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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 16/07 21h58

salut, jaimerai savoir si faire des abdos chaque matin, a jeun (dapres mon frere ya une super congestion a jeun), mais pas forcement beaucoup ppuisque cest tou les jours, combien de series de combien de reps evirons me conseillez vous de crunchs ?
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Jean L. le 16/07 22h23

???

Je vois pas pk il y aurait une grosse congestion, surtout à jeun (dc peu d'energie) et le matin (dc le corps froid).
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Messagepar Romain N. le 16/07 22h43

Vu qu'en general plus les reserves de glco snt importante, meilleure sera la congestion, ça ne semble pas se tenir. sinon comme tout exercice, il faut y aller a fond, ta limite ça sera quand tu en aura marre, ou si tu es pressé par le temps etc... you give more, you'll get more
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Musculation abdominaux au réveil pour plus d'efficacité ?

Messagepar Tiesto le 16/07 23h35

ben en fait lui il ma dit que la congestion etait meilleur car comme il avait le ventre vide il pouvait contracter bcp plus les abdos... mais vous avez surement raison bien que je ne pesne pas que lon ai besoin de tant denergie pour travailler ses abdos..non ? :
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Messagepar Cloporte le 17/07 00h24

Tiesto le roi de la question étrange ! :eek: :p
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Messagepar Sapro le 17/07 00h54

voire inutile ...
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Messagepar ML34 le 17/07 03h07

fies toi a tes sensations, je remarque comme ton frere, moins on a manger, ou moins on a un taux de mg élevé , et + on peux mieu bosser les abdos et mieux on peux envoyer une excellente contraction.
je sais pas si 1+1 ca fais 2 mais mes méthodes marche sur moi parce que j'écoute et je me fies a mes sensations.
On pourrai expliquer que quand on a manger, l'estomac travaille et donc ne permet pas d'utiliser 100% de ton energie abdominal
bon courage et découvre toi meme ce qui marche sur toi c'est le meilleur moyen pour trouver et améliorer ce que tu souhaites ;)
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Messagepar Tiesto le 17/07 11h49

ouep cest ce que jai remarqué aussi, pour le body fat je peux pa te confirmer jarrive pa a descendre le mien :p
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Messagepar Fabien M. le 17/07 14h00

hypothese suite a une observation personnelle : le bentre vide on bosse bien les abdos car on est pas géné...qui dit bien bosser dit bonne congestion...c'est peut etre ça...
c'est le moment où je sens le mieux mes abdos....
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Messagepar Dx2jc le 17/07 14h47

:idea: De mon expérience le meilleur moyen de réussir à choper un mal de bide aux abdos, et donc de les bosser moins à fond, c'est de boire juste avant, effet garanti, le bide compressé sait te le faire savoir.
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Messagepar Tiesto le 17/07 15h53

lol, enfin quelqun qui ne me dis pas que je pose des questions bizard ..
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Messagepar Sébastien le 17/07 16h00

Je fais toujours mes entrainements "ventre vide", j'ai une bien meilleure pêche que d'avoir plein de bouffe à digérer et qui me priverait d'énergie ..
M'enfin, c'est ma nature d'endo qui ressort je crois ... :p
Sébastien
 
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Messagepar Dx2jc le 17/07 16h02

Non Seb c'est exactement pareil pour moi ecto de souche: si ventre pas vide, entrainement à chier.

Le système digestif pique une grosse partie du flux sanguin quand il est actif.
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h10

Idem..
et pire, quand je fais mes abdos le ventre plein, j'ai vraiment du mal, et je fini avec une grosse boule sur l'estomac et l'envie de vomir :\
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Messagepar Dx2jc le 17/07 16h14

:idea: Tu peux très vite le savoir quand la digestion n'est pas terminée: tu t'essouffles 2 fois plus vite que d'habitude pendant la séance.
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h25

j'aurai meme pensé que pour les ectomorphes qui prennent tout dans le gras viscéral, ca doit etre encore pire car le ventre gene vraiment...
mon ventre, l'estomac vide: :D
avec l'estomac plein, c'est clair qu'il y a une grosse gene physique, en plus du probleme de la digestion qui pompe ^^
Vincent L.
 
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h26

Je me suis sans doute jamais entrainé en laissant plus d'une heure après un repas.
Je m'entraine le matin après le petit déjeuner, cach et ça ne m'empêche pas de travailler correctement.
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h30

T'as combien de tour de taille au nombril le matin à jêun? (vincent)
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h40

le matin à jeun je dois avoir dans les 84-85cm (ventre comme sur la photo, relaché mais pas gonflé ), légèrement rentré, ca donne du 81cm environ...
je trouve que c'est bcp pour ma taille ( 168cm) mon poid ( 54 - 55kg ) et mon tour de poitrine ( 84cm ! oula j'avais pas vu j'ai pas mal pris à ce niveau ! )
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h43

:eek: :eek: :eek: :eek:

Ce matin ventre relaché (oui à peu près :D ) 72cm
taille 175cm
poids 63

Si on compare:

84-85 / 72
168cm / 175cm
55kg /63kg

Tu pèses 8 kg de moins que moi et tu as un tour de taille nombril de 12 cm de plus que moi.

C'est bizarre, très bizarre. :eek:
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h49

c'est ca, le gras viscéral !
quand j'ai commencé ya 2 mois je pesais 49kg, et j'avais deja 80-81 de tour de taille.. la je suis a 55kg, j'ai tout pris dans le bide et sur les poignées d'amour...
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Messagepar Sébastien le 17/07 16h51

T'es bizzarement fait Vincent quand même :D
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Messagepar Vincent L. le 17/07 16h52

C'est pas très agréable à voir !
l'autre jour en entrant au mac do je passe devant un miroir je regarde 2s, mon vide ressortait pas ca allait...
Je ressors ( pourtant pas énormement mangé, 1 menu+ 1 milkshake) on aurait dit que j'étais enceinte :rolleyes:
Vincent L.
 
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 16h56

Pourtant sur ton avatar tes abdos ne font pas bibendum du tout. :!:
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Messagepar Fabien M. le 17/07 17h08

une question Vincent...est ce que tu fais caca ??
non bon blague a part ....est ce que lorsque tu fais tes abdos tu pousses sans souffler (et pendant d'autres exos aussi..) ça peut venir de là...
c'est une hypothese (ou alors c'est la premiere option..tu fais pas ....)
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Messagepar Vincent L. le 17/07 17h20

Samouraï du soleil a écrit:Pourtant sur ton avatar tes abdos ne font pas bibendum du tout. :!:
ouais quand je rentre le ventre ca parait bien, apparement si j'ai compris le gras n'est pas sur les abdos (mais dessous ? ) donc ils ressortent tout de meme

Jerik0... :D Ouais ! souvent meme ! pour le caca ! :p
Pour les abdos, je souffle en remontant, j'inspire en redescendant... en general pendant les exercices j'inspire quand le mouvement "ouvre" la cage thoracique...
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Messagepar ML34 le 17/07 20h06

j'avais cela étant petit (le ventre plein d'air) avec le temps et quand j'eut commencé la course et les abdos a fond, il s'est vidé
Bosses tes abdos serieusement en parti Contractile, ca va t'aider
sinon je ne penses pas que c'est du "gras viséral" je penses tout simplement que tes viseres ne sont pas assez fortement tenu par ta sangle abdominal.
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Messagepar Dx2jc le 17/07 20h15

Depuis le temps que je vous rabache que les ectos de souche ne prennent du gras qu'en viscéral ou presque :!:
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Messagepar Jean L. le 17/07 20h45

T'inquité vincent je suis exacetement comme ! ;)
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Messagepar ML34 le 19/07 18h13

Dx2jc a écrit:Depuis le temps que je vous rabache que les ectos de souche ne prennent du gras qu'en viscéral ou presque :!:


ca reviendrai a dire que le gras peu se localiser a un seul endroit :)????

les somaliens c'est quoi du gras "VICERAL" ??
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Messagepar Dx2jc le 19/07 20h36

:arrow: Viscéral = autour des viscères = pour décorer les intestins.

Les vieux ectos retraités tout maigrichons et secs avec un bide en forme de ballon de foot c'est facile à trouver.
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Messagepar Tiesto le 19/07 21h14

les somaliens c'est quoi du gras "VICERAL" ??



Les somaliens ont une sorte de grosse boule au ventre pas a cause dhistoire de graisse ou autres, mais lorsqu'ils meurent de faim, leur corps commence a manger leur propres organes, he oui, cest pour ca que le vent devient balloné comme ca cest une reaction ou un truc com ca je crois...
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Messagepar Dx2jc le 19/07 21h26

Pour les somaliens c'est en fait exclusivement de l'air, mais je ne sais plus la raison exacte, juste que c'est directement imputable à la famine.
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Messagepar Jean L. le 19/07 22h52

Le peu qu'il mange est pas adapté => aérophagie.
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Messagepar Herve D. le 20/07 07h35

Non, c'est pas de l'air, ce sont des oedèmes (rétention de liquides dus à la carence importante en protéines) avec parfois en plus un gros foie (hépatomégalie par surcharge graisseuse) c'est une forme de malnutrition protéino énergétique que l'on apelle le kwashiorkor.
voir :
"les 8, 10 et 11 septembre 2001 on assistera à une sorte de trêve due aux relais de Mercure (communication) et Vénus (charme et tolérance). Par un dialogue de bonne volonté, on éclaircira des situations tendues."Elisabeth Teissier in Télé 7 jours, semaine du 8 au 14/09/2001.
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Messagepar Dx2jc le 20/07 20h50

Ah ben merci d'éclairer notre lanterne.
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Messagepar Karim1876 le 22/07 02h45

c'est clair ont en apprend beaucoup
"L'eau et le sodium sont retenus et se combinent en dehors du système cardiovasculaire dans les tissus, créant des œdèmes. Le véritable rôle des infections n'a pas été totalement élucidé, mais on sait que certaines infections augmentent considérablement l'élimination d'azote urinaire dérivé des acides aminés des muscles."

quand on sait que l'azote est un element essentiel a la bonne forme du muscle , tout s'explique
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