Squat ou Soulevé de Terre : que préférez-vous ?

par **Pousseur de Fontes** le 02/07/2004 02h06

Tous est dit dans le titre, moi perso c'est le squat, mais vraiment d'un tout petit chouilla.

par **Skyos** le 02/07/2004 02h20

Pareil, le squat et le front squat j'aime bien aussi.

par **Alain** le 02/07/2004 02h22

SDT car jpeux pas forcer au sqt

par **Antoine F.** le 02/07/2004 07h35

squat + sdt jt = profiter des deux exos.
C'est pas complique depuis ma fracture repetee du pieds, je ne fais plus de squat, sdt, rowing buste penche en avant...j'ai perdu 10kg en 1 an!
Leg extension, leg curl, adducteur, abducteur...ca dessine un peu mais en 3 mois de sqt, sdt, rowing, je genere plus de mass qu'en 1 an de gesticulations. C'etait mon petit message a ceux qui n'ont pas inclus ces exo dans leur routine.
a+

par **Antoine F.** le 02/07/2004 07h41

Et meme en travaillant leger, ces exos sont superieurs: lors de mon deuxieme retour, je ne devais pas forcer sur les charges: ne pas depasser 100 kg sur la barre et progresser lentement.
1*50*90 squat + 1*20*95 sdt jt + 2*15-12*95 rowing buste penche en avant. Lorsque je suis arrive a travailler avec ces charges j'avais repris 4 kg en qq mois. Et puis je me suis reblesse lors d'un raid.

par **Sébastien** le 02/07/2004 09h08

Le squat !
J'ai de bien meilleures sensations sur cet exo

par **FlashGordon** le 02/07/2004 10h03

Squat également. Par une position plus aisante que celle du SDT.

par **Fabien M.** le 02/07/2004 10h09

SDT...mais avec sangles :cry:

par **Jm O** le 02/07/2004 10h34

SDT ...
au SQT, si t'as un problème, tu l'as dans l'os !!!!
au SDT , tu laches la barre et puis c'est tout !!!
aussi parceque je suis facile au SDT ....

par **Pos** le 02/07/2004 10h46

je trouve le squat plus facile.
En fait je trouve que les deux mouvement n'ont rien à voir (en tout cas dans ma facon de les faire) :
pour moi le squat c'est un exo pour faire du foncier (en serie de plus de 6 reps) alors que le SDT est un exo de force pure en series de 3-4reps.

Evidemment le squat power avec sangles et tout c'est pas la meme chose...

et puis comme dit JmO le SDT c'est plus safe! Et au moins on connais le danger, pas comme le SQT qui est plus surnois

Et puis cette nuit j'ai revé de SDT (je testais les differents ecartement de jambes: dimanche je ferais du jambes serrées pour ecraser Fiord!!!)

par **Samouraï du soleil** le 02/07/2004 10h58

Pareil que Pos, et je rajouterai que j'ai une morpho à sdt malgré une poigne plus que ridicule.

par **Herve Picard** le 02/07/2004 11h12

le sqt ss problemes .Le sdt je ne suis jamais arrive à garder le dos droit et ce sont mes mains qui lachent

par **Samouraï du soleil** le 02/07/2004 11h17

Même avec la prise inversée.

par **Fyoros** le 02/07/2004 11h17

SDT!!!
Pas trop naturel le squat chez moi...le front le serait plus si seulement ça me me bousillait pas les poignets

par **Pousseur de Fontes** le 02/07/2004 11h33

Fyoros a écrit:SDT!!!
...le front le serait plus si seulement ça me me bousillait pas les poignets

C'est parce que tu dois mal prendre la barre

par **Fyoros** le 02/07/2004 12h13

ben je sais pas faudrait que quelqu'un me fasse voir....je prends la barre avec les bras décroisé (croisé je n'y arrive pas) et comme je ne suis pas souple des poignets, la barre ne repose que sur ces derniers.

par **Sébastien** le 02/07/2004 12h35

J'ai le même prob que toi Fyoros

par **Fyoros** le 02/07/2004 12h54

heu...pas tout à fait quand même...tu as (avais?) juste un squat 2 fois plus élevé que le mien

Tu étais capable de prendre combien au front lorsque tu squattais en back à ton meilleur niveau (10*200-210 je crois)? En ce qui me concerne très peu de différence entre mon front squat et le back.

par **Fred** le 02/07/2004 13h32

a priori squat, j'ai de bonnes sensations sur cet exo, mais pour combiner les avantages du sdt et du squat, je dirais finalement hack squat barre libre!!

par **Skyos** le 02/07/2004 18h33

Heu, c'est quoi exactement que t'appele hack squat barre libre ? :wtf:

par **Yoann** le 02/07/2004 18h35

SdT à 100%, j'ai toujours l'impression que rien ne peux m'arriver alors que tu ne peux jamais y aller à fond au squat!

par **Skyos** le 02/07/2004 18h38

Bien sûre que tu peux aller à fond au squat, des barres de sécurité et il y a aucun soucis.

par **Yoann** le 02/07/2004 18h41

Oui, je le répercute par rapport à mes conditions d'entraînement évidemment! Sur un RBR500, aussi solide soit-il, il faut quand même une part de chance pour que la barre retombe pile sur les taquets... Moi je prend pas (plus) le risque à plus de 100kg!

par **Fred** le 02/07/2004 18h48

Skyos a écrit:Heu, c'est quoi exactement que t'appele hack squat barre libre ?

c'est comme un SDT conventionnel sauf que la barre est derrière tes jambes, je précisais avec "barre libre" parce que souvent par "hack squat" on sous-entend la machine hack squat.

par **Skyos** le 02/07/2004 19h09

Yoann Yoann a écrit:Oui, je le répercute par rapport à mes conditions d'entraînement évidemment! Sur un RBR500, aussi solide soit-il, il faut quand même une part de chance pour que la barre retombe pile sur les taquets... Moi je prend pas (plus) le risque à plus de 100kg!

Ah, je connais pas ce rbr500, mais bon, j'ai la chance d'avoir une bonne cage à squat dans ma salle avec des grosses barres de sécurité réglables en hauteur. Jusqu'à 140Kg, je bosse tranquil tout seul. Avec plus, j'essaie quand même d'avoir un partenerre qui m'assure.

Fred a écrit:
Skyos a écrit:Heu, c'est quoi exactement que t'appele hack squat barre libre ?

c'est comme un SDT conventionnel sauf que la barre est derrière tes jambes, je précisais avec "barre libre" parce que souvent par "hack squat" on sous-entend la machine hack squat.

Bin ouais, je connaissais que la machine.

Pt1, ça m'a l'air super chaud comme exo, j'aurais trop peur entre mon équilibre et ma colonne... :confused:

par **Effiks** le 02/07/2004 19h36

SQT mais je sais pas faire de SDT donc c'est par elimination

par **Fred** le 02/07/2004 19h43

Skyos, pour l'équilibre c'est moins contraignant que le squat, pour la colonne, ça se gaine.

par **Seb33** le 02/07/2004 19h57

naturellement le dquat, mais depuis que j'arrive à porter lourd, le sdt pour l'impression de puissance que cela procure durant le mouvement.

ce changement est surement du au fait que je n'ai pas de cage cette année.

par **Skyos** le 02/07/2004 20h51

Fred a écrit:Skyos, pour l'équilibre c'est moins contraignant que le squat, pour la colonne, ça se gaine.

Ouais, moi qui suis déjà bien lordosé de nature, je vois pas les choses comme ça.

par **Samouraï du soleil** le 02/07/2004 20h53

Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt Vive le sdt

:cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 02/07/2004 20h56

moi entre le sqt et le sdt je prefere le dc !

par **Yann L.** le 02/07/2004 21h34

le SDT conventionnel sans problème,le SQT je ne suis pas assez souple je descends un peu sous la // après ca devient du n'importe quoi,le SDT est plus adapté à ma morphologie et ca fait de bons traps!

par **Romain N.** le 03/07/2004 13h09

J'adore la sensation de force qu'on a apres un maxi reussi au SDT, par contre en serie c'est le squat et de loin.