Depuis maintenant bientôt 2 mois que je pratique correctement, ces dernières n'ont pas évoluées. Même au niveau des bras: Pourtant je ne faisais ni curl, ni traction, ni rowing simplement des EC...la progression niveau masse est nulle. Mais ça n'est plus mon problème. D'ailleurs je sais ce qui me fais prendre physiquement: les séries ULTRA longues!! C'est ce que je faisais avant et ça marchait...mais il s'agit d'endurance, de pump et les résultats s'en vont très vite...quand tu compares au temps passé à t'entrainer ça ne vaud même pas le coup d'autant plus que le gain de force est absolument nul (attention je parle bien de très longues rep: 50 rep/série).
Bref pour te donner une petite idée je suis monté de cette manière à 40.5 de bras et 34 d'avant bras pour un peu plus de 102 de pecs...pour un poids inférieur à aujourd'hui. Cependant quand tu t'entraines jusqu'à 6,7h/jour ça ne peut que marcher mais autant dire que c'est invivable à long terme
Martial Gros a écrit:t'es pas bien gros, tu vois pas encore de difference
pour moi la gonflette ne signifie pas hypertrophie musculaire.
c'est plutot le fait d'augmenter son volume par augmentation des reserves de flotte et de glyco.
il suffit de voir ce qu'il se passe quand tu arrete un training gonflette pour du low reps : tu degonfle super vite. tu perds pas de muscle mais tes reserves fondent.
J'ai l'impression que certains recherchent des solutions plus pour avoir l'air fort que pour augmenter leurs perfs?
et moi je veux les deux !Jean Larrue a écrit:
Le BB veut des gros muscles.
Le power veut des grosses perfs.
Par contre 12 reps pour developper les mitochondries ca me parait peu. Je croyais qu il fallait des efforts de plus longue duree pour developper les mitochondries
le volume cumulé de la scéance joue aussi un role ! :-)
Donc si on augmente les 2 on a des chances d'augmenter 50 % du muscle. En fait on joue sur les 2 tableaux au lieu d'un seul.
ce qui est sur maintenant : dev les mito est assez plaisant pour se sentir en forme à tout moment, l'impression de semi congestion etc.=> j'introduis officiellement cette partie à mon training
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