NicolasND a écrit:a ouai donc on peut faire autant de serie qu'on veut et vous etes plutot pour le 10*10 vous?
expliquez moi l'interet de faire du 10*10 par rapport a du 3*10 s'il vous plais
a mes début en musculation, le prof m'a fait commencer par 2 mois de 10*10 en squat (+ l'entrainement des cuisses classiques derrière), car je faisais du 400m plat (objectif masse+resistance maxi)
résultat, aucun gain de masse pdt les 2 mois (je parle pas du poids, je suis passé de 90-95 k à 110 en 10*10, du au fait que je débutais).
par contre, par la suite, les gain ont été monstrueux, car je pouvais faire 3 heures de cuisses à bloc sans trop de fatigue (j'ai remarqué la difference lorsque plus potes de meme niveau au 400m et en force ont voulus me suivre à l'entrainement. resultat au bout de 2 heures tous en hypoglycemie et moi j'ai continué tranquille).
tout ca pour dire de ne pas attendre de gros résultats en 10*10, mais après un gros cycle, tu progresseras beaucoup plus vite en masse et force que tes potes car tu pourras aller plus loin dans la fatigue musculaire qu'eux, donc une meilleure dégradation pdt l'entrainement et une plus grande surcompensation musculaire.
par contre, bouffe, bouffe bouffe.
A+