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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Colargol le 11/07 20h14

bonjour à tous,
en lisant la page "à domicile" dans la section entrainement, j'ai lu qu'à la fin d'une série de squat on pouvait faire rouler la barre sur un support rebondissant une fois accroupi.
là j'ai pas bien compris, la barre roule sur le dos ??? mais c'est un truc à se péter le dos !!! donc j'ai pas du bien comprendre.
que pensez vous de se mettre au niveau des repose barre du banc de muscu , de s'accroupir pour mettre les épaules à leur hauteur puis de faire "glisser" la barre sur les repose barre ?
merci d'avance
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Torretino le 11/07 21h30

Moi je fait avec deux tretaux en fait je m'accroupi et baisse la tete ensuite je me releve et c'est bon mais faut etre souple a mon avis
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Alban le 12/07 06h11

Les tréteaux :!: Y'a que ça de vrai :!:
Tu squattes entre 2 tréteaux de hauteur légèrement plus basse que ta position la plus basse. Comme ça si tu n'arrives pas à remonter, tu n'es pas mort pour autant.
J'ai testé, et approuvé :!:
Pour plus de détails, une recherche sur tréteaux devrait faire ton bonheur ;)

EDIT : évidemment, le mieux, c'est de squatter dans un power rack, mais à défaut...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Fabrice SP le 12/07 17h09

que pensez vous de se mettre au niveau des repose barre du banc de muscu , de s'accroupir pour mettre les épaules à leur hauteur puis de faire "glisser" la barre sur les repose barre ?

c'est ce que je faisais avant, c'est acceptable mais tu peux pas forcer

j'ai lu qu'à la fin d'une série de squat on pouvait faire rouler la barre sur un support rebondissant une fois accroupi.

une fois accroupi tu "lances" la barre derrière toi
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Allocine le 12/07 17h16

c'est pas un peu dangereux pour le sol ça?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Chet If le 12/07 22h40

Golani2003 a écrit:c'est pas un peu dangereux pour le sol ça?


Pas que pour le sol !!!!!!!!!!
En zappant je suis tombé sur un vidéo gag machin, il y avait un gars qui squattait alors j'ai matté :D
Le mec arrive à l'echec... il lache la barre derrière lui pour se dégager ....
La barre vient heurter le bas d'une armoire et la déséquilibre.
Mais oui! le squatteur s'est pris l'armoire sur la tronche, en se renversant sur lui.
Moralité ne jamais squatter avec un meuble ds le dos :eek:
Moralité n°2: les tréteaux ya pas mieux sauf à avoir un matériel dédié mais c'est bcp plus cher et bcp plus encombrant.
Dernière édition par Chet If le 13/07 21h57, édité 1 fois.
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Alain le 13/07 02h07

Le mec arrive à l'echec... il lache la barre derrière lui pour se dégager ....
La barre vient heurter le bas d'une armoire et la déséquilibre.
Mais oui! le squatteur s'est pris l'armoire sur la tronche,


ouais je l' avais vus à video gag aussi (je zappais :o ) au debut c ' est marrant mais quand il se recoit l' armoire sur la gueule ça fait moin marrer , en plus le gars avait voulus filmé sa perfs(persos je l' aurais pas envoyé à la télé )
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Stephen Viberg le 13/07 20h12

vu comme y squattais, tot ou tard il aurait ete coincé, ..

il etais bien sonné en tout cas :confused:
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Squat à domicile : comment sécuriser le squat à la maison ?

Messagepar Allocine le 13/07 20h34

c'est dommage que sur la page du site on ne parle pas du front squat comme variante
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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