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Quelle est la meilleure boisson de récupération en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle est la meilleure boisson de récupération en musculation ?

Messagepar Eponge le 12/08/2004 16h56

Après avoir fouillé un peu partout et trouvé un tas d'infos très intéressantes et complètes sur le site de John Berardy j'en suis arrivé à me dire que je ne faisais (certainement) pas ce qu'il fallait pour récupérer des différents efforts physiques que je fournissais. Je cherche donc une boisson qui permette de me donner des sucres rapides (type maltodextrose) et des protéines le plus complètes possible dans un ratio 2:1. J'ai trouvé des trucs mais avec des édulcorants... Merci si vous avez le produit (ou la recette) miracle de la partager avec moi!
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Messagepar Sébastien le 12/08/2004 17h10

de la whey avec du miel dans du lait de soja ?
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Messagepar Cloporte le 12/08/2004 17h21

tiens ça me fait penser que j'ai bu du Redbull y a pas longtemps j'ai trouvé ça degueulasse :wtf: un peu le gout des bonbons Pez
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Messagepar GunZo le 12/08/2004 20h35

J'ai aucune idée de la composition de cette boisson, mais avec le Gatorade je me sens en super forme ! Surtout le Gatorade vert, voir le bleu (plus écoeurant). Le Gatorade noir (cassis) est super cool aussi, mais je me rappelle qu'à un camp on était 5 à avoir bu le Gatorade noir et on avait tous chié vert :wtf:
La force d'un homme se mesure à son maillon le plus faible, musclez-vous les couilles !
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Messagepar Alban le 12/08/2004 21h05

Tu bois des trucs sans savoir ce qu'il y a dedans... :eek:

Sinon, pour Eponge, tu as du voir l'article sur T-nation suite à la conférence de l'ACSM. Les topics "Post Workout Nutrition" devraient t'intéresser. Cela dit, je te conseille quand même d'aller chercher les références originales sur le site de l'ACSM ( ) car Berardi a la facheuse tendance d'arranger un peu ses résumés dans le sens qui lui convient...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Eponge le 12/08/2004 23h31

Bah en fait Seb je vise dans ma grande faniéantise le truc tout prêt en poudre que tu trimballes partout dans ton sac, mais sinon la whey + miel + laist soja effectivement c'est très bien.
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Messagepar Skyos le 13/08/2004 00h23

Bin t'as qu'à acheter de la maltodextrine et tu la fous dans ton shake au même moment que la whey avec un peu de sucre.

Tu veux quand même pas une boison avec déjà la whey dedans ? :D

Sinon très souvent, je prend simplement du Coca.
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Messagepar Eponge le 13/08/2004 09h02

Ben j'ai vu des trucs comme ça:

" Ingrédients : saccharose, fructose, protéine de lait, protéine d'oeuf, arôme naturel orange, vitamine B1, B2, PP, B5, B6, C, bétâ-carotène, citrate de sodium, citrate de magnésium, citrate de potassium."

Mais c'est assez cher quand même! Mais je note la whey avec le miel ou Maltodextrine, je vais finir par devoir faire ça... Quelle whey tu utilises Skyos? Seb en utilises-tu?

Et tu le frappes le mélange whey coca Skyos ou bien? ;)
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Messagepar Sébastien le 13/08/2004 09h23

Je viens d'essayer la "Whey to go" de chez Solgar. Elle est, comme tous les produits Solgar, fabriquée avec pas mal de précaution. Notamment le micro-filtrage se fait à basse température (ce n'est pas le cas de toutes les whey). Elle est dépourvue d'édulcorant, d'arôme artificiel et autres saletés.
Voir le lien :
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Messagepar Jean L. le 13/08/2004 09h32

Je suis super étonné sur le prix là .. C''est pas mal. Ce revient au meme prix qu'un truc de marque moyenne en france.

T'as fais ta commande déja ou pas ? T'en prend combien de boites ?

(320 oz = 750 gr ??)
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Messagepar Eponge le 13/08/2004 09h34

Merci Seb! Mais ouch! le prix! :eek:
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Messagepar Sébastien le 13/08/2004 09h36

Oui, c'est ça Jean 32 oz environ 750g mais je prends leur "whey to go" chocolat, c'est 41 oz (presque 1kg) pour le même prix :D :
J'ai déjà fait la commande et je me fait un smoothie le matin à base de whey, lait de soja, raisin sec, flocon de sarrasin .. un délice :D .. le truc qui te calle bien pour toute la matinée :D
Dernière édition par Sébastien le 13/08/2004 09h38, édité 1 fois.
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Messagepar Eponge le 13/08/2004 09h37

Ah bon c'est pas cher... Mince... :D
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Messagepar Eponge le 13/08/2004 09h37

Tu as eu combien de frais de port Seb?
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Messagepar Sébastien le 13/08/2004 09h39

Eponge, je ne sais pas .. j'ai fait une commande de $400 où j'ai acheté encore d'autres produits .. je me fais toujours au moins une commande de 6 mois de supplémentation .. au moins ça vaut le coup et ça amorti les frais de port
Sébastien
 
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Messagepar Jose Casasampera le 13/08/2004 09h39

Sébastien a écrit: Elle est dépourvue d'édulcorant, d'arôme artificiel et autres saletés.

Celle la non plus n'a pas d'édulcorant, mais coute 2 X moins chère!

Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Sébastien le 13/08/2004 09h42

En effet et elle est même garantie microfiltrée à basse température (important pour ne pas dénaturer les protéines)..
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Messagepar Jose Casasampera le 13/08/2004 09h45


La même prot chez fast moins chère!

Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Messagepar Jean L. le 13/08/2004 10h21

Eponge, n'oublie pas aussi que 28$ = 21 € :D Donc en fait ca amorti complétement les frais de ports et meme davantage.
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Messagepar Antoine F. le 13/08/2004 11h18



Si tu supportes le gout caramel unique!
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Messagepar Eponge le 13/08/2004 11h48

Jean Larrue a écrit:Eponge, n'oublie pas aussi que 28$ = 21 € :D Donc en fait ca amorti complétement les frais de ports et meme davantage.


Oui mais lors de ma dernière commande chez Hilife d'à peu près 2kg j'avais quand même eu 70$ de port... Donc effectivement il vaut mieux grouper avec des produits plus "denses" économiquement parlant, genre vitamines par exemple.
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Messagepar Jm O le 13/08/2004 12h30

Je m'organise afin de ne pas avoir besoin de cette boisson de récupération.

Je bois de l'eau pendant le training et je m'organise pour que la fin du training soit 30 minutes ou 1heure avant un repas.

La seule boisson de récupération que j'utilise est celle que je prend après un footing ou un vélo (car j'ai besoin de me réhydrater) et la je mélange grossièrement 1/3 de Litre de jus de raisin et 2/3 de Litre d'eau !
Et en général, je mange dans les 30 minutes qui suivent !
C'est juste une grosse réhydratation avec quelques sucres rapides pour que mon corps puissent attendre le repas et retrouve un peu d'énergie.

Sinon les boissons de récupération vendues dans le commerce sont de véritables saloperies jaune, orange ou bleu fluo :D
Je vois même pas comment un sportif pourrait avoir envie de boire du poison pareil :?:
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Messagepar Skyos le 13/08/2004 12h55

Eponge a écrit:Ben j'ai vu des trucs comme ça:

" Ingrédients : saccharose, fructose, protéine de lait, protéine d'oeuf, arôme naturel orange, vitamine B1, B2, PP, B5, B6, C, bétâ-carotène, citrate de sodium, citrate de magnésium, citrate de potassium."

Mais c'est assez cher quand même! Mais je note la whey avec le miel ou Maltodextrine, je vais finir par devoir faire ça... Quelle whey tu utilises Skyos? Seb en utilises-tu?

Et tu le frappes le mélange whey coca Skyos ou bien? ;)


J'utilise plus que de la Optimum Nutrition et la maltodextrine, j'achetais des bidons de 5Kg de Carboplex goût neutre de marque HansaXSport chez FactorSP. 33€ les 5Kg je crois.

Sinon, je mélange pas Coca et whey, pt1 j'ose pas imaginer le goût. :D
Je vide le Coca juste après l'entrainement, avant la douche et la whey en sortant de la douche.
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Messagepar Eponge le 16/08/2004 17h15

Je m'organise afin de ne pas avoir besoin de cette boisson de récupération.


Je parle de récupération 'optimale', pas du bricolo que je peux faire actuellement et qui ressemble pas mal au tien d'ailleurs. ;)

Selon les informations que j'ai trouvées sur le net elle doit répondre idéalement aux besoins suivants:
- Etre liquide pour être absorbée plus rapidement
- Etre prise le plus tôt possible après l'effort
- Comporter des glucides et des protéines exclusivement
- Des glucides avec IG élevés (polymères de glucose type maltodextrine)
- Des protéines à absorption rapide (la whey semble le candidat qui remporte tous les suffrages)
- Un ration de glucides/protéines de 2

Donc effectivement mettre du miel dans un shake de whey ça doit le faire, comme aussi la maltodextrine, mais je cherchais un truc déjà tout prêt en poudre.
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Messagepar Alban le 16/08/2004 17h29

Eponge a écrit:mais je cherchais un truc déjà tout prêt en poudre.

Quelle horreur :D

Et tu en es où dans ta quête :?:
Il me semble que Biotest Surge est un genre de chose comme tu cherches.


Ca m'intéresse de savoir quels résultats tu as avec une boisson de récup...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Zato le 16/08/2004 19h19

Sébastien a écrit:Eponge, je ne sais pas .. j'ai fait une commande de $400 où j'ai acheté encore d'autres produits .. je me fais toujours au moins une commande de 6 mois de supplémentation .. au moins ça vaut le coup et ça amorti les frais de port


Juste une question ! t'as jamais eu d'interception douanière? car pour ce prix là de compléments venant d'outre atlantique c'est chaud, non?
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Messagepar Herve D. le 16/08/2004 19h23

Pour des exercises plus en endurance et consommé en pre-training (donc c'est pas vraiment ton interrogation du début) il a été montré qu' un mélange artisanal : jus de raisin + broyant d' amandes était simillaire au(x?) boisson(s?) commerciales en terme de capacité de soutenir l'exercise le plus longtemps jusqu'a l'épuisement et d'autres variables (FC, etc) mais qu'il avait un meilleur impact sur le profil insulinique et sur la disponibilité en AGL.
Ce serait intéressant de faire la même chose avec un mélange protéiné maison par rapport aux produits commerciaux
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Messagepar Skyos le 16/08/2004 19h59

Zato a écrit:
Sébastien a écrit:Eponge, je ne sais pas .. j'ai fait une commande de $400 où j'ai acheté encore d'autres produits .. je me fais toujours au moins une commande de 6 mois de supplémentation .. au moins ça vaut le coup et ça amorti les frais de port


Juste une question ! t'as jamais eu d'interception douanière? car pour ce prix là de compléments venant d'outre atlantique c'est chaud, non?


Faut leur dire de mettre d'autres prix.

Aujourd'hui j'ai reçu une commande de 900$, le paquet pesait 70Kg, bin ils avaient écrit 224$ dessus. :D
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Messagepar Eponge le 16/08/2004 20h04

Eponge a écrit:
mais je cherchais un truc déjà tout prêt en poudre.

Quelle horreur

Et tu en es où dans ta quête
Il me semble que Biotest Surge est un genre de chose comme tu cherches.


Ca m'intéresse de savoir quels résultats tu as avec une boisson de récup...


Ouaip c'est la boisson recommandée par Berardi ça! Quelqu'un a déjà commandé sur ce site? Skyos peut être? :D Ce qui m'emmerde ce sont les artificial flavors et toutes ces merdes... Je sens que ça va être le whey + miel... Bien entendu je vous tiens au jus pour les résultats de ma quête!

Oui Hervé le mélange fruit / purée d'oléagineux ça marche bien avant et pendant, parfois j'ajoute un peu de lait de soja.
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Messagepar Sébastien le 16/08/2004 21h31

Juste une question ! t'as jamais eu d'interception douanière? car pour ce prix là de compléments venant d'outre atlantique c'est chaud, non?

Bof .. jamais eu aucun prob venant de chez Hilife et pourtant je commande toujours des gros colis. Ca doit faire le 6 ou 7ieme que je fais d'une valeur de $400-$500
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Messagepar Skyos le 16/08/2004 22h52

Je trouve vraiment chère pour un truc tout fait.

Moi j'achète de l'aftermax, c'est parfait. 23$ les 2Kg chez 1fast400.
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Messagepar Zato le 17/08/2004 12h22

Sébastien a écrit:Bof .. jamais eu aucun prob venant de chez Hilife et pourtant je commande toujours des gros colis. Ca doit faire le 6 ou 7ieme que je fais d'une valeur de $400-$500


Moi ma première commande (60€) je l'attend toujours !( depuis début mai,.. j'y crois plus ). Je crois qu'il y a eu perte ou interception, je ne sais pas car je n'ai rien reçu ni de la part des douanes ni de la poste.
Pour la 2 ème commande, j'ai donné l'adresse de mes parents (car j'habite en DOM) et specifié que je n'avait pas reçu la première et bien vous me croirez si vous voulez mais Hilife m'a fait payer que le port !!!!Depuis cette mésaventure qu'y c'est quand même bien terminé, j'avoue hésiter pour des commandes directement chez moi!!
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Messagepar Sébastien le 17/08/2004 13h19

Ecrit à Hilife pour voir si ils n'ont pas eu de retour de colis. Les douanes préviennent rarement. Normalement, 3 à 4 semaines et tu devrais avoir ton colis. Après, il se peut aussi que la poste est perdu ton paquet (c'est arrivé à Bruno récemment ...)
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Messagepar Eponge le 17/08/2004 14h09

Ce n'est pas la poste mais des transporteurs privés qui prennent les paquets en main dès l'arrivée à Roissy. Sinon je viens de me lacher d'une commande à 480$ chez Hi-life! :eek: Elle a intérêt à arriver celle là...
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Messagepar Cloporte le 17/08/2004 16h46

Le Schweppes Citron Lychee Cactus c'est dégueu ! :eek: :eek:
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