Formules d`Epley et de Kazimir Majorinc

[Chris Burel]

Je redonne ici la formule d`Epley que j`avais donne dans le Perf Board:

M = Maxi theorique
P = Poids souleve
R = Nombre de repetitions

M = P [(R x 1/30)+ 1]

Cette formule est tres precise, peu importe le nombre de reps.

Kazimir Majorinc:

Ensuite pour deux sets on a: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.93
Trois sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.87
Quatre sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.82
Cinq sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.78
Six sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.76
Sept sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.74
Huit sets: [(R x 1/30)+ 1] x 1/0.72


Chris

[Fabrice SP]

Pour info, le calcul d'Epley est sur le site :
http://www.superphysique.org/miscellaneous/maxi.php

Pour Kasimir, combien de temps de pause entre les séries ?

Fab

[Chris Burel]

Avec 1mn30 de pause. Les infos etaient disponibles dans les archives de l`ancien site Weightrainer qui n`existe plus malheureusement...