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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar WilliaM le 22/07 09h09

J'ai fait pendant plusieurs mois, tout les jours, enormement d'abdos sur les bancs incline que l'on peut acheter dans des magasins de sports, mais je me pose aujurd'hui la question en comparaison de ceux que l'on fiche dans l'espalier d'une salle de sport : la difference se situe principalement dans la position des jambes, j'aurais du mal à l'expliquer correctement mais il semblerait que l'on soit plus incliné sur ces dernier que sur celui vendu par decat**** . est ce que quelqu'un en aurait deja fait l'experience continue et pourrait en parler?
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar Fabrice SP le 22/07 10h26

Je vois pas trop la question ???

Les bancs à abdos incliné en général ça va de 0° à 45°. Au-delà il n'y a pas assez de contre poids du côté opposé au torse et le banc se renverseait.

Avec des espaliers et un banc qui s'enfiche dessus, tu peux faire du 0 à quasi 90° voilà tout.
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar Nrj le 22/07 10h34

Depuis que je me concentre, les crunchs me suffisent. Avant je pouvais en faire 100 très vite mais c'est quand même long. Peu importe l'inclinaison du banc, essaie de bien sentir tes abs travailler en montant lentement et en descendant lentement. Quand je fais ca j'en fait 25-30 au grand max... PLus besoin de se faire chier avec des séries de 100.
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar Jean L. le 22/07 10h38

+1 avec nrj.

Je vois pas l'utilité d'un tel banc... Des abs bien fait t'as meme pas besoin de lest.
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Messagepar Effiks le 22/07 12h31

les crunch ca suffit pas besoin de banc a la con
It's hard to be a PIMP !!!
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar Alban le 22/07 12h39

Juste une swiss ball et ça roule :cool:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar WilliaM le 22/07 19h50

pas tout a fait d'accord: la variante du crunch pour bosser les obliques est carrement plus efficace sur banc qu'au sol.
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Abdominaux au banc incliné : quelle inclinaison ?

Messagepar Jean L. le 23/07 08h20

Alors là pas sur ..

C'est juste que les obliques c'est plus dur à contracter que les gd droits, donc t'as l'impression de mieux les sentir sur un banc, mais qd tu sauras bien les contracter, t'en aura pas besoin.
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