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Comment accentuer la démarcation entre la hanche et l'aine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment accentuer la démarcation entre la hanche et l'aine ?

Messagepar Invité le 01/07/2004 13h07

Bonjour à tous!

Comme c'est mon premier post je prend le temps de me présenter, j'ai commencé la musculation l'année dernière dans une salle (où je m'entrainais gratuitement) avant de m'inscrire pour l'été dans une salle payante.

Ensuite j'ai arrêté à la rentrée faute d'argent et j'ai repris vers mars avec de l'équipement chez moi (un banc inclinable pro-form, un RBR 500 et pas mal de fontes). Pour mon entrainement à la maison, j'ai découvert ce site ainsi qu'All Musculation (félicitations aux 2 créateurs) dont le webmaster poste ici et sur ces lectures je me suis mis au squat et au SDT que je ne pouvais de toute façon pas faire avant suite à des blessures aux 2 genoux.

Conformément aux souhaits du maître des lieux je ne vais pas vous embêter avec ma routine, par contre j'aurai une question bien précise. J'ai fait des recherches sur le forum mais pas moyen de trouver la réponse...

Dans une recherche forcément esthetique j'aimerai bien avoir cette démarcation au niveau de la taille (qui fait un peu ressortir l'aine) que Brad Pitt (et d'autres crevettes direz-vous) a popularisé avec Fight Club...

Je n'ai aucune idée des muscles qui sont en jeu ni du groupe musculaire (Ilio-psoas, hanche, taille? peut--être les obliques?) et j'aimerai des exos pour développer ça. Je ne suis pas vraiment gras en ce moment donc je pense pas que ce soit un problème de sèche, même en maigrissant je vois bien que ça n'apparaitrait pas...

Je voulais poser cette question à Jean Larrue car en regardant son site et son évolution photo j'ai remarqué qu'il avait chopé cette fameuse démarcation (de plus d'après sa routine je fais les mêmes exercices donc ça m'intrigue) mais il préfère que les questions de muscu soit destiné au forum donc je respecte son choix.

Voilà j'ai été un peu long mais j'espère que quelqu'un pourra m'éclairer sur ce truc un petit peu futile mais qui d'experience s'avère très populaire auprès de la gent féminine :p
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Messagepar Skyos le 01/07/2004 13h45

Tu fais des relevés de jambes ?

Bon, sinon une photo serait peut-être plus explicite.
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Messagepar Jose Casasampera le 01/07/2004 13h47

Tu veux dire que tu cherches à te batir un physique comme l'homme de gauche, avec de beaux obliques:
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Eihwaz le 01/07/2004 13h50

je vois,

ce sont les obliques que tu cherches a demarquer....!

c'ets long il faut etre sec et els bourriner !

prends tt les excos rp obliques que tu trouves et bosses dessus a mort,
par contre plus au niveau du pubis , les peitts obliques , allonge fait des petites releves de jambes avec une tres faible amplitude et bouge tes jambes de gauiche a droite etc etc...

dsl si j e t es uin peu endormi , pour oi ca a marche...
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 13h57

Heu je crois pas qu'il parle des obliques, c'est plus la démarcation bas des abdos/cuisse

Pour l'avoir faut avoir un ventre super plat et sec et des quadriceps bien développés
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Messagepar Lanvin le 01/07/2004 14h32

je vois tout a fait de quoi tu parles, Van damme en parlait dans une interview, il disait que c'est ce qu'il adorait dans son physique, ca fait status grec.
c'est bien la demarquation cuisse addo mais il me semble que c'est les obliques qui l'amplifies
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Antoine F. le 01/07/2004 15h52

Vous etes en train de parler du psoas illiaque je crois. Les releves de jambes et les sits-up lourd vont epaissir cette partie autour de la hanche. Mais il faut la travailler apres avoir des lombaires solides car le muscle est accroche a l'arriere du bas dos.
Mais jean ou brad pourraient t en dire plus. Je les confond toujours ceux la. :D
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Messagepar Skyos le 01/07/2004 16h03

Le psoas illiaque est un muscle interne, on ne le voit pas.

Pis avoir un psoas trop musclé ça lordose le dos...
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 16h04

L'ilio-psoas on le voit pas! :confused:

Il est à l'intérieur de l'abdomen, part des vertèbres lombaires et le tendon s'insère sur le fémur.

C'est une mauvaise idée de bosser l'ilio-psoas, bonjour les mals de dos après :confused:

Lanvin, tu dois avoir raison sur le fait que les obliques accentuent cet effet en fait.

EDIT:Skyos trop rapide!
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Messagepar Skyos le 01/07/2004 16h09

grilled... :cool:
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Messagepar Invité le 01/07/2004 16h37

Ok merci pour toutes vos précisions, je me doutais un peu que c'était les obliques vu que ça doit être ce que je néglige le plus... Par contre des relevés de jambes, j'en fais pas mal déjà donc je pense bourriner sur des exercices d'obliques purs...

Sinon concernant le côté sec, c'est sûr que ça joue mais pour prendre un exemple réaliste d'un des forumeurs, en regardant les photos de Jean Larrue j'ai remarqué qu'il avait ce dont je parle même quand il n'est pas trop sec. (bon c'est sûr les photos de décembre 2003 où il est bien sec ça se voit dix fois plus ^^)
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 16h39

Le truc c'est qu'il faut porter son maillot vachement bas pour que ca se remarque :p
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Messagepar Eihwaz le 01/07/2004 16h56

maximus, c'est bien les petits oblique qui font cette demarquation , l impression que le haut de corps plonge ds les jambes c'ets ùagnifique !!
!
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Messagepar Antoine F. le 01/07/2004 17h01

Desole, j'ai dis une betise.
C'est interessant de voir l'evolution d'un homme en photo. Il a bien travaille Jean Larrue. Domage pour sa blessure mais rien n'est perdu.
Ce qui m'a toujours stupefait avec mes "equipes" c'est les changements du visage. Ca se voit sur les photos de Jean, la rigeur de l'entrainement change le regard.
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Messagepar Antoine F. le 01/07/2004 17h03

C'est aussi vrai pour les mains, en montagne comme en boxe, elles sont les fenetres de l'effort. 15 jours de raid en montagne et tu te retrouves avec une peau de rhinoceros! (fin de l'apparte) :D
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 17h23

maximus, c'est bien les petits oblique qui font cette demarquation , l impression que le haut de corps plonge ds les jambes c'ets magnifique !!


Oui c bo :) Qu'est ce que tu appelles "petits obliques"? obliques externes ou obliques internes?
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 17h40

OK j'ai trouvé, obliques internes = petits obliques dans l'ancienne nomenclature

Je suis allé réviser mes muscles abdominaux sur le site de la fac de Bx, ya même des photos de cultos pour illustrer! Ca me rappelle la cassette que j'avais pris au labo d'anat dans laquelle yavait une barraque de l'US Navy pour illustrer le cours!
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Messagepar Thedivxboy le 01/07/2004 18h59

Je trouve ca horrible moi, on descend un peu plus bas et on voit autre chose :confused:
Je trouve que quand on voit ça c'est qu'on est trop nu en quelque sorte ... je sais pas si vous me suivez :p


Objectifs à court terme : DC : 100 kg
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Messagepar Ayor le 01/07/2004 19h12

C'est les obliques qui font cet effet. Mais quand ils sont trop gros ça devient inesthétique. :rolleyes:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Jef le 01/07/2004 19h13

justement on a l'impression que le chemin est fléché et qu'il n'y a qu"a le suivre
comme certaine belles lignes de dos chez les filles
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Messagepar Alain le 01/07/2004 19h13

Je trouve ca horrible moi, on descend un peu plus bas et on voit autre chose


bah TANT QUE TU DESCEND PAS PLUS BAS JUSTEMENT TU VERRAS RIEN
:D et puis si tu met des slip de bain ben cette demarcation elle se voit alors cet été tu vas être servie :D
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Messagepar Skyos le 01/07/2004 19h30

Moi je bosse jamais les obliques et je l'ai ce truc.
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Messagepar Vincent L. le 01/07/2004 19h52

idem je l'ai je crois ! j'ai meme l'impression que c'est la ligne qui remonte ensuite vers les poignées d'amour, et que c'est le gras qui la dessine.. :D
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Messagepar Invité le 01/07/2004 19h59

Bon donc c'est définitivement les obliques, je sais ce qu'il me reste à faire ^^ Si toutefois quelqu'un veut faire part de son exercice favori pour se défoncer les obliques je suis preneur!

Bon la prochaine fois que je vous embête c'est pour découvrir l'exercice miracle pour les fessiers que JCVD a conseillé à Kylie Minogue, c'est un bon objectif de BB casser des noisettes avec ses fesses :p

Merci encore!
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Messagepar Maximus le 01/07/2004 22h29

T'as une liste assez exhaustive des exos pour les obliques
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Messagepar Fabrice SP le 04/07/2004 18h27

pour voir la démarcation, il faut être sec et porter un slip taille basse ! :D
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Messagepar Jef le 04/07/2004 18h42

ouai ou porter sa serviette de bain attachée un peu vers le bas à la brad pitt
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