Petit point sur l'évolution.
Bordel, bientôt 15 ans que je m'entraîne et toujours pas tant musclé
J'ai repris la sèche depuis un peu plus d'un mois et je suis je pense déjà à 10% (bon, j'étais pas vraiment gras avant de la commencer). entre 79.5 et 81 kg en ce moment.
les perfs commencent à bien chuter, vu qu'en tant qu'extrêmiste ma sèche implique une réduction de calories assez drastique. Je lutte d'ailleurs contre moi-même pour être moins extrême. Donc, juste avant la sèche, les perfs c'était :
SDT: 4 X 140
squat 10 X 100
DC: 7 X 100
le tout dans la douleur et pas splendide techniquement.