A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar GunZo le 07/08/2004 14h00

Voilà, je fais, pour les exos où c'est possible, une série avec 50% poids que j'utilise pour mes séries "sérieuses" de musc. Mais une fois ma série d'échauffement finie, il faut laisser du repos au muscles (si oui cb de temps, par bcp je pense), ou est-ce qu'on peut enchaîner direct sans que ça ne fatigue trop le muscle pour rien ?

Merci d'avance, -- GunZo --
GunZo
 
Messages: 128
Inscription: 02/07/2004 00h00
Réputation: 0


Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar NicolasND le 07/08/2004 14h50

moi perso apres avoir fait quelques series d'echauffement tres legeres je me repose environ 1 min 30, le meme tps de repos que je prend entre les series effectives lourdes
La volonté peut nous emmener bien au delà de nos limites...Ce qui ne me tue pas me rend plus fort
NicolasND
 
Messages: 324
Inscription: 03/06/2003 12h57
Réputation: 0

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar Bebert le 07/08/2004 15h07

pareil que nico pour moi
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar GunZo le 07/08/2004 15h58

Ok merci les gars ;)
La force d'un homme se mesure à son maillon le plus faible, musclez-vous les couilles !
GunZo
 
Messages: 128
Inscription: 02/07/2004 00h00
Réputation: 0

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar Cloporte le 07/08/2004 16h37

pour m'echauffer j'utilise directe la charge de depart mais je fais du partiel....
par exemple pour du DC je charge ma barre à 90 kg, je fais une série de 8 en partiel (je decend un peu plus pour les 2 derniere rep) et apres je peux commencer le training jusqu'à 30 minutes plus tard en serie de 10 ...
une fois que c'est "decrassé"avec l'echauffement je peux commencer 1H apres....

par contre c'est vrai que si je chauffe pas un peu avant, j'ai des douleurs un peu partout et les perfs sont merdiques sur la premiere série...
à mes débuts j'avais pas réalisé que c'était si important l'echauffement...
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar GunZo le 07/08/2004 17h08

:D Moi je commence à intégrer l'échauffement à mon programme. Je m'échauffe 5 min à faire des mouvements pour dérouiller mes articulations en sautillant, et je fais une série d'échauffement avec 50% de la charge habituelle avant de commencer. C'est sûrement pas assez mais j'ai pas trop le temps ni l'envie d'en faire plus pour l'instant, mais peut-être que ça viendra un jour :P
Merci de vos conseils ;)
La force d'un homme se mesure à son maillon le plus faible, musclez-vous les couilles !
GunZo
 
Messages: 128
Inscription: 02/07/2004 00h00
Réputation: 0

Combien de repos entre les séries d'échauffement et la première série ?

Messagepar Devourment le 07/08/2004 17h34

Moi je m'echauffe quasiment tout les muscles, pour bien preparer les muscles et articulation ( Genre je fais des Tractions suppi, pro, DC, Dips, Gripper decatlhon vite fait ) je laisse 45 sec entre les serie d'echauffement et 1min pour passer de l'echauffement aux series normales.
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 504
Inscription: 07/09/2003 01h31
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™