Les meilleurs exercices de stretching pour la musculation ?

par **Invité** le 21/07/2004 16h08

Bonjour à tous,

Je lis souvent qu'il est conseillé de faire du stretching après la musculation.
Oui, mais quels exercices ? et combien de temps faut-il y consacrer. ?
Ne faut-il faire que du stretching en relation avec les muscles que l'on vient de travailler ?

Connaissez-vous un site internet avec des illustrations d'exercices de stretching ?

PS:Il m'est impossible de faire les exercices en illustration sur Smart, je ne suis pas en caouchouc :-)

par **Antoine F.** le 21/07/2004 16h56

Tu vas certainement recevoir de nombreuses reponses. Tu trouveras sur internet plein de truc. Moi la valeur ajoutee que je peux t'apporter c'est avec deux etirements qui sont negliges:
-Le tfl, tenseur du fascia lata, un muscle avec une longue bande tendineuse qui genere beaucoup de blessures. (cherche sur web)
-Les trapezes, alonge sur le dos tu passes les jambes par dessus la tete.
Etire ces muscles et tu evites de nombreuses blessures ou problemes anatomiques.

par **Paul B.** le 21/07/2004 18h45

Tout est là :

voir aussi :
https://www.superphysique.org/foru ... stretching

par **CoachParis** le 01/02/2018 12h12

Si vous cherchez un article avec des démos d'exercices, vous pouvez suivre ce lien :

Les exercices sont assez simples et surtout pour toutes les parties du corps. Prenez juste garde de ne pas pousser trop l'étirement lorsque vous le réalisez.
Bonne séance.