Repos - Fréquence et durée?

par **Eponge** le 20/07/2004 10h06

Je suis en plein milieu de 2 semaines de repos sportif complet, à l'exception de natation en mer (sans combi, en Manche, donc 20mn max) et de streching. Je crois que je ne le fais pas assez souvent pour permettre à mon corps de récupérer, notamment les surrénales et les articulations/tendons. Je prends en gros une semaine de repos tous les 2 mois en moyenne, mais je pense qu'il faudrait que j'augmente un peu car c'est vraiment bénéfique.

par **FlashGordon** le 20/07/2004 10h10

J'adapte mon repos par rapport à mon agenda. Par exemple quand je pars dans un endroit où je ne peux pas faire de la muscul...

par **Terry** le 20/07/2004 11h06

Uniquement du repos forcé quand mes articulations le réclame en ce qui me concerne.

par **Invité** le 20/07/2004 12h10

Je laisse un bon temps de récupe entre mes séances, et la, je vais partir en vacances, et j'embarquerais juste ma bare de traction.

par **Jean L.** le 20/07/2004 12h24

Jeme repose pas assez souvent en fait. 1 semaines tous les trois mois et en général je sature sur la msucu et j'en ai marre au bout de six mois (comme en ce moment). Donc là je prend 2 semaines ca me redonne la motiv et me repose et ça repart !

par **Devourment** le 20/07/2004 12h28

Moi je fais 1 semaine tout les 2 mois, et pendant cette semaine je fais quelques seances d'etirements.

par **Jeff M.** le 20/07/2004 13h41

1 semaine tous les 2 mois environs pour moi.
Un peu plus en été si je pars en vacances plus longtemps (l'année derniere 3 semaines).

Mais quand je repose au niveau muscu, je continue presque toujours à courir au moins.

par **Skyos** le 20/07/2004 13h56

Moi c'est tous les 3-4 mois, je fais une semaine de pause, mais je prévoie rien, il y a souvent des trucs qui m'y contraignent.

Mais bon, je bosse la plupart des mes muscles 1 seule fois par semaine, donc ils ont bien le temps de récupérer. Pis je met souvent un de mes muscles en pause une semaine, en fesant des rotations.

par **Sébastien** le 20/07/2004 14h19

Pareil que Jean, je ne prends pas assez de repos et je devrais me le préméditer pour éviter les périodes de surentrainement

Ma motivation est tellement grande que je suis naturellement dopé par l'adrénaline tous les soirs et c'est difficile de prendre du recul pour se rendre compte que je suis en train de m'abîmer ..
"Heureusement", j'ai maintenant la tachycardie pour me dire : " Seb, calme toi, tu en fais déjà de trop " :rolleyes:

Qu'est ce que j'aimerais avoir 10 ans de moins, j'étais indestructible à cet âge :eek:

par **Eponge** le 20/07/2004 14h52

Effectivement le mieux c'est de planifier ses périodes de repos. J'essaie de fonctionner sur des cycles de 6 semaines sur les conseils (avisés) de mon paternel, 5 semaine avec intensification progressive (en jouant sur les paramètres suivants: durée,intensité, nombre d'entrainements) et une semaine de récupération. Dans les faits c'est bien moins vrai car s'il y a des vagues pendant ma semaine de récupération il FAUT que j'aille surfer. Et bien entendu les contraintes sociales (vacances, déplacements professionnels,...), les blessures,..., compliquent encore l'affaire.

par **Cloporte** le 20/07/2004 17h31

je me reposes jamais completement.... car je n'en ai jamais ressenti le besoin encore.... je m'entraine tout les jours, un groupes musculaires differents à chaque fois comme ça les autre récuperes..... et ça baigne

par **Eponge** le 20/07/2004 17h31

t'es jeune...

par **Cloporte** le 20/07/2004 17h36

tu crois que l'age joue un rôle important ?

par **Eponge** le 20/07/2004 21h05

Oui c'est évident qu'on n'a pas les mêmes capacités de récupération à l'adolescence et 15 ans aprrès. Je pense aussi que tu n'as pas encore eu l'occasion de te blesser suite à un surentrainement, mais tant mieux pour toi!

par **Devourment** le 20/07/2004 22h31

Bah je suis jeune aussi et je trouve que le repos est assez important ( meme si j'en ressent pas le besoin ) pour les articulations etc.

par **Jean L.** le 20/07/2004 22h40

Je suis pas sur que ce soit une question d'age. Je pense qu'encore une fois la génétique (tout comme la façon de s'entrainer) joue un grand role.

Certains sont plus faibles / fragiles que d'autres. Un full body fatigue peut étre aussi davatage ...

par **Devourment** le 20/07/2004 22h58

Bah quand meme, une personne de 25 ans a une ossature un peu plus resistante qu'une personne de 17 ans ( enfin je pense

)

par **Jean L.** le 20/07/2004 23h05

Oui je pense aussi.

Mais en 17 t'es pas fini alors qu'a 25 ans suivant ce que t'a fais avant (le con comme moi) tu peux étre déja entamé.

par **Rudy** le 22/07/2004 20h23

je me repose deja assez comme ca pour avoir a encore perdre du temps a gacher une semaine d entrainement !