A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Fabrice SP le 19/07 12h04

Vincent parmis toutes les personnes qui ont mis de bonnes perfs en vidéos sur ce forum sur les tractions supi tu as vu des bon dorsaux ?

Perso j'en ai pas vu 1.

Les EMG montrent que les dorsaux travaillent plus en prise large pronation :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... t=Abstract

De toute façon rien ne me convaincra plus du contraire, j'ai investi un an sur les chinup, j'ai eu zéro.

Fab c'est quoi ce tips magique pour apprecier le DC ???
moi aussi je veux savoir !! moi aussi je veux pouvoir faire du DC et avoir des gros pecs !

Ecoutes j'ai juste élargi la prise et réduit la charge (j'ai commencé un cycle) et ajouté du DI 45° barre au cou prise plus large qu'au DC.

La congestion est bien meilleure au niveau des pecs, dos, triceps, mais pour l'instant j'ai pas de recul pour l'hypertrophie.

Avant je sentais mes épaules tout le temps au DC.


En passant voici un article intéressant sur les meilleurs exo par muscle :
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13026
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221


Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Terry le 19/07 12h15

En passant voici un article intéressant sur les meilleurs exo par muscle :


Pour les biceps le meilleur exo serait du curl debout barre droite avec une prise serrée!?
Il y a de quoi s'étonner?
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Rudy le 19/07 12h26

je dois vraiment avoir une genetique pourri !car si je fais pas entierement les 3 faisceaux de l epaule ca risque pas de grossir du tout. mais bon ca se maintient quand meme ! :D

Le probleme aussi des tractions supi, ct l ego, on chargeait pas mal pour faire tjs plus lourd alors evidemment la forme se degradait mais meme sans charge ca faisait rien du tout.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28118
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Samouraï du soleil le 19/07 12h26

Aujourd'hui je suis passé de 58 cm à 39 cm en curl barre, je peux te dire que les biceps morflent beaucoup plus. Bon sur 3 séries j'ai perdu 3.5 reps au total.

Pour jean, c'était de l'humour, t'es déjà bien baléze j'aimerai déjà à cours terme atteindre ta musculature. ;)
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Terry le 19/07 12h29

Aujourd'hui je suis passé de 58 cm à 39 cm en curl barre, je peux te dire que les biceps morflent beaucoup plus. Bon sur 3 séries j'ai perdu 3.5 reps au total.

C'est tentant mais j'ai peur pour mes poignets avec les barres... :\
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Samouraï du soleil le 19/07 13h33

Tu sais j'ai des poignets super fragile et ben là j'ai pas eu mal du tout.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Sébastien le 19/07 13h48

Ecoutes j'ai juste élargi la prise et réduit la charge

Et après on vient critiquer mon entrainement parce que je réduits ma charge volontairement :o
Sébastien
 
Messages: 9628
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Martial K. le 19/07 13h54

j'avais compris que tu atteignais l'echec à 8reps à 70kg au DC, ce qui n'est pas "volontaire" d'ou ...
si j'ai mal compris alors dsl Sébastien j'avais tout faux.
Avatar de l’utilisateur
Martial K.
 
Messages: 801
Inscription: 16/05 11h42
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Sébastien le 19/07 14h22

Mais vous avez lu ça où ??? :eek: :cry:
J'ai nullement dis que j'allais jusqu'à l'echec avec 8 rep à 70 kg !!
C'est dingue ça ! C'est moi qui m'exprime mal ou c'est X files depuis hier :eek:
Sébastien
 
Messages: 9628
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Fabrice SP le 19/07 14h24

J'ai nullement dis que j'allais jusqu'à l'echec avec 8 rep à 70 kg !!

Tu a écrit 7*70 pui 2*4-5 à 70

Avec une rep de marge !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13026
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Sébastien le 19/07 14h31

Bien oui ! Une rep de marge par rapport à l'echec !
Quand je parle d'echec je parle d'echec nerveux, c'est à dire quand je sens mon palpitant s'emballer .. je pensais que c'était clair ça ?? Je crois que je l'ai assez répété que je faisais encore des épisodes de tachy si je poussais trop fort non ??
Pour l'echec musculaire, je n'en sais rien, je n'ai plus fait ce teste depuis belle lurette car je ne peux tout simplement plus le faire car je suis bridé pour le moment :cry: !!
J'ai vraiment l'impression que vous avez lu mon log en diagonale depuis la reprise et que vous n'avez pas cherchez à comprendre le fond du problème.
Ou alors je m'exprime mal et je n'ai jamais été clair sur mes propos mais j'en doute vu le nombre de fois où j'ai expliqué les choses en long en large et en travers sur ce forum :o :rolleyes:
Sébastien
 
Messages: 9628
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar P0mm3 le 19/07 15h22

Pour ma part, je trouve qu'avec une prise large j'ai mal aux épaules (derriere) genre cloque cloque : c'est pas bon ca!!!
Avatar de l’utilisateur
P0mm3
 
Messages: 1633
Inscription: 07/01 17h41
Réputation: 0

Tractions supination pour la largeur du dos ?

Messagepar Franck B. le 19/07 15h24

Pour les biceps le meilleur exo serait du curl debout barre droite avec une prise serrée!?
Il y a de quoi s'étonner?

Durant la période où mes bras ont été très gros avant que je me blesse, je faisais du curl barre lourd avec une prise très serré.
Bon, je sais pas si c'était à cause de ça car je faisais aussi du curl pupitre en série très longue et puis il faut aussi compter avec les triceps que je bossais également très lourd, donc c'est vraiment pas simple.
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08 13h39
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™