveau du vaste externe. je suis comme toi, je prefere les vaste externe court. j'adore cette boule qui remonte le long du bras lorsqu'ils se contracte le long du corps.

l'ideal pour moi etant une longue portion longue, un vaste externe court et un biceps long.

par **Julien** le 01/10/2011 21h26

Fabrice P. a écrit:
En effet, on voit deux types de triceps : ceux qui ont leur masse concentrée en haut du bras et pratiquement rien de mi-bras jusqu'au coude, et puis ceux qui ont une masse répartie tout le long jusque au coude (ce que l'on retrouve beaucoup chez les Noirs [please pas de troll sur le racisme]).

Ca me fait pareil mais j'ai un exercice pour congestionner la partie près du coude :

allongé sur le dos, tu fais des extensions un bras avec un haltère, mais à la place du traditionnel derrière la tête, tu fais tes extensions haltère contre poitrine, donc avec ton coude qui ne pointe pas vers tes pieds, mais vers l'extérieur du corps, triceps à la verticale

Testé cet exo, très bonnes sensations!