fab pense qu'en 5X5 on se fout du TUT, il faut soulever la barre point barre!
Body a écrit:pour moi le 5x5 c vraiment 5 series de travail de 5 rep et pas 3 series de 5 !
tu te compliques trop bovidus ! pousse et tu verras ensuite !
Chris Burel a écrit:Le 5x5 traditionnel est efficace surtout pour la force, mais aussi pour l`hypetrophie a un moindre degre. Le 5x5 moderne est un des systemes les plus efficaces pour l`hypertrophie, plus efficace, en tous cas, que le 2x10. Par contre, le 5x5 moderne est moins efficace que le 3x10-12 pour l`hypertrophie, qui est selon moi le systeme d`hypertrophie par excellence sur le long terme (je ne parle pas de blitz).
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