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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 16/07 21h58

salut, jaimerai savoir si faire des abdos chaque matin, a jeun (dapres mon frere ya une super congestion a jeun), mais pas forcement beaucoup ppuisque cest tou les jours, combien de series de combien de reps evirons me conseillez vous de crunchs ?
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Jean L. le 16/07 22h23

???

Je vois pas pk il y aurait une grosse congestion, surtout à jeun (dc peu d'energie) et le matin (dc le corps froid).
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Romain N. le 16/07 22h43

Vu qu'en general plus les reserves de glco snt importante, meilleure sera la congestion, ça ne semble pas se tenir. sinon comme tout exercice, il faut y aller a fond, ta limite ça sera quand tu en aura marre, ou si tu es pressé par le temps etc... you give more, you'll get more
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 16/07 23h35

ben en fait lui il ma dit que la congestion etait meilleur car comme il avait le ventre vide il pouvait contracter bcp plus les abdos... mais vous avez surement raison bien que je ne pesne pas que lon ai besoin de tant denergie pour travailler ses abdos..non ? :
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Cloporte le 17/07 00h24

Tiesto le roi de la question étrange ! :eek: :p
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Sapro le 17/07 00h54

voire inutile ...
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar ML34 le 17/07 03h07

fies toi a tes sensations, je remarque comme ton frere, moins on a manger, ou moins on a un taux de mg élevé , et + on peux mieu bosser les abdos et mieux on peux envoyer une excellente contraction.
je sais pas si 1+1 ca fais 2 mais mes méthodes marche sur moi parce que j'écoute et je me fies a mes sensations.
On pourrai expliquer que quand on a manger, l'estomac travaille et donc ne permet pas d'utiliser 100% de ton energie abdominal
bon courage et découvre toi meme ce qui marche sur toi c'est le meilleur moyen pour trouver et améliorer ce que tu souhaites ;)
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 17/07 11h49

ouep cest ce que jai remarqué aussi, pour le body fat je peux pa te confirmer jarrive pa a descendre le mien :p
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Messagepar Fabien M. le 17/07 14h00

hypothese suite a une observation personnelle : le bentre vide on bosse bien les abdos car on est pas géné...qui dit bien bosser dit bonne congestion...c'est peut etre ça...
c'est le moment où je sens le mieux mes abdos....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Dx2jc le 17/07 14h47

:idea: De mon expérience le meilleur moyen de réussir à choper un mal de bide aux abdos, et donc de les bosser moins à fond, c'est de boire juste avant, effet garanti, le bide compressé sait te le faire savoir.
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 17/07 15h53

lol, enfin quelqun qui ne me dis pas que je pose des questions bizard ..
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Sébastien le 17/07 16h00

Je fais toujours mes entrainements "ventre vide", j'ai une bien meilleure pêche que d'avoir plein de bouffe à digérer et qui me priverait d'énergie ..
M'enfin, c'est ma nature d'endo qui ressort je crois ... :p
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Dx2jc le 17/07 16h02

Non Seb c'est exactement pareil pour moi ecto de souche: si ventre pas vide, entrainement à chier.

Le système digestif pique une grosse partie du flux sanguin quand il est actif.
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h10

Idem..
et pire, quand je fais mes abdos le ventre plein, j'ai vraiment du mal, et je fini avec une grosse boule sur l'estomac et l'envie de vomir :\
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Dx2jc le 17/07 16h14

:idea: Tu peux très vite le savoir quand la digestion n'est pas terminée: tu t'essouffles 2 fois plus vite que d'habitude pendant la séance.
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h25

j'aurai meme pensé que pour les ectomorphes qui prennent tout dans le gras viscéral, ca doit etre encore pire car le ventre gene vraiment...
mon ventre, l'estomac vide: :D
avec l'estomac plein, c'est clair qu'il y a une grosse gene physique, en plus du probleme de la digestion qui pompe ^^
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h26

Je me suis sans doute jamais entrainé en laissant plus d'une heure après un repas.
Je m'entraine le matin après le petit déjeuner, cach et ça ne m'empêche pas de travailler correctement.
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h30

T'as combien de tour de taille au nombril le matin à jêun? (vincent)
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Vincent L. le 17/07 16h40

le matin à jeun je dois avoir dans les 84-85cm (ventre comme sur la photo, relaché mais pas gonflé ), légèrement rentré, ca donne du 81cm environ...
je trouve que c'est bcp pour ma taille ( 168cm) mon poid ( 54 - 55kg ) et mon tour de poitrine ( 84cm ! oula j'avais pas vu j'ai pas mal pris à ce niveau ! )
Vincent L.
 
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h43

:eek: :eek: :eek: :eek:

Ce matin ventre relaché (oui à peu près :D ) 72cm
taille 175cm
poids 63

Si on compare:

84-85 / 72
168cm / 175cm
55kg /63kg

Tu pèses 8 kg de moins que moi et tu as un tour de taille nombril de 12 cm de plus que moi.

C'est bizarre, très bizarre. :eek:
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