entrainement du 30/5/5 :
DCS : 15-13-14-13-13-10 @40
DCH : 13@16 14-12-10-10@18 10-10@16
élévations derrière la tete : 10@8 10@7 13-12@6 (les 3 dernières reps de chaque série sont forcées)
j'aurais voulu faire un exo pour les épaules (dev arnold peut etre) mais j'avais plus rien dans les triceps (déjà que d'habitude y a pas grand chose
).
Sinon ce matin 79kg pour 75.5cm de taille (au plus fin), pas mal vu que j'étais à 83kg pour 85cm en février
. Maintenant j'ai 5 mois de vacances pour atteindre 84kg avec ce BF.