Makaka a écrit:José tu prend quoi toi quand tu pars en rando ???
Bon j'ai esayer ce truc ce matin et cest tres tres bon. Un must si vous devez manger a la course. Un bon ajout au fameux gloubie.
1 tasse de beurre d'arachide naturel ( pas de commercial remplie d'huile hydro)
8 cuillere a table de miel
1 1/4 tasse de whey, ou n'importe quelle protéine en poudre, moi je mixte whey ety soja
1 tasse de flocon d'avoine
Vous mettez le beurre d'Arachide et le miel dasn un grand bol et melanger le tout, rechauffer le au micro onde 80 sec histoire de ramolir le tout.
Ajouter les autre ingrédient, et mélanger le tout, ici pas trop le choix que de mettre les main a la pate, ca va mieux avec les main.
Étandez le tout sur une plaque, et laisser reposer 20 min, couper le tout en 10-12 barre et cest pret a déguster
Ca donne ceci comme fiche nutritionnel:
285 cal
11 gr de lipide dont: 3 gr de saturé, 5gr de mono, 3 gr de poly
22 gr de glucide
25 gr de protéine
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