Si tu bosses lourd habituellement il y a un truc à savoir:
- quelques jours après une séance lourde, on observe plein de craquement articulaires par ci par lÃ
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- Si on se réentraine, ces craquements disparaissent aussitôt
, pour réapparaitre quelque jours plus tard encore une fois
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- Si on ne se réentraine pas avant quelques semaines, les craquements finiront par disparaitre d'eux-même sans intervention spéciale
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Alors Quid de ces craquements? sachant qu'ils peuvent provoquer de petites douleurs si on fait des mouvements très lents...
En fait c'est très simple: le travail lourd augmente la tonicité musculaire au repos pendant quelques jours, mais détend les muscles (ou les tendons) pendant quelques semaines (je sais pas encore lequel, à moins que ça soit les deux
).
Donc ce qui se passe c'est qu'à un moment donné, la tonicité diminue alors que la "re-tension" mécanique n'a pas encore eu lieu, donc les tendons se baladent autour de leur position naturelle, comme le cable autour de la poulie d'une machine lorsqu'on approche l'apesanteur (manque de tension du cable donc). D'où craquements qui sont le bruit que le tendon fait lorsqu'il est plaqué violemment sur sa place originale lorsqu'on contracte le muscle (le cable est plaqué sur la poulie).
Ainsi si on se réentraine, on provoque une nouvelle activation de la tonicité, ce qui fait que les craquements disparaissent, le temps que la tonicité diminue à nouveau. Si on laisse quelques semaines passer, on retrouvera alors la tension mécanique normale, et donc les craquements/douleurs disparaitrons aussi
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Sinon il existe un moyen simple pour esquiver la période de craquements, enfin du moins alléger les symptômes: il suffit de faire de temps en temps des mouvements rapides de va-et-vient à vide sur une amplitude assez grande, ce qui permet de retrouver une meilleure tonicité
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