A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment progresser aux tractions à la barre fixe ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment progresser aux tractions à la barre fixe ?

Messagepar Rudy le 15/08 16h39

Après pour le recrutement, tout dépend dans quel angle tu fais une rétropulsion de la scapulo-humérale.
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Messagepar Yann L. le 15/08 16h44

J'essaie de capter ce que je viens de poster.

se serrai ressérer les coudes vers l'arrière dans le meme plan?
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Fred le 16/08 13h24

Cambres-toi!!!Cambres-toi!!!Oh oui cambres-toi!!!
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Messagepar Martinou le 30/08 14h55

salut, j'aurais deux questions a propos de tractions :

qu'est ce que ca change de les faire en pro ou en supi ?

qu'est ce que ca change de faire une prise serree ou large ?

merci
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Messagepar Raphael le 30/08 14h58

tu deviens quand même un peu le bird de la section entrainement toi
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Messagepar Plasma le 30/08 15h04

Attends...

J'ai un message dans mon oreillette...

Quoi ?...

Un troll ?...
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Messagepar Raphael le 30/08 15h10

sérieusement, fais un petit effort, c'est pas l'armée du salut ici
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Messagepar Plasma le 30/08 15h12

Un troll . ? ...
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Messagepar Raphael le 30/08 15h15

je pense que martinou est un gentil garçon, mais faut qu'il arrète ses sujets de merde
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Messagepar Invité le 30/08 15h16

Faut les faire en pro, mains croisées les tractions tlm sait ça putain!
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Messagepar Eric E. le 30/08 15h19

Raphael a écrit:je pense que martinou est un gentil garçon, mais faut qu'il arrète ses sujets de merde


oui il est gentil et il se casse la tête c'est vrai ! mais il pose pleins de questions un peu partout pour avoir un max d'avis et ça c'est pas bon car personne n'est d'accord sur rien à part qu'il faut bouffer et pousser :D
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Messagepar Eric E. le 30/08 15h20

donc : essaye martin essaye et tu as quand meme le guide delavier :)
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Messagepar Martinou le 30/08 15h23

c'est fou que pour une question aussi simple pour des types experts en la matiere y'en ait pas un qui arrive a me repondre clairement !
etonnant...
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Messagepar Raphael le 30/08 15h26

peut être parce qu'on a pas envie d'être pris pour des cons. il y en a des milliers, des sites qui présentent les exos, les exécutions et leurs avantages respectifs!
tu as quand meme le guide delavier

:!:
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Messagepar Eric E. le 30/08 15h27

c'est pas comme ça que ça marche la t'es mort :D sauve toi vite :arrow: :arrow: :p
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Messagepar Raphael le 30/08 15h30

il faudrait mettre en place une impossibilité temporaire d'ouvrir des topics
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Messagepar Invité le 30/08 15h36

N'empêche Koston tu devrais rédiger le
Guide de survie sur swt à l'attention des nouveaux membres, t'es bien callé faut admettre. Perso je ponderai le
Guide de survie aux insultes de masse avec exemples du professionel bird et on fera fortune :D
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Messagepar Raphael le 30/08 15h38

il y a pas d'insultes ici, j'aimerais juste lui faire comprendre qu'un minimu de recherches personnelles est souhaité ici.

sur planetemuscle, il y a une section débutant, ici pas.
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Messagepar Guen le 30/08 15h43

Martinou je vien de relire tes posts sur le squat.

Le pb est le m^me qu'içi.

Tu dois te rendre compte toi m^me quel muscle travaille qd tu fais l'exo, sinon c'est que tu le fait mal!

Soit tu fais des séries longues et tu sens bien ou tu congestionnes, soit tu forces comme un dingue en rest-pause, et tu vois le lendemain dans quel muscle tu as le plus de courbatures!

Quoi qu'il en soit tractions pro ou supi, squat devant ou derrière, la différence se fait à la marge!!
Réfléchis 1 peu anatomiquement, tous les muscles de la jambe travail au squat, après certaines positions doivent te proposer plus de confort ou te permettre de mettre plus l'accent sur un muscle.

Tractions supi serrés tu travailles plus biceps et trapèzes. pro large tu mets l'accent sur le bord du grand dorsal(sous l'aisselle), à l'endoit ou l'attache du triceps rejoint celle du dos, ainsi que les muscles de l'avant bras.
Mais globalement ce sont les m^mes muscles qui travaillent: essentiellement le grand dorsal(*2)+ un peu les trapèzes et les bras.
Dernière édition par Guen le 30/08 15h44, édité 1 fois.
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Messagepar Eric E. le 30/08 15h44

la recherche :idea:

moi je vais chercher les quads today avec 10.000 écartements et positions au squat, on verra si je trouve :cool:

léger et strict la sur la base et bombardage sur leg va voir si je survis pour compléter mon topic que j'avais fait tout seul :D
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Messagepar Martinou le 30/08 16h26

merci guen pour ton aide.

raphael tu m'as l'air tres malin, j'espere que le jour ou tu t'intereses a un sujet et que tu demandes de l'aide tu ne tomberas pas sur une personne de ta calagne.

pour une question en general j'ai dix reponses du style : "gnagnagnignagnagna c quoi cette question pourrie", apres j'ai ce qui repondent pour rien dire :"oui oui c ca oui oui", et entre tout ce bordel j'en ait un (plus intelligent en general) qui me dit "eh ben voila c'est simple la reponse est : ...".

Si je tombais directement sur la derniere personne ca serait plus simple mais le probleme est qu'ils sont plus rares.

Des recherches j'en ait fait mais y'a certains points qui sont assez flous.
Pour les tractions j'ai compris qu'en faisant une prise pro large ca bosse em largeur, prise supi serree epaisseur.
Mais quel est l'interet de faire du pro serre par exemple (cf. OL) ?
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Messagepar Raphael le 30/08 16h32

pour une question en general j'ai dix reponses du style : "gnagnagnignagnagna c quoi cette question pourrie", apres j'ai ce qui repondent pour rien dire :"oui oui c ca oui oui", et entre tout ce bordel j'en ait un (plus intelligent en general) qui me dit "eh ben voila c'est simple la reponse est : ...".

le problème, et c'est là que je suis limite déçu que guen t'ait répondu, c'est que ça te conforte dans ta passivité et dans ton sentiment que tout t'es dû. c'est pour ça que je pense qu'il est préférable de ne pas répondre à un con comme toi, après tu vas nous faire un sujet pour savoir si le sdt est dangereux ou pour savoir quels suppléments prendre pour transformer ta graisse en muscle. je ne suis pas contre encourager ceux qui le mérite, mais ta question, là, c'est se foutre de la gueule du monde. le problème, aussi, c'est que vu que tu as des réponses, après réception des commentaires que ton attitude de lopette passive mérite, tu recommenceras, jusqu'au jour ou tu arréteras la muscu pour commencer les jeux de rôles ou les flèchettes, activités qui correspondent sans doute mieux à ton physique de fiotte.
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Messagepar Raphael le 30/08 16h35

raphael tu m'as l'air tres malin, j'espere que le jour ou tu t'intereses a un sujet...

c'est la différence entre nous deux, moi je m'intéresse à un sujet, toi tu poses une question.

quand tu as dix posts pour te dire d'aller te faire foutre avant une réelle réponse, tu te dis pas que tes questions font chier le peuple?
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Messagepar Simon le 30/08 16h40

après tu vas nous faire un sujet pour savoir si le sdt est dangereux


trop tard l'ami sur d'autre forum il en a posté tout une collection.....

et puis pour se poser des questions ne vaut t'il pas mieu commencer a pousser?


au palais des glaces il aurait un bon miveau
:cool: héhé
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Messagepar Patrick B le 30/08 17h12

je vas rpepondre tout simple: tractions supi bossent bcp les bras, tractions pro juste le dos
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Raphael le 30/08 17h26

as tu déja lu ça bird viewtopic.php?t=3059
.
.
.
.
.....martinou excuse moi :D
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Messagepar Fred le 30/08 19h07

Patrick B a écrit:je vas rpepondre tout simple: tractions supi bossent bcp les bras, tractions pro juste le dos


+1 et ne fais pas de tractions barre derrière la nuque: bousillage des épaules garanti.
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Messagepar Martinou le 30/08 19h23

Raphael la premiere chose que je vais te demander c'est de rester poli, je crois que je n'ai insulte personne.

Deuzio, je ne pense pas que tout m'est du, j'ai fait de nombreuses recherches sur tous les themes se rapportant a la musculation depuis que je m'y interesse et a mon avis il n'y a pas beaucoup de monde qui en a peine un mois a autant approfondi le sujet de maniere theorique.

Pour ce qui est de mes questions, j'admets que certaines d'entre elles peuvent vous sembler sans interet ou depourvues de sens, pourtant je pense que la plupart se basent quand meme sur une reflexion, qui, au bout d'un moment, a bien sur ces limites (manque d'experience), et c'est bien afin que des personnes ayant plus d'experience me fassent partager celle-ci que je me suis rendu sur les forums.
(tu peux demander a des menbres du forum musculaction le niveau de mes questions par rapport a celles du debutant "moyen", koston stp ne sois pas de mauvaise foie!).

Entre parentheses, les flechettes et les jeux de roles ne font pas appel aux memes qualites, je veux dire qu'ils ne font pas appel a des qualites physiques. Si tu penses que les activites pratiquees par les personnes dependent de leur physique tu te rapproches d'une approche darwinienne et meme aryenne de la conception de l'organisation sociale.



Troisiemement je ne pense pas prendre de supplements, et encore moins pour "transformer ma graisse en muscle" car tout simplement je ne suis pas gros.

Ensuite je ne suis pas homosexuel (tu me traites de "lopette"), mais je trouve ca affligeant qu'au XXIe siecle il y est encore des personnes se servant de cette caracteristique comme insulte.

Enfin vu que tu m'attaques je ne vois pas pourquoi je ne me defendrais pas. Pour moi la musculation n'est pas un but en soi, elle est belle et bien un moyen de reussir a m'exprimer dans une activite plus creative (la danse), en fin de compte l'opinion du bodybuilder narcissique onaniste que tu es ne m'interresses que tres peu. (je ne vise personne d'autre que raphael, je n'est pas de prejuges, c'est juste de la self-defense dans ce cas precis).

au passage je remercie patrick B pour son aide, et lui dit que s'il a un jour besoin d'infos je me ferait un plaisir de les lui donner si j'en suis capable.
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Messagepar Fabien.s le 30/08 20h25

Martinou a écrit: Pour moi la musculation n'est pas un but en soi, elle est belle et bien un moyen de reussir a m'exprimer dans une activite plus creative (la danse), en fin de compte l'opinion du bodybuilder narcissique onaniste que tu es ne m'interresses que tres peu.


C'est la que tu fais faux!! si tu veux des vrais muscles il faut vivre en fonction de la muscu, toujours avoir ta glacière avec toi pour avoir ta bouffe, et pousser jusqu'a trembler de fatigue, essayer différentes méthodes et pas penser si c'est dangereux, pas dangereux...
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Messagepar Simon le 30/08 20h26

(la danse)



plus creative?

:D :D
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Messagepar Raphael le 30/08 21h55

Ce forum n'est pas un coach online de luxe pour débutants, mais est destiné aux pratiquants sérieux qui veulent partager leurs expériences.

(extrait du réglement de la partie entrainement, dommage qu'il n'y ait pratiquement plus de modo pour la faire appliquer)
Dernière édition par Raphael le 30/08 22h04, édité 1 fois.
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Messagepar Raphael le 30/08 22h03

j'ai fait de nombreuses recherches sur tous les themes se rapportant a la musculation depuis que je m'y interesse

c'est sûrement pour ça que tu nous demande la différence entre tractions pro et supi :rolleyes:
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Messagepar Raphael le 30/08 22h10

Si tu penses que les activites pratiquees par les personnes dependent de leur physique tu te rapproches d'une approche darwinienne et meme aryenne de la conception de l'organisation sociale.

pour répondre à ça, je pense effectivement que les faibles (pas physiquement mais au niveau de la volonté) doivent crever, et que c'est le devoir de tout bon chrétien de les y aider. je suis par contre le premier à donner des conseils aux débutants qui en veulent, dans la vie. les autres j'ai effectivement énormément de mépris pour eux ..

en résumé,

ta gueule
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Messagepar Fold le 30/08 22h23

Dans son cul wais :cool:
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Messagepar Simon le 30/08 22h28

et que c'est le devoir de tout bon chrétien de les y aider.


XXL!!!
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Messagepar Raphael le 30/08 22h28

:cool:
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Messagepar Tony Montana le 30/08 22h31

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Messagepar Raphael le 30/08 22h35

c'est martinou?
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Messagepar Tony Montana le 30/08 22h37

je ne pense pas…
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Messagepar Tony Montana le 30/08 22h51

Bon, c'est la dernière !
La technique n'est pas extra, en revanche une bonne partie du forum en est loin…
http://www.youtube.com/watch?v=OJUjuC86cw8
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