Plasma a écrit:Totalement délirant !
Kimo a écrit:Squat 20-20-15-10-10-10-8
Yann666 a écrit:Au fait Kimo, t'es naturelle ?
très bon prog Kimo
Herve Picard a écrit:Ca depend comment tu les fais tes series .moi une fois j en ai fait 8 (j etais en super forme) et je suis loin d etre 1 kimo
Fastraph a écrit:Ok pour le curl Kimo, je rejoins ton avis sur le fait de les faire assis, c'est bien plus profitable. L'idéal est de le faire en incliné (genre 60°) de manière à éviter de s'aider du dos.
Juste une question Kimo, dans ton prog lorsque tu parles de 5 séries de 10, 10, 8, 8, 6 pour le DC ou au rowing par ex, tu sous-entend un travail à charge constante ou est-ce que tu augmentes la charge avec la dimuntion des réps ?
Plasma a écrit:Herve Picard a écrit:Ca depend comment tu les fais tes series .moi une fois j en ai fait 8 (j etais en super forme) et je suis loin d etre 1 kimo
Faudrait savoir combien on met sur la barre en terme de RM, comme le faisait remarquer Paul.
Bebert a écrit:haha samy oué oué je suis un BB enfin j'essaye !
sinon fast je crois que la charge reste indentique pour les 10-8-8-6 par ex mais vu les temps de repos assez courts bah moi perso le nombre de rep va diminuer dans ces proportions la voila tout !
Bebert a écrit:derniere question sur le prog kimo:
je saisi mal la différence entre les élévations latérales et élévations horizontales.
élévations latérales je vois bien ce que c'est mais élévations horizontales c'est quoi? es élévations frontales ou plutot des élévations avec le buste à l'horizontal style l'oiseau?
POurais tu me dire la charge maximal superté par le RBR500 stp (celle marqués dans la notice constructeur merci d'avance)
Kimo a écrit:non il faut que tu suives une augmentation du type 60%-65%-67%-72%
la première série de 10 dois d'échauffer et te permettre de prendre plus lourd après
Kimo a écrit:Fastraph je pense pas que ce programme te conviendrais car il est reservé au niveau débutant-intermedière et pas au niveau confirmé.
Bebert a écrit: en plus mes darons font la cuisine en bas ca commence à sentir l'ail et le persil j'ai beau fermé ma porte rien y fait je commence à avoir envie de gerber
Gaffe au pull-over quand même , tu dis que tu aimes souffrir , mais si tu descends trop bas les épaules aiment pas du tout.
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