A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

One workout a week summer contest 2004

Vos exploits filmés et photographiés

One workout a week summer contest 2004

Messagepar Amaury le 23/07 21h33

Le titre est explicite ;-)

Des volontaires ?

Le but est de prendre un exo de son choix, de poster son maxi ou son xRM et de voir dans 2mois combien de kilos a été gagné sur l'exo. Celui qui gagne le + de kilos a gagné.

Deux conditions à remplir pour participer :

- Ne pas etre débutant (+1an de training), sinon trop facile de progresser en charges,

- Ne s'entrainer qu'au plus 1fois par semaine (impératif).

Un concours du + muclé est également envisageable mais ce sera sans moi (ce qui n'est pas un pb).

Des volontaires ? :-p
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Messagepar Paul B. le 23/07 22h17

Ah, intéressant.

J'ai repris le SDT aujourd'hui en 1 série / semaine (+ qq séries d'hyperextension) avec la ferme intention de progresser les prochains mois dessus avec le même protocole.
J'ai 16 mois de training.

Bon, beh voilà : 8*160 kg :D

C'est sans échec, évidemment.
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Messagepar Sébastien le 23/07 22h33

Amaury, si on s'entraine tous les jours (car c'est ma drogue, désolé) mais qu'on ne ferait qu'un seul exo 1 fois par semaine .. genre les jambes je ne les entraine plus qu'une seule fois par semaine :D .. ça irait ?
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Messagepar Cloporte le 23/07 23h05

c'est cool toute ces petites compet !! :cool: on peut prendre n'importe quel exo ?? :D !
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Messagepar Vincent le 24/07 02h15

j'aurais bien participé il y a encore quelques mois :confused: ca serait intéressant qu'il y aie quelques candidats ! :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Alphonse69 le 24/07 03h16

Mais c'est pas mal comme concours ça!


Est-ce que ca marche avec juste avec les exos de bases ou TOUS les exos?

Si c'est avec tous les exos, je me voit mal imaginer que quelqu'un le fasse avec ex: Élévation Latérale :D


Moi je serais volontaire pour y participer, mais je ne sais pas si je peux participer parce que bien que ça fasse + d'un an que je fais de la muscu, ça fait moin d'1 an que je m'entraîne sérieusement.


Est-ce que je peux participer quand même?
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Messagepar Kn P le 24/07 10h56

Allez, je m'inscris, histoire de rigoler.

Exo 1WO/W choisi : le curl haltère :D

1RM : 18kg.

Ce sera déjà un miracle si j'arrive à faire du curl au moins 1 fois par semaine, vu que je n'entraîne plus que les jambes :!:
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Messagepar Cloporte le 24/07 11h03

moi je pensais au curl barre :)
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Messagepar Nicolas W. le 24/07 11h25

Si on ne compte pas ma ptite pause ça fait plus d'un an ça va aussi?
Perso je verrais bien un ptit DC ou un Rowing... Mais je sais pas si ma marge de progression est si grande en si peu de temps... qui vivra verrra :)
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Rudy le 24/07 12h19

ca va pas ce concours !
le gars qui fait de la force prendra plus de poids sur ses barres que le gars qui s entraine pour le muscle.
Ensuite, chacun progresse a sa vitesse
Comparer 2 individus en muscu, c est peut etre la derniere chose a faire pour determiner lequel s entraine le mieux !
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Messagepar Vincent le 24/07 12h46

le gars qui fait de la force prendra plus de poids sur ses barres que le gars qui s entraine pour le muscle.


:eek:
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Messagepar Rudy le 24/07 12h53

tu comprendras plus tard vincent la difference !
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Messagepar Amaury le 24/07 16h00

Mais oui n'importe quel exo, n'importe quel type d'entrainement, muscle ou force !!!.

Y'a que deux contraintes: un minimum d'entrainement derriere soi (+1an), et s'entrainer sur l'exo au plus une fois par semaine.

Le but n'est pas de determiner qui s'entraine le mieux, le but est de se motiver sur ces exos sur lequel on a une faible fréquence, que ce soit volontaire ou pas.

Perso je vais prendre l'épaulé. Je teste demain ou j'en suis car ca fait deux semaines que j'ai pas pu en faire :confused:


Amaury.
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Messagepar Amaury le 25/07 19h51

Arraché puissance: 3*3*50kg le 24/07/04


J'espère un 3*3*60kgs d'ici deux mois :cool:

J'aimerais aussi etre capable d'arracher mon poids de corps. Mais je maitrise pas la technique de l'épaulé donc ce sera chaud en puissance pure :wtf:
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Messagepar Fred le 26/07 00h09

ça me branche vu que je m'entraine une fois par semaine, est ce que les exos PDC peuvent compter, suffirait juste d'établir un maxi a partir du nombre de reps effectués avec le log du site, non?

sinon pour les résultats, il faudrait plutôt évaluer les progressions en terme de pourcentage et non pas en kilos, car ceux qui feront de gros exos (squat, etc...) seront plus avantagés que ceux qui font de "petits" exos, étant donné que sur les premiers la progression est naturellement plus importante en terme de kilos que sur les seconds où là il faut lutter pour en rajouter!

Body a écrit:ca va pas ce concours !
le gars qui fait de la force prendra plus de poids sur ses barres que le gars qui s entraine pour le muscle.
Ensuite,....


:rolleyes: p*tain body, c'est un simple concours de force rien de plus!Va squatter! :p
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Messagepar Fred le 26/07 15h19

ça n'intéresse personne? :cry:
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Messagepar Vincent le 28/07 12h08

en fait j'avais oublié !!! mais meme si je fais le haut du corps presque tous les jours, je ne fais les jambes que 1x toutes les 1-2 semaines :cool:

donc je participe avec la Leg Press, meilleure perf ever 10x180kg. Perf actuelle ~10x160-170kg. Ca va faire 2 ou 3 semaines que je suis pas allé faire les cuisses, mais selon Mike je devrais passer à 10x190 :rolleyes:

J'ai essayé le SQT à une jambe mais vraiment pas pratique et la jambe gauche veut pas ! Les fentes aussi, j'ai aucune souplesse c'est fou ! Je suis pas très motivé mais meme avec des haltères de 22kg j'arrivais pas à me stabiliser ! :eek: donc ca sera leg press once a week et probablement rien d'autre.
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Messagepar Alphonse69 le 28/07 14h13

Moi je veux bien y participer avec mon DC.

Je suis à 75 kg à 2x6 et 3x5 ( c'est comme 5x5 mais les 2 premières sont de 6...)

Je n'ais pas de maxi alors je le ferai en répétitions...
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Messagepar Le Suisse le 29/07 09h40

Amaury, tu trouves la technique de l'arrache plus facile que celle de l'epaule??!? :eek:
je ferais bien le concours avec vous pour l'epaule, mais la c'est pause jusqu'a fin aout (europeans et vacances).
au fait comment va ton grip Amaury? tu fais vraiment rien ? (ca ca m'etonnerait ;) )
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Messagepar Rudy le 29/07 10h37

t as de l avenir Alphonse si tu dis vrai !
faire 5x5 a 75 kg au DC a 13 ans !!! :D
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Messagepar Amaury le 07/08 13h14

Ah j'oubliais d'updater : 3*3*56kgs au power snatch.
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Messagepar Alphonse69 le 07/08 14h52

Oki, mais ça commence quand le concours? Je sais pas si c'est d`ja commencé...
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Messagepar Amaury le 07/08 15h33

Dès que tu postes ta perf t'as deux mois pour l'améliorer, c'est le concept ;)

Tu commences qd tu veux Alphonse, mais pas dans 107 ans non plus !
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