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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Colargol le 06/07 19h40

bonjour à tous,
je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires, on peut le faire en se couchant sur un banc incliné ?
merci d'avance
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Maxime L. le 06/07 20h24

Ca se fait, oui, mais ca réduit l'amplitude
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Allocine le 06/07 21h01

oui possible.
pour ne pas reduire l'amplitude, y a des barres speciales, qui permettent de s'en servir sous le banc.
___ ____
/___\

en gros, comme le schéma. sinon sur-élève ton banc avec des annuaires, et place un marchepied, pour faire rouler la barre, et pouvoir faire des exos avec bras tendus pour 100% d'amplitude.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar P0mm3 le 07/07 11h49

Moi j'aime bien debout ;)
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Messagepar Jef le 07/07 12h17

je ne sais par pour les autres mais lorsque j'ai le torax contre un banc ou un autre support même sur des machines spécifiques je me sens oppressé et je respire mal du coup l'exo n'est pas bon pour moi

sinon qd tu regardes les bouquins de muscu il est possible de s'appuyer sur un banc et il existe des barres coudées qui font qu'il y a un creu a l'endroit du banc sous ton ventre et que tu peux travailler en amplitude complète
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Superman le 07/07 12h30

Jef a écrit:sinon qd tu regardes les bouquins de muscu il est possible de s'appuyer sur un banc et il existe des barres coudées qui font qu'il y a un creu a l'endroit du banc sous ton ventre et que tu peux travailler en amplitude complète


Ouais mais bon...faut trouver ce genre de barre ! :\

Sinon le rowing bust penché (et debout svp) et un excellent exo pour le dos...bon pour la masse ! ;)
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Jef le 07/07 12h32

lol t'as raison pour la barre sur 5 ou 6 salles que j'ai fait je l'ai jamais vue en vrai
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Soufiane le 07/07 13h12

moi j'en ai une à ma salle mais c'est du bricollage comme la pluspard des trucs de cette salle d'ailleurs (y un forgeron pas loin).
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Guen le 07/07 16h28

je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires, on peut le faire en se couchant sur un banc incliné ?


Le mieux dans ce cas c'est d'utiliser des haltères au lieu d'une barre.
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Colargol le 07/07 16h28

Jef, le banc c'est juste pour me soulager les lombaires, j'y mets pas tout mon point sinon je suis d'accord que c'est vraiment oppressant.
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Allocine le 07/07 18h31

essaye sinon sur ton banc de DI, tu te mets face au dossier
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Colargol le 07/07 18h40

ben c'est ce que j'ai fait, je peux descendre de façon à faire le mouvement complet. c'est pour remonter que le mouvement n'est pas total
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Rowing buste penché sur un banc incliné avec barre ou haltères ?

Messagepar Cloporte le 08/07 00h30

je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires,


Colargol, j'ai découvert recemment que normalement si tes lombaires sont assez puissantes, tu ne dois pas souffrir au rowing penché, ni meme avoir d'importes genes.... tu devrais renforcer tes lombaires, et insisté sur le rowing penché.... j'ai exactement le meme probleme que toi et j'y travail... :)
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