Astuce pour faire du Chair Squat avec un BM 900 !

[Plasma]

J'avais dis que j'essaierai de bricoler un truc pour essayer et j'ai réussi. C'est tout bête :
1) Placer la barre guidée tout en bas, de telle sorte que les chariots reposent sur les caoutchouc.
2) Insérer une barre de 1,55 m entre le cadre (la partie en gros tubes ronds et noirs) et les barres verticales de guidage.
3) Se positionner de telle sorte que la barre guidée soit derrière les creux poplités et que les pieds soient coincés sous la barre de 1,55 m.
4) Faire comme si on s'asseyait puis remonter.
5) Crier : "Putain ! mais j'en chie ma race !"

Cet exo est mortel pour les quadris. En revanche les ischios participent moins que dans un SQT classique (spécial dédicace à Pos). Quant à savoir si c'est bon pour les genoux, j'en sais rien. Je n'ai ressenti aucune douleur à BW en tout cas. Quant à savoir si c'est bon pour les tibias, etc. etc.

[Fabrice SP]

c'est du sissy squat sur machine que tu nous fais Plasma !

tu peux même te lester en tenant un haltère sur le ventre

par contre, échauffes toi bien avant, car ça tire bcp sur les genoux

[Plasma]

M'ouais, il y a quand même une petite nuance, va voir sur le site de Vince Gironda (c'est toi qui a l'adresse). En plus, on a les deux mains libres là.

[Fabrice SP]

c'est pour ça que je dis sur machine...



y a la version libre et la version machine

[Plasma]

Tiens, va lire ça, c'était ma source :

"All too often people have mistaken the roman chair squat for the sissy squat - when they are nothing alike."

[Fabrice SP]

ah controversé donc !