DC Vs. Di ?

[FrenchShox]

Slt,
Je me suis aperçu que la plupart des personnes soulevaient 2.5x + en développé couché que en développé incliné.
Exemple de quelqu'un que je connais: DC -> 250lbs (130kg) ; Di -> 90lbs (45kg)
Or, je me suis rendu compte que moi je travaillait la plupart du temps avec 60kg en DC et 50kg en Di.... Est-ce que ça veut dire que je peux pousser beaucoup plus loin pour mon DC ? (logiquement, si je me compare a mon ami, ça veut dire que je peux soulever 140kg, lol, non?).

PS: Aussi certaines personnes ont trouvé impressionant que je fasse des curl biceps à 45kg alors que je fait des DC seulement à 60kg.... Est-ce que ça renforce l'idée que je dois augmenter mon DC ?

[Jean L.]

T'es sur que tu t'es pas trompé ?

Parce que 45kg au DI si il fait 130 au DC c'est vraiment vraiment vraiment pas normal. Il devrait pouvoir prendre au moins 70kg au DM ton pote je pense alors au DI il devrait prendre au moins 100kg.

T'as du faire une erreur parce que 45 au DI ça va si tu fais moins de 55-60 au DC, si tu fais 130 c'est pas possible de prendre si peu au DI ( ou alors c'est en toute fin de séance aprés fracassage de triceps, delt, pecs en 30 séries chaque ..)

Normalement au DI t'as 10-20% de moins qu'au DC suivant l'inclinaison


Jean

[Rudy]

je crois que ta formule est archi fausse et que tu es dans la moyenne pour la perf du DI compare a celle du DC ! a mon avis ton curl ne doit aps etre strict car du curl a 45 kg pour un DC a 60 kg ca fait enormement disproportionne !

[Samouraï du soleil]

ça dépend aussi combien de séries et de reps il fait avec 45 kg au curl.Mais bon c'est vrai que comme ça, on peut penser que par rapport au Dc c'est disproportionné.Moi, je prends 56 kg au couché et je ne suis pas monté à plus de 34 kg au curls stricts.Au faite il y a 3 jours j'ai fait pr la première fois du DCS.J'ai pris 40 kg.J'aimerai savoir si ce poids est logique par rapport au Dc. Pas trop faible, pas trop élevé , parceque pour moi la barre pesait aussi lourd qu'une plume.Pourtant c'était du sérré sérré.(moins de 25 cm entre chaque pousse)

[Paul B.]

Lors de ma dernière séance de DI, j'étais à 75 kg en séries de 5 pour 83,5 kg en séries de 6 en DC.

Mais j'ai dû progresser entretemps sur le DI, cela date de + de 2 semaines contre dimanche dernier pour le DC.

Donc : DI = 90% DC ???

Autre question, est-ce que le DI a sa place ds un programme "force" (5*5 ou 3*5) avec le DC et Dips ?

Si oui, comment combiner les 3 exos sur 1 semaine ou 1 séance ?

[Rudy]

pour samourai oui ca va c assez logique tu devrais monter facilement au DCS vu que tu commence !
pour paul dans un programme force le DI n'as pas sa place a moins d'enlever les dips ou le DC !

[Paul B.]

Peux-tu argumenter SVP

Pourquoi n'a-t-il pas sa place ?
S'il peut remplacer le DC ou Dips => donc il a sa place !!

Bref, comprends pas ta réponse et encore moins les justifications

[Rudy]

il n'y a rien a expliquer la ! si tu veux faire du DI a la place du DC et bah fais le chacun ses choix ! le DC c le mouvement power ! et les dips ca fait travailler un peu plus les triceps !

[Paul B.]

La "force" est une qualité musculaire et le "power" est une discipline sportive. On peut donc chercher la 1° sans pratiquer la 2°.

Donc, le DI a sa place dans un prog. "force".

Merci.

[FrenchShox]

T'es sur que tu t'es pas trompé ?

Parce que 45kg au DI si il fait 130 au DC c'est vraiment vraiment vraiment pas normal. Il devrait pouvoir prendre au moins 70kg au DM ton pote je pense alors au DI il devrait prendre au moins 100kg.

T'as du faire une erreur parce que 45 au DI ça va si tu fais moins de 55-60 au DC, si tu fais 130 c'est pas possible de prendre si peu au DI

Oops, dsl pitite faute, lol. Mon pote utilise des dumbbells (pas 1 barre) à 45kg, donc 45x2=90, lol, moi non plus j'avais pas compris!

ça dépend aussi combien de séries et de reps il fait avec 45 kg au curl.Mais bon c'est vrai que comme ça, on peut penser que par rapport au Dc c'est disproportionné

Pour le curl: non mes curls son stricts, mon dos ne bouge pas du tout, il n'y a donc pas d'effet de balancement; sur les conseils de certains, pour que mon mouvement soit plus solide j'avance un pied, et comme ça c'est du beton j'en fais une 5 séries: 10+8+8+6+6

Quant au DC j'en fais aussi 5 séries (pareil): 10+8+8+6+6

PS: c'est quoi le DCS ?

[Rudy]

DCS = DC prise serree !

[FrenchShox]

sérée à combien environ?

[Chris Burel]

a mon avis ton curl ne doit aps etre strict car du curl a 45 kg pour un DC a 60 kg ca fait enormement disproportionne !

J`adore... Desole je pouvais pas m`en empecher....................

[Rudy]

sérée à combien environ?

a 40 cm !
chris on s'en passe de tes commentaires

[Samouraï du soleil]

Body qd tu dis 40 cm, c'est entre les pouces où en tenant compte de la taille des mains?Parceque comme j'avais écrit il y avait pas plus de 25 cm entre mes deux pouces pr le DCS

[Rudy]

bha ca depend de ta morphologie aussi, si t'es large comme une allumette tu vas pas prendre 40 cm de prise au DCS !