En plus photos impressionnantes de Al Berman (1951) et Freddie Ortiz (1966).
Etaient ils dopés ?
Je sais pas mais ce qui m'interesse c est leur cage thoracique et pour ca il y a pas de moyen de tricher.
En ce qui concerne la routine, je compte faire :
Pull over haltere dos+epaule sur le banc 3*20
Pull over haltere classique 3*20
Ecartés couchés 3*15
+des etirements de la cage thoracique entre les series
Je vais essayer de faire ca tous les jours(j en ai besoin et j ai deja 22 ans), avec des poids de 4kg, je pense comme chet if que les poids sont la juste pour lester sans avoir a forcer toi meme pour tirer les bras en arriere.
J ai essayé cette seance hier, et sur le 1er exo, j ai entendu ma cage thoracique craquer comme jamais tout le long du sternum, assez agreable en fait.Aujourdhui je sens un espece de de "point" sur le haut du sternum.
En plus de ces seances je vais continuer a faire une serie de pull over apres chaque serie de squat.