Comment progresser aux dips lestés ?

par **Tiesto** le 13/07/2004 22h51

salut, ayant essayé ya pa longtemps les dips avec un lest de 35 kilos jai aimé jai fai 5*BW+35kg si c comme ca que ca secrit

, je travaille les dips en general apres avoir fait du DC et DI donc ej sui pa a fond quan djen fais on va dire, deja est ce que a une de mes seances de pecs (jen fais 2 par semaine) je devrai commencer par faire des dips, vous quand ovous en faite vou les faites a quel moment de votre seance ? au niveau des series reps, charges temps de pauses et echec ou pas que faut il faire pour dabord progresser un peu en force puis ensuite en masse, et est ce que avoir bcp de force en dips aide pour exploser au DC ??

merci

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 14/07/2004 10h06

ce doit etre + safe de faire les dips en fin de seance, car si tu arrives à l'echec, c'est moins dangereux que d'avoir une barre au dessus de la tete.

en + les dips etirent les pecs (comme les ecartés couchés et pec dec), donc c'est mieux de les placer apres le DC et DI pour bien etirer les fibres musculaires lateralement (car le DC et DI les etirent plutot "horizontalement")

mais j'ai peur que tu deviennes sur-entrainés, car DC, Di et dips à l'echec 2 fois par semaine, c'est chaud pour la recuperation!

ensuite, au niveau des series reps, charges temps de pauses et echec ou pas, etc c'est comme pour le reste, ca depend de ton obejectif (force, masse ou endurance).

par **Jean L.** le 14/07/2004 12h09

+1

Met les dips à la fin poru te finir pec et triceps, c'est plus safe.

par **Vincent** le 14/07/2004 12h41

pas mal comme début 5x35kg :eek:

par **Tiesto** le 14/07/2004 13h23

ah bon cest une bonne perf ? ben en fait la je vise la force aux dips donc quest ce que je dois faire ? je vai faire de la force pendant 1-2 mois ensuite je commencerai la masse et pour la masse coment je dois faire ? comme pour tous les autres exos ?

non cest bon je tiens car je fais une seance lourde et la deuxieme seance je fais des series longues donc ca va c pa trop eprouvant jai meme limpression que de faire des series longues maident a bien recuperer...

par **Futura** le 14/07/2004 23h04

une petite question au passage:

étant débutant en muscu et novice au dips(un peu plus d'un mois que je me suis mis a cet exo)qqu aurait-il un prog ou une méthode pour progresser tant au niveau des charges,qu'au niveau du volume sachant que ma scéance pecs comprend du DC et du DI alterner une semaine sur 2:?:

j'avais penser concentrer mes efforts une semaine sur 2:c'est a dire donné le max la première semaine sur les developpés et la deuxieme me focaliser sur les dips tout en essayant de garder les mm charges au DC et DI!vous me suivez :?:

par **Invité** le 15/07/2004 12h55

Les dips, quand j'allais en salle, je les faisaient apres le dc, meme si je bourrinais sur celui-ci.
Les exercices sont différent, et complémentaire, tu peux bourriner sur l'un, puis sur l'autre, mais faut faire gaffe à pas en faire trop (l'épaule, c'est fragile).
5x35 pour un début, je trouve aussi que c tres bien!
C quoi, ton dc?

par **Tiesto** le 15/07/2004 16h08

au DC jai un maxi de 104 kilos que jai fait ya 1 mois et demi, la semaine dapres javais tenté 110 mais jetait a 1 millimetre de monter la barre donc jetais a 1-2 kilo..