ya aussi le 2carté couché (décliné -incliné) c ' est surement pas mal pour la partie externe des pecs quand t ' es bras sont bien tendus dans la position basse.
faire du bench avec une prise exagérement large pour travailler la largeur
Alban a écrit:Pour le grand rond, Gundill avait expliqué un exercice dans le MdM, mais je n'ai jamais compris comment le faire.... cela dit, il me semble qu'il l'a mise en vidéo, en cherchant un peu, on devrait réussir à la trouver.
Mais c'était un exercice à faire en séries longues pour ... l'apprentissage moteur Mais au final, le résultat est le même s'il travaille plus dans les exos de base.
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