Comment éviter le surentraînement en musculation ?

par **Vincent** le 19/07/2004 12h36

Un article intéressant (francais) ! :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 19/07/2004 12h59

Je viens d'en sortir du surentraînement, ouf! J'étais comme çà, éclaté le matin, régession des perfs etc...

par **Nicolas Delporte** le 19/07/2004 13h04

Un article en Français :eek:

WOAAAAA ! Vincent comment t'assures grave merci.

Intéressant l'article en plus,
je vais le relire un coup, en tout cas c'est certain que quand on arrive pas à voir qu'on est en plein dans la zone du surentraînement il faut ensuite des jours, voir des semaines pour s'en remettre, le truc c'est d'arriver à anticiper, je n'y arrive pas toujours et pourtant ça fait 11 ans que je pratique, je garde espoir d'apprendre à me connaître un de ces 4

par **Pousseur de Fontes** le 19/07/2004 13h21

J'ai mis longtemps à sortir du rouge :eek:

On dirait un alcoolique repenti

par **Sébastien** le 19/07/2004 14h36

Excellent !
Je vais lire ça dès que j'ai un peu de temps (foutu boulot ...)

par **Vincent** le 19/07/2004 14h44

Oui Seb y a pas mal de symptomes qui correspondent à ce que tu avais décris. En fait c'est en pensant à ton 'cas' que je suis dit que s'il y avait une explication logique et rationnelle ca ne pouvait être que l'Overtraining ! Mike expliquant toujours tout par l'overtraining

par **Sébastien** le 19/07/2004 14h44

Ah oui ?
C'est sympa de penser à moi :cool:

Bon et bien je vais aller le lire (fait chier le boulot de tout de façon

)

par **Vincent** le 19/07/2004 14h48

Bah wai puisque hier je faisais parti de ceux qui ont douté (tractions), mais comme t'es vraiment sympa je trouvais un peu con d'en rester la donc il fallait que j'essaye de comprendre ce qui avait pu t'arriver, plutot que de douter de ces fluctuations de perfs.

J'ai cherché avec fatloss et problème du système nerveux mais ca donnait rien, tandis qu'avec l'Overtraining la c'est autre chose. Ca existe vraiment et c'est du sérieux. Faut admettre que tu étais overtrained to death (ce que je t'avais déjà dit à l'époque) :!:

trop grosse demande via l'entrainement et pas assez de bouffe pour que le corps puisse s'en sortir, meme si le repos était peutêtre la, ca suffit pas.

par **Sébastien** le 19/07/2004 14h50

Cool !
Je suis content que vous y voyez de + en + clair maintenant

par **Nicolas Delporte** le 19/07/2004 15h43

Vincent, est-ce que tu es Dieu ?

par **Cloporte** le 19/07/2004 16h54

attention, ce n'est qu'un TPE fait par des élèves de terminale !

par **Vincent** le 19/07/2004 20h30

Nicolas Delporte a écrit:Vincent, est-ce que tu es Dieu ?

C'est fou le nombre de gens qui me demandent ca en ce moment !

par **FlashGordon** le 19/07/2004 20h32

J'ai bien connu ces situations quand je faisais beaucoup d'athlétisme. Période de surentrainement, baisse de morale, crevé etc. Le plus violent c'est quand on forçait comme des malades et juste après cela on avait 2 semaines de camps avec 8 heures de sport par jour... Certains étaient vraiment en mauvais état, mais rien de catastrophique au niveau de la mort ou de la vie. Des nausées quand même.

par **Rudy** le 19/07/2004 20h33

Vincent, c est plutot le diable !
son but : faire regresser tout le monde pour etre le plus musclé !
comment : en mettant des theories incroyables mais fausses

par **Ayor** le 19/07/2004 20h40

Nicolas Delporte a écrit:Vincent, est-ce que tu es Dieu ?

Dieu, c'est Yann.

par **Herve Picard** le 19/07/2004 20h40

Cloporte ton avatar :eek:

j ose meme pas m approcher de l ecran!!

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 19/07/2004 20h53

La je pige pas cloporte, mettre un cafard pourri au lieu d'un beau male cloporte :mad:

Cela me fait de la peine........

la blatte:

Le cloporte:

par **Cloporte** le 19/07/2004 22h36

ouai c'est dommage j'ai pas trouvé de cloporte animé

par **Pousseur de Fontes** le 20/07/2004 01h44

Body a écrit:Vincent, c est plutot le diable !
son but : faire regresser tout le monde pour etre le plus musclé !
comment : en mettant des theories incroyables mais fausses

Bah, en fait, il fraudra entre Vincent et Body pour avoir la solution miracle.

:arrow:

Cà existe, le juste milieu.

Pour moi, en fait, il faut beaucoup de série, beaucoup de repos, beaucoup de série etc...

C'est entre les deux çà :cool:

par **Cloporte** le 20/07/2004 17h05

et beaucoup de lourd !

par **-paul-** le 11/09/2015 22h14

Bonsoir a tous, je viens de commencer ma premiere année en Staps avec comme spécialité musculation. Je pratique donc au moins 2h par semaine et cela peut monter jusqu'a 6h.
Etant en spé musculation, je dois donc m'entrainer a coter mais comment gerer les entrainements pour ne pas me surentrainer ? Merci d'avance

par **nico16** le 12/09/2015 09h01

ne pas faire de chose inutile à coté de ta séances, te masser, t'étirer, et surtout avoir une bonne alimentation

par **Street** le 12/09/2015 10h05

A 6h par semaine tu es loin de tomber dans le sur-entrainement....
Pas de craintes à avoir.

par **-paul-** le 12/09/2015 11h00

Merci de vos conseils et reponses ! Juste Street, je sais que 6h ce n'est pas le surentraînement mais justement je m'entraîne 4*1h30 a coté. Est ce trop ?

par **Street** le 15/09/2015 08h40

Tout dépend de ce que tu fais pendant ces 6 heures. Si tu ne te fatigues pas, il n'y a pas de risques. De tout façon ton corps te dira déjà merde au bout de 15 jours si tu en fais de trop. Fatigue généralisée, mauvais sommeil, rythme cardiaque élevé...

par **-paul-** le 18/09/2015 16h24

D'accord merci des conseils !

par **iPiwiw** le 22/09/2015 15h42

Un truc que je constate en ce moment, c'est que la fréquence de sollicitation de l'articulation de l'épaule fait des ravages, car je l'utilise vraiment beaucoup. Veille, en plus de ce qu'on t'as conseillé plus haut, à t'échauffer de manière à ne pas endommager d'avantage, et pour rien. (je pense aux L-fly ou bien les principes énumérés dans l'article "Comment s'échauffer"). Organise bien ton programme, de manière à avoir assez de récup (dans tout les domaines) pour assumer ton option ! (et inversement)
En tout cas je t'envie, je suis en L1 aussi et j'aurais bien aimé avoir option muscu à ma fac