par Bob le 01/07/2004 11h42
Ca ressemble a ce qu on donnerait a un debutant qui choisit de travailler en full body, a savoir des charges faibles et une frequence suffisante pour aprendre les exos plus rapidement.Mais ce qui est bizarre c est le nombre de series, ca fait beaucoup pour une methode d'entrainement qui est generalement utilisée avec un nombre de series faible.
Enfin pour repondre a la question sur les charges, oui quand tu sens que ca commence a etre facile tu peux augmenter.Ca veux pas forcemement dire que des que tu arrive a finir tes 6 series tu augmente.
Mais ca c est deja dis implicitement, car 60% c est une proportion de ton maxi, donc si tu deviens plus fort, ton maxi augmente, et 60% de ton maxi donne une charge superieur.
Donc forcemement pour rester a 60% de ton maxi, il faudra augmenter la chagre, mais ca c est en supposant que ton programme te fasse gagner de la force.
Apres, soit tu fais des maxis regulierement pour ajuster tes charges, soit t'y vas un peu au pif en augmentant quand tu sens que c est facile, ce qui a le gros avantages de t'eviter les maxis.
"They say jump, you say how high"