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Muscle ciblé sur les fentes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscle ciblé sur les fentes

Messagepar BlackMantis le 06/08 14h11

Hier sur mon training jambe j'ai décidé d'ajouter 5 séries de fentes ou je traversais le gym allez-retour pour bien massacrer mes cuisses apres mon squat!

Résultat: ce matin j'arrive plus a marcher ni a m'Assoir car j'ai des courbature de la mort au CUL!!!! Rien dans les jambes, mais O BORDEL LE CUL! M'assoir me fait mal!

Du coup je vire les fentes car ca bosse le cul chex moi et pas les quads. Ca vous fait le meme truc?
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Messagepar Eihwaz le 06/08 14h25

merci bien ! je cherche un exo qui taff les fesses , merci BM !
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Messagepar BlackMantis le 06/08 14h30

JE me trompe ou tu semble m'Avoir dans ta mire de commentaire sarcastique aujourd'hui?
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Messagepar Antoine le 06/08 14h30

On peut faire des fentes avec la barre guidee ou pas, il n y a que ca dans ma salle?
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Messagepar BlackMantis le 06/08 14h33

Nahh je vois pas comment tu pourrais faire. Tu peux toujours prendre un haltere dans chaque main si t'a pas de barre, mais ca va moin bien un peu, tendance a projetter le dos par en avant.
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Messagepar Eihwaz le 06/08 18h10

non t'es parti trop loin la
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Messagepar Koubiak le 06/08 18h15

Les fentes bossent principalement le cul chez moi aussi. C'est normal qd on regarde le mouvement puisque le fessier correspondant à la jaabe arrière est étiré, tandis que l'autre est contracté. Etirement / contraction = muscle qui bosse.

Moi j'aime bien mes fentes et puis un cul musclé et rebondi les nanas adorent ça.
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Messagepar Skyos le 06/08 18h22

Antoine a écrit:On peut faire des fentes avec la barre guidee ou pas, il n y a que ca dans ma salle?


Pas besoin de cage à squat pour des fentes, tu mets pas lourd comme au squat, donc c'est une charge facile à poser sur tes épaules.

Sinon, c'est éventuellement possible au cadre guide, mais je trouve ça pas top.
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Messagepar Fred le 06/08 18h30

Moi je faisais des fentes arrières et ça bossais bien les fesses et les cuisses, mais ça dépend aussi des morphologies!
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