Sébastien : Photos et Vidéos

par **Flekson** le 07/11/2004 21h59

un peu "gras", mieux de dos que de face je trouve.
A part ca tu as exactement la même forme de pec qu'un pote.

par **Sébastien** le 07/11/2004 22h02

C'est prévu Amaury

Ma stratégie : automne/hiver => prise de muscle, printemps/été => maintient du muscle + découennage progressif et durable

par **Amaury** le 07/11/2004 22h05

Bon programme. En tout cas en débardeur tu dois calmer ton tchétchéne en ce moment :cool:

par **Christophe C.** le 07/11/2004 22h13

Félicitations Sébastien!
Tout d'abord pour avoir eu le courage de mettre tes photos et ensuite pour avoir eu la persévérence de suivre ton régime. Le corps que tu as aujourd'hui est une belle récompense.

par **Sébastien** le 07/11/2004 22h18

Merci Chris, c'est sympa

et merci aux autres également pour leurs remarques constructives. Mon corps s'améliorera encore, j'explose tout avec mon training actuel, avec le temps, ça jouera en ma faveur. Je sens aussi que je brûle bien mieux mon gras qu'avant en ayant retrouvé mon muscle, donc là aussi, j'ai remis en route le métabolisme comme il se doit

C'est malin, je suis impatient de débuter ma sèche maintenant

par **Jean L.** le 07/11/2004 23h14

seb a écrit:Maintenant que je sais comment Jean prend ses photos, je crois que je vais "prendre du plaisir" à faire des pics

Donne pas mes astuces à tout le monde. Jusque là c'était fab le roi des photos, maintenant que j'ai trouvé le truc faut pas le disperser.

par **Flo D.** le 07/11/2004 23h22

good job bro !!!!

par **Franck** le 08/11/2004 07h47

Physique bien massif Seb! Cela explique bien les perfs la!
On voit que tu es un "endo" ce qui fait que tu as beaucoup de merite a avoir perdu +30 de kilos, cela a du etre tres eprouvant, mais le resultat en vaut la chandelle.
A propos des pecs, j'ai l'impression que pas mal d'endo ont ce type de pecs. Je me demande si cela ne serait pas du au fait que certains endos ont une ossature assez grosse et en particulier une large cage thoracique, ce qui expliquerait peut-etre que le muscle se trouvant ainsi reparti sur une surface plus etendue paraitra moins ramasse que sur une cage plus etroite?

par **Sébastien** le 08/11/2004 08h41

Bon ben cela confirme le sentiment que j'avais de moi, à savoir que mes pecs sont à la traine

.. et pourtant, je les bombardes .. va falloir que je teste les haltères en prise neutre comme le suggère Jean, j'espère que ça fera le miracle escompté

Franck, je ne pense pas avoir une ossature hors norme (17,5cm de tour de poignet et 24cm de tour de cheville) mais je pense surtout que c'est tout le vélo que j'ai fait en étant ado qui m'ont développé la cage et les poumons.

par **Franck** le 08/11/2004 09h04

Non Seb, je n'ai pas parle d'ossature hors norme mes grosses. Effectivement au vu des mesures de ton poignet et de tes chevilles ca a l'air pas tres gros finalement, mais tu as cependant une bonne cage!
En fait ce n'est pas que tes pecs sont a la traine mais ils semblent tout prendre sur la partie externe et tres peu sur l'interne. Peut-etre qu'il s'agit de la configuration naturelles de tes pecs (tes tetons par exemple sont apparemment tres ecartes l'un de l'autre et diriges vers le bas). Quoiqu'il en soit personnellement je ne trouve pas que ce soit particulierement inesthetique et encore moins choquant, il ne s'agit que d'une particularite morphologique parmi tant d'autres. Sans ces particularites nous serions des clones, cela serait vraiment ennuyeux!

par **Fabien M.** le 08/11/2004 10h31

ton raisonnement ne va pas Franck....
plus tu as une grosse cage et plus ton potentiel de pecs est gros...regarde toutes les grosses cage du forum...
Seb a une ossature imposante mais je ne sais pas si sa cage est si grosse...(tof de profil Seb lors de la prochaine session

)
Quand ta cage est grosse...lors des developpé pour pecs..les pecs prennent tout dans la gueule comme ils sont aux premiers plans...

regarde pousseur...regarde Yann (c'est flagrant chez lui) ...ils ont des bons pecs....

par **Sébastien** le 08/11/2004 10h46

T'as probablement raison Jeriko !
On voit si la cage est grosse en pose de profil ?? Va falloir que j'essaye ça .. hum .. faut que je m'aménage une pièce pour faire les tofs

par **Nicolas Delporte** le 08/11/2004 11h57

Bien Seb, je voyais tes pecs plus petit, ça m'a agréablement surpris,
bonnes épaules aussi, pour le tour de taille, on a presque le même, endo Powa !
Etre sec l'Hiver ça ne sert pas à grand chose, t'auras tout le temps de retrouver la forme sans S l'année prochaîne, en tout cas par rapport à tes débuts à 100 kilos c'est une belle performance

C'est sympa également d'avoir joué le jeu du forum en postant quelques tophs.

par **Greg** le 08/11/2004 12h02

Du gras ?
Où ça du gras ?
:eek:

Plutôt le physique de Seb que crevette !!!

par **Alban** le 08/11/2004 12h03

Pas mal les photos. Y'a de la viande autour de l'os

Je dirai qu'il manque un peu de définition... mais ça c'est pas le plus dur à obtenir. Et puis l'hiver... un petit répis au niveau régime est souvent bienvenu !

Par contre, je pense qu'avec un peu plus de trapèze tu serais mieux.
Je dirai aussi qu'un peu plus de pecs mais aussi d'avant d'épaule ne serait pas mal.

Enfin, bon, je pinaille...

par **Sébastien** le 08/11/2004 12h06

Merci Nico

Je prévois d'en refaire avec un apn + bonnes conditions d'éclairage + à jeun le matin. J'hallucine .. tout ça m'a donné envie de refaire des tofs :eek:

Tu as raison Alban mais tout le monde semble voir un trapèze en retrait alors que je n'en ai vraiment pas l'impression quand je me vois à la salle .. bizzare ça .. comme quoi, rien ne vaut les avis vu de l'extérieur !

par **Sébastien** le 11/02/2005 22h03

Je bombarde la webcam :cool:

par **Dx2jc** le 11/02/2005 22h05

T'as des abdos dans le dos comme Vincent

.
Superbes bras :cool:

.

par **Ayor** le 11/02/2005 22h12

Eddie! Imposteur!

par **Sébastien** le 11/02/2005 22h14

Faut bien faire des réserves pour l'hiver

par **Dav91** le 11/02/2005 22h18

bravo pour le resultat tu ma motive sur ce coup la a prendre du volume!

bon enssemble je trouve juste les pecs qui sont ptetre un ptit peu moins dev que le reste mais bon jsuis pas expert non +!!
conclusion:
point fort:bras je pense (meme si le reste suis)
point faible:legerement pecs et encore et un peu la mg mais bon ts depend des objectifs moi perso sa me derangerais carrement pas davoir ce taux de mg ts comme le reste d'ailleurs

bon courage pr la suite et encore bravo!!
++david

par **Invité** le 11/02/2005 22h26

Y'a du lard, difficile de se prononcer, meme si indubitablement, tu 'nes pas une brindille.
Faut voir ce qu'il restera...

par **Sébastien** le 11/02/2005 22h29

T'inquiète Peter, je stocke uniquement sur le bide

par **Invité** le 11/02/2005 22h34

Tu sais mieux que moi, c'est ton corps.
On vera ds 2-3mois

par **Cloporte** le 11/02/2005 23h12

si tu vends tes lombaires/spinaux je suis interessé...

par **Vincent** le 12/02/2005 00h44

Les Epaules Triceps font assez Mamouth stlye ! Y a du muscle c'est sur !!! un petit découennage et ca risque d'etre vraiment bien !

Avec ce BF on voit les stries des épaules :cool:

par **Sébastien** le 12/02/2005 00h51

oais, j'pense aussi :cool:

c'est sur, faut que je sèche un peu maintenant, le printemps approche et la crevette comp III aussi

par **Cloporte** le 12/02/2005 00h55

Seb vient avec nous sur msn, tu pourras nous faire des posing webcam !! :cool:

par **Vincent** le 12/02/2005 00h55

les cuisses sont bien aussi !!! bon boulot seb

par **Sébastien** le 12/02/2005 00h58

merci Vince !
question pour vous Vince & DX, mes nouveaux mentors

, comment je dois gérer ma sèche now ? j'pense pas refaire du 5x5 pendant ma sèche, ça risque d'être usant sur le plan nerveux .. mais je ne sais pas quoi faire d'autre en fait

après ma sèche, je saurais quoi faire en revanche, 5x5 méga lourd sans echec, that's the right way to build xtrem muscle :cool:

par **Vincent** le 12/02/2005 01h09

Tu pourrais faire du 5x5 sur quelques big exos* et couper le reste pendant la sèche (tu y perdras certainement rien en stimulation, mais tu y gagneras car moins de fatigue).

*sqt, sdt, dc, tractions, dm

par **Sébastien** le 12/02/2005 01h14

donc pour toi je garde uniquement les exos de bases en 5x5 et je cut tout le reste qui serait du superflu ?
ça me semble bien :cool:

par **Dx2jc** le 12/02/2005 01h16

La sèche c'est pas trop mon truc, enfin la sèche modérée

. Pour la hardcore je sais très bien comment m'y prendre, régime thon/crevettes, dégraissage rapide compliant :cool:

.

Sinon il serait peut-être risqué de démarrer une sèche alors que tu es dans une phase de croissance débloquée, il ne faudrait pas étouffer dans l'oeuf la progression exceptionnelle :!:

. Pour ne pas risquer cela je te propose de faire du cardio modéré si tu aimes mais sans changer ton training muscu, et éventuellement de rogner un peu sur les rations, mais juste un peu :idea:

.

En fait il faut faire basculer le rapport input/ouput mais ne surtout pas modifier le stimulus hypertrophique. Si tu le modifies à la baisse le corps va être tenté de taper dans le muscle qui parait moins nécessaire et coûte cher à entretenir :!:

.

par **Sébastien** le 12/02/2005 01h24

Oais, de tout de façon, les 1eres semaines de ma sèche, je vais y aller molo. Ma 1ere stratégie consistera à couper les carbs en fin de journée et les remplacer par des légumes + thé pour pallier à la sensation de faim. Je continue de bouffer un max de glucide le matin et le midi (le midi, obligatoire vu que c'est mon repas post-entrainement).
Je verrais déjà comment je réagis à cette 1ere restriction. Je ne force pas la sèche, je verrais le poids descendre doucement et dès que j'enregistre une stagnation sur la balance, je passe à la phase II, qui consistera à spliter le petit dej en 2 pour en répartir les kcal de manière à faire 2 repas distinct (je bénéficierais donc de la consommation calorique post-prandiale due à la digestion). Je verrais si l'organisme réagit. Si il le fait et jusqu'à prochaine stagnation, ou il ne le fait pas, je passe à la phase III :cool:

qui consisterait à diviser le petit dej en 2 cette fois, coté calorie et de le déplacer le plus près de l'entrainement. Enfin, si j'ai encore du gras à perdre, je passe à la phase IV (j'espère ne pas en arriver là) qui consisterait à couper les carbs par 2 au repas de midi

par **Dx2jc** le 12/02/2005 01h29

Sinon aussi tu peux supprimer les glucides le matin et le soir :idea:

:
- le matin miser sur les graisses pour initier le métabolisme des stocks de bide.
- le soir miser sur les protéines pour favoriser l'hypertrophie pendant le sommeil.
:arrow:

Et le midi c'est ton repas recharge en glucides pour récupérer du glyco

.

par **Sébastien** le 12/02/2005 01h31

pas mal

par **Dx2jc** le 12/02/2005 01h36

Le matin juste un peu de graisses pour démarrer leur métabolisme, mais peu pour que très vite les stocks de bide entrent en jeu faute de consistance de l'apport :!:

.

Pour le soir gavage de prots autorisé car ça cale très bien et c'est peu calorique

.

par **Dx2jc** le 12/02/2005 01h37

En gros le matin le gras doit juste faire office d'allumette pour le bide :cool:

.

par **Sébastien** le 12/02/2005 01h39

Dav91 a écrit:point faible:legerement pecs et encore et un peu la mg mais bon ts depend des objectifs

Merci David

Tu as raison .. mes pecs sont en retard mais c'est aussi parce que je n'arrive pas à "poser" correctement sur ce groupe musculaire ..
A la salle, tout le monde me dit que je n'ai pas de retard sur mes pecs mais visuellement, ça me donne pas cette impression !
A mon avis, c'est une question de pose, faudrait que j'ouvre ma cage au lieu de vouloir contracter les pecs.. ! Je vais travailler ça

par **Sébastien** le 12/02/2005 01h41

Dx2jc a écrit:En gros le matin le gras doit juste faire office d'allumette pour le bide .

Oaip, j'ai pigé le principe (c'est un peu ce que je faisais déjà lors de ma "grosse sèche" qui m'avait laissé sur le carreau

).
C'est surtout la phase de sevrage au glucide qui va être difficile .. j'en bouffais de plus en plus ces derniers temps .. plus les poids à l'entrainment montait et plus j'avais envie de bouffer des glucides :wtf:

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