Je sais pertinament que chacun est différent.
Mais pour un débutant qui metterai son ego au placard, peut on envisager une progression de 5 kilos sur les gros mouvements tous les mois ? (DC, Squat, SDT)
Je m'explique j'envisage de diminuer mes poids de 10 kilos et de tout reprendre du début exemple :
DC : 10 reps a 60 kilos.
Je descends mon DC de 10 kilos, je demare donc a 50 kilos, et pendant un mois je fais des sceances sans jamais depasser ses 50 kilos et en faisant le maximum de serie de 10 pendant un mois deux fois par semaine.
Le mois suivant je prends la meme barre mais avec 55 kilos et je recommence, puis je esperer gagner ses 5 kilos chaque mois ?? Car 5 kilos par mois je trouve ca deja enorme, ca monterai un SDT et un Squat en partant de 30 kilos a 90 kilos...Cela permetterai de travailler la technique et l'endurance et augmenter progressivement la force.
J'aimerai bien tenter ca, mais je me demande si 5 kilos par mois ce n'est pas trop, je pense que dans un premier temps cela devrait etre une bonne progression du moins sur la premiere année (sauf pour le DC qui se retrouverai bcp trop haut donc forcement je bloquerai a un moment donné).
Mais ma question est surtout la suivante pensez que l'adaptation du corps en augmentant de 5 kilos par mois se fera ? ce n'est pas trop rapide ? J'aimerai mettre mon ego au placard et essayer de progresser correctement sans me tuer