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Votre avis sur l'entrainement de Marisuz Pudzianowski...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Votre avis sur l'entrainement de Marisuz Pudzianowski...

Messagepar Alphonse69 le 14/07/2004 02h01

Je voulais savoir si cet entrainement était bon...

Python's Training
Monday
Morning Gym Session (9.00)

Back Squat
Warm-up: 8 sets, pyramiding from 60 to 160kg
Work sets: pyramiding from 160 to 280kg, reps going from 6 down to 2
Mariusz performs his squats olympic-style, he uses knee wraps and a belt.

Leg Curl (for hamstrings)
6 sets of 20 reps

Leg Extension (for quads)
6 sets of 20 reps

Pull Up
6 sets of 15 reps

Chin Up
6 sets of 10 reps

Behind-the-neck Pulldowns
4 sets of 15 reps

Barbell Rows
4 sets of 15 reps

Abs: 6 sets of 30 reps
exercises used (haging leg raise, bends, various)

Afternoon Event Training (19.00) with Strongman Equipment

Sandbag Carry (130kg on back)
3 times 170 meters

Conan's Wheel - 290kg
3 times 2.5 revolutions

Tire Flip
3 sets of 10 flips

Tuesday
Morning Gym Session (9.00)

Front Squats
work up to 250

Calf Work
6 sets of 15 reps
Standing Military Press
Warm-up sets - 7 sets of 60 to 100kg
Work sets - 6 sets pyramiding up from 110, 120, 130, 140kg for 5-4 reps

Deadlifts
Warm-up sets - 6 with 200kg
Work sets - work up to 300kg

Good Mornings
8 sets with 100kg

Afternoon Session (19.00)
Bushman's Walk
300 kg 3 x 15 meters

Presses with Machine Used in Competition
3 sets of 10 reps with 120kg

Parallel Crucifix
Hold 40kg weights for 30 seconds

Wednesday
Morning Gym Session (9.00)

Bench Press
Warm-up sets - work up to 180kg in 8 sets
Work sets - work up from 150kg to 220kg, going from 8 down to 2 reps

Barbell Extensions: work up to 80kg

Standing French Press

Afternoon (19.00)
Same as Monday plus powerstairs and so called parallel stairs

These are just excerpts of Mariusz's training program. Each of his training sessions is precluded by 15-min of skipping rope (of course, he used to be a boxer). He finishes every workout with abdominal work. On top of all this, there is twice-a-week karate practice and recovery work which includes swimming. (...). You can also find Mariusz doing his medium-distance runs.


D'après moi, cet entrainement doit être très bon vu ses perfs principales:

-26 ans
- Bench Press 275 kg
- Squat 360 kg
- Deadlift 395 kg (wow!!!)


Je n'ai pas tout son entrainement mais il était marqué qu'il s'entrainait 2 fois par jour et 5 fois par semaine!!! Et je croit qu'il bosse + que 2 membres par jour...

Aujourd'hui, il est l'homme le plus fort du monde...


Déja à 16 ans, il avait fait sa première compétition de DC, dont il a remporté, et il avait soulevé 160 kg au DC!


Alors, bien qu'il soit puissant, je croit que son entrainement est légèrement éxagéré (où ben que je ne m'y connait pas en entrainement strongman)... J'espère que vous me diriez si son entrainement est correct...


PS: Si le sujet n'est pas à la bonne place, changer le de place...

RE PS: J'espère que vous allez comprendre le language de son entrainement!!!
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Messagepar Antoine F. le 14/07/2004 08h03

Je crois que cet entrainement est tire du Muscle&Fitness version anglaise de Juin. Le mag est clairement un outil promotionel pour les produits Weider, M..rex... Les articles ne tiennent pas debout. J'ai l'impression que le mag n'a pas change en 15 ans. A part les protocoles de dopage peut etre.
M&F font aussi la promotion de differents steroides.
Marius a certes une genetique exceptionelle mais il est dope jusqu'a en eclater! La forme de son crane me rappelle ces Foot US qui en quittant le college prennent 3 tailles de casquette.
Mais comment faire autrement pour soutenir un double entrainement quotidien en force 5 jour par semaine?
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Messagepar Rudy le 14/07/2004 10h33

en expliquant les choses clairements :
Marius est l homme le plus fort du monde, on se doute qu il a une genetique hors norme, et en plus il est bien chargé !
de l autre coté Alphonse, 13 ans, pas dopé, genetique moyenne
alors copier l entrainement de Marius, ca va faire quoi? :D
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Messagepar Jean L. le 14/07/2004 12h11

Moi je sais moi je sais :

Alphonse il va se surentrainer, maigrir et se blesser !


J'ai bon monsieur ?
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Messagepar Nicolas Delporte le 14/07/2004 12h45

Moi je te met 10 / 10 Jean
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Messagepar Plasma le 14/07/2004 13h49

10 cm sur 10 ?
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Messagepar Jean L. le 14/07/2004 15h04

Merci Maitre :D J'aurais une image ?

Plasma tu sors !
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Messagepar Plasma le 14/07/2004 15h08

:o
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