Sébastien a écrit:Le bulking, c'est en effet vraiment à éviter !
Au début, c'est super, tu gonfles (de la flotte et de la graisse, génial ..) et après, tu te retrouves avec ... 95cm de tour de taille, +30kg sur la balance, un mal fou à te mouvoir, une tension artérielle + élevée, à souffler comme une baleine sur chaque entrainement ...
Ensuite, tu décides de sécher car t'en as marre de cette condition de physique de merde .. et au dégraissage .. et bien tu te rends compte que t'as pas pris un copec de muscles ..
Je dirais : conserve un bodyfat autour des 10-12% et soit patient .. puis si tu veux sécher, t'auras seulement quelques kilos à perdre, ça sera moins sauvage et ton organisme t'en remerciera.
Signé : un ex-bulker ...
Je suis tout à fait d'accord avec toi sur la première partie que pour la santé et l'énergie le bulking est complétement à éviter. Je suis déja monter à 98 KG. Je n'avais pas d'énergie tant sur le plan physique qu'intellectuel, mon cardio était lamentable, sa c'Est faite tellement progressif que je n'ai pas eux une réel conscience de l'arrivé de ses problèmes et de l'enrobage. Pour moi, mon côté santé était au même niveau qu'auparavant. Aussitot que j'ai commencé un régime, je me suis appercu que j'était à 98 KG dans un état de santé pitoyable. Quand j'ai atteint les 90 KG, j'était beaucoup plus en forme et j'Avais un niveau d'énergie raissonable et constant durant la journée. Actuellement je maintient ce poids, j'ignore mon taux de gras mais je le trouve très raisonnable, je vois partiellement mes 4 abdos du haut et sa me convient actuellement quoique j'aimerais bien perde 2 ou 3 KG de graisse encore. En fait la seul place que j'aimerais perde du gras, c'est au niveau des obliques, j'ignore pourquoi beaucoup de gras s'enmagazine là .
Côté musculature, contrairement à toi je crois que le bulk peu amener du muscles, j'ai toujours eu de la difficulté a prende de la masse et je peux dire qu'après mon bulk et le retour à mon ancien taux de gras, j'ai prit du muscle. Effectivement qu'après la sèche j'ai perdu beaucoup a certain en droit, en autre les jambes, pectoraux et tour de taille effectivement mais avec la définition amener ca parait pas. Pour ce qui est des bras,trapeze,deltoide il n'ont presque rien perdu tout en gagnant de la définition.
Pour conclure, si j'aurais pu remonter le temps, j'aurais faite mieux attention à mon alimentation et surment éviter de bulker(quoique c'était pas mon but a l'époque).