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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar GunZo le 10/08/2004 17h24

Je me demandais s'il existait une règle générale pour ce qu'il ne faut pas faire avec son dos durant les exercice, quand il ne faut pas cambrer et quand il ne faut pas faire le dos rond. Au feeling, je dirai que pour les exercices du haut corps, il ne faut pas cambrer le dos sur les exos de poussée (développés,...), et ne pas faire le dos rond sur les exos de tirage (curl,...). Mais qu'en est-il vraiment ?
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar Fred le 10/08/2004 18h03

:arrow: dos cambré: tractions, extension du buste, et l'ensemble des mouvements de développés

:arrow: dos arrondi: sur l'ensemble des mouvements de tirage et ceux qui sollicitent les cuisses (squat fentes etc...)
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Messagepar GunZo le 10/08/2004 18h07

Donc ça correspond à mon intuition première(sauf pour les exos de jambes)
merci ;)
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar Fred le 10/08/2004 18h12

En fait l'idéal serait de ne pas cambrer, ni d'arrondir le dos surtout les exos!
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Messagepar GunZo le 10/08/2004 18h15

Ouais c'est sûr j'essaie de m'efforcer de le garder droit mon très cher dos, mais en pratique on voit bien qu'on le cambre tjs un petit peu ou un ptit peu le dos rond, même si c'est très peu (surtout en fin de série).
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Messagepar Fred le 10/08/2004 18h18

au squat par exemple on cambre un peu, mais c'est nécessaire, aux tractions on arrondi en relevant les jambes pour éviter de comprimer les disques lombaires etc...
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Messagepar Pos le 10/08/2004 18h19

en tous cas mieux vaud cambrer que courber
l'ideal c'est de garder la posture naturelle en S de la colonne, qui est faite pour amortir le mieux les charges (les cyphoses et lardoses naturelles de la colonne sont la pour evacuer la pressions qui ne sont pas dans l'axe de la colonne). Donc garder le dos totalement droit n'est pas nonplus la solution.
En gros il faut eviter que les pressions sur la colonne ne viennent se repartir en un seul point, comme c'est le cas lors d'un squat dos rond par exemple, ou pour le DM assis (si on a pas conserver une certaine cambrure du dos), ou meme la presse à cuisses si on redresse trop le dossier
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Messagepar Fred le 10/08/2004 18h22

exact la posture naturelle en S!
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar GunZo le 10/08/2004 18h37

Par dos droit je pensais position naturelle. Car quand je contracte mes abdos et cuisses, j'ai le dos un peu près droit
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Messagepar Fred le 10/08/2004 18h40

oui par dos "droit" il fallait comprendre dos en S, posture naturelle!!!
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar GunZo le 10/08/2004 18h53

exact :D
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Messagepar Alban le 11/08/2004 07h31

Je ne suis pas sur qu'il faille poser la question comme ça, mais plutôt dans le sens inverse.
Tu veux développer un muscle => tu choisis un exo => tu étudies la biomécanique de cet exo et tu vois si c'est dangeureux de cambrer ou courber le dos...

Mais en général, cambrer ou courber c'est jamais bon, c'est signe que tu ne maîtrise pas la charge ou le mouvement, ou les deux :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar RiMa le 21/06/2011 12h47

au squat par exemple on cambre un peu,

Au squat, c'est pas tant cambré le dos qu'il faut faire, mais mettre le bassin en rétroversion.
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar attila le 22/06/2011 11h53

RiMa a écrit:
au squat par exemple on cambre un peu,

Au squat, c'est pas tant cambré le dos qu'il faut faire, mais mettre le bassin en rétroversion.


Si tu veux te faire une hernie discale, oui, sinon il faut réaliser une antéversion plutot ^^.
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Dos rond et dos cambré, quand ne pas les faire ?

Messagepar RiMa le 22/06/2011 12h48

Oui, désolé, j'ai confondu les 2, c'est bien l'antéversion pour le Squat.
Merci attila :).
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