A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guen le 20/06 10h11

Il en vient de la prise de masse, faut suivre 1 peu son log :o
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Messagepar Cloporte le 20/06 12h46

faudra en refaire une après la plage.... :cool:
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Messagepar Flekson le 20/06 12h46

Heureusement que Guen suit :cool:
Mesuré chez le médecin je ne mesure finalement que 1m84.5 zut jcommence à me tasser :p

Pas envie du tout d'une prise de masse mtnt que jfais régime ;)

Jsuis encore relativement satisfait de mon physique niveau volume. Mtnt il me faudra surtout rattrapé mes points faibles pour obtenir le physique que jveux (plus de hauts de pecs, plus de bras, un peu plus sec)
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Messagepar Raphael le 20/06 12h48

il te faut pas être plus sec! tu as surtout besoin d'un dos, de jambes et d'un triceps fils :D

mange!
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Messagepar Flekson le 20/06 12h58

Dos: bof...a la limite un petit peu plus large mais c'est tout
Jambes: j'ai largement assez à ma convenance
Triceps: ok j'ai besoin :p

Vive mes objectifs fitness :p
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Messagepar Amaury le 20/06 13h47

Raphael a écrit:il te faut pas être plus sec! tu as surtout besoin d'un dos, de jambes et d'un triceps fils :D

mange!



Chacun voit midi a sa porte fils ;)
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Messagepar Flekson le 08/07 13h16







suite de la sèche:
photos de la semaine. pas à jeun mais pas après un gros repas non plus.
Les 10% de fat j'arrive (bientôt)!!!!!!!!
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Messagepar Yann S. le 08/07 13h32

super flek :D :cool:
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Messagepar Fierce le 08/07 14h36

je viens de parcourir toutes les photos du topic et franchement j'ai vraiment pas l'impression que tu es perdu grand chose niveau masse!
t'as vraiment un bon physique!! Bon courage....
la 5/2, c'est la vie...
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Messagepar Fabien.s le 08/07 18h02

t'es super la :cool:
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Messagepar Guen le 08/07 19h21

T'as la fibre bien sèche Fleks. Vraiment bien 1 tel Bf à 80kgs :cool:
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Messagepar Gael Tessier le 09/07 10h40

Génial les abdos, mais ce que je préfère avant tout, c'est ta tête :p
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Messagepar Mr.Propre le 09/07 21h13

C'est bien, commence le body maintenant!
On notera des poses originales et diversifiée...
Il n'a pas besoin d'une belle gueule pour s'offrir des mottes, il a des abdos pour compenser.
Moi je l'ai vu en vrai le flex il a perdu bcp de muscles, surtout ceux qu'on ne voit pas sur les photos (difficile de perdre des abdos...), mais c'est surtout son visage qui est marqué par une sous-alimentation, surement pour ça qu'il nous cache sa crête!
Bon physique pour qqn qui ne fait ni body, ni power, mais les pecs...
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Messagepar Plasma le 10/07 09h59

Yes Flex ! Ça donne ! :cool:

Essaye peut-être de préserver le haut de pecs au maximum (mais avec quel exo, je ne sais pas :confused: DMH peut-être :D )

M.Propre, j'arrive plus à trouver tes photos :( T'aurais un lien ?
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Messagepar Raphael le 10/07 10h02

propre donnera jamais de tofs. il a pas envie.
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Messagepar Plasma le 10/07 10h04

Au temps pour moi, je croyais qu'il en avait posté dans le forum photos à son arrivée.
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Messagepar Alban le 10/07 10h13

Là, ça commence à vraiment devenir sérieux. Good job !

et sinon, ça donne quoi de dos ? et les jambes ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Mr.Propre le 10/07 11h55

sinon, ça donne quoi de dos ? et les jambes ?

Ca resemble au dos et aux jambes de qqn qui fait des jeux de role, c'est pour ça qu'il ne montre que le haut de face.
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Messagepar Tom le 10/07 12h03

montres nous tes photos plutot :)

Moi j'aime bien le physique de flekson.

De toute façon je crois que la quesion la plus importante est de lui demander s'il se sent mieu maintenant ou avant.
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Flekson le 10/07 13h56

Merci pour les commentaires. Jsuis aussi relativement content; ça avance encore bien.
Jcontinue le régime, mais avec un peu plus de jours de triche. Niveau entraînement c'est un peu la merde, la salle de l'uni est fermée. Il reste une salle annexe où on ne peut pas faire grand chose mais jvais surement y passer.
ça sent le compex, pompes, tractions... et petre une séance ça et là, mais au tarif local, ça fait pas plaisir.

Pour rassurer Propre et comme jl'ai deja dit plein de fois, jferais les photos dos (qui et à chier en largeur, mais la surfer attitude me le permet :p )-jambes etc... quand j'aurai fini le régime. Là c'est encore et toujours des "photos-étapes".

Alban: les jambes ont fondu à un point hallucinant, ça se verra quand j'en ferai les photos. J'ai perdu depuis le début de la sèche 8 cm de tour de cuisse... voir plus.

Plasma: j'ai meme plus le matos pour faire du DMH... compex la solution???? :?:

Fierce: j'ai perdu une pétée de masse. Du muscle et de la graisse (ce serait trop beau si j'avais perdu que le fat). Niveau gabarit j'ai carrément changé, en vrai ça se voit bcp plus qu'en photo d'ailleurs. Mais c'est le tarif... pour arriver à ce que j'ai décidé.
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Messagepar Kn P le 10/07 14h16

Fleks, je suis d accord avec Papa : t es tout maigre, t look comme une bouse, on dirait Dx après une sèche draconienne. Tu sais que c est pas normal que tes abdos soient les muscle qui aient le plus de volume ? tes bras sont maigrichons et ta seche est inutile puisque tes obliques et les abdos du bas, tu vas les perdre dès que tu arrêteras. Putain, t'avais atteind la masse ultime avec 100kg ! T avais le droit de sécher mais pour ta taille, descendre en-dessous des 90 c est dangereux. Tu ressembles plus a rien habillé ! Nu, on dirait brad prout, a toi la ptite motte de 16 ans :p
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Messagepar Alban le 10/07 14h18

Flekson a écrit:Jcontinue le régime, mais avec un peu plus de jours de triche.

C'est normal :D

Si ça peut t'aider à te rassurer / déculpabiliser, il y a une étude qui est parue dans une revue de biologie théorique (:D) qui disait que le décifit calorique idéal pour ne pas perdre de muscle est de 31 cal/lb de gras. Donc, moins tu as de gras moins le déficit doit être important si tu veux espérer garder tes muscles.

Sinon, c'est triste pour tes jambes.... qu'est-ce que tu as foutu ? tu ne les entraînes plus ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Raphael le 10/07 14h18

fiston, je n'ai jamais été aussi fier de ma progéniture
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Messagepar Flekson le 10/07 15h42

ahaha les viles petits trasheurs de Raph et Mitch :p

Alban: j'ai calmé les jambes car jtiens à pouvoir jumper cet été et jfais un test compex en plyométrie souvent pour voir si ca aide dans l'explosivité. les grosses jambes m'intéressent pas spécialement, jsuis de toute façon jamais en short court :p (et avant elles étaient grosses qu'en haut, le bas des cuisses a jamais été très bien).

Etonnamment jvis assez bien le régime, un peu marre avant chaque jour de triche mais après c'est bon la motive à sécher revient.
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Messagepar Eponge le 10/07 15h46

Salut flex, tu t'autorises quoi pendant tes relâches? Et en ce moment c'est tous les combiens?
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Messagepar Flekson le 10/07 16h00

en general une à deux fois par semaine normalement. Jmange normalement toute la journée...ou selon les circonstances jfais une orgie (une de prévue pour la semaine prochaine a la fondue chinoise a gogo avec Raph).

Jmange aussi un peu plus de glucide qu'avant les jours de sèches (surtout des fruits, brugnons, cerises c'est bcp trop bon)
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Messagepar Eponge le 10/07 16h03

ok thanks m8!
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Messagepar Raphael le 10/07 17h21

une de prévue pour la semaine prochaine a la fondue chinoise a gogo avec Raph

:cool:
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Messagepar Tom le 12/07 16h28

Ce serai possible de remmettre la toute premiere photo?

Celle d'avant la muscu,en 2000?
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Messagepar Flekson le 12/07 20h50

c'est à dire que j'ai aucune idée de pourquoi elle a disparu.
Je l'ai plus sur mon ordi mais si je retrouve le CD ou elle est, j'essaierai de la remettre.
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Messagepar Flekson le 23/07 14h06



relaché total









a environ une dizaine de jour de la fin de la sèche.
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Messagepar Raphael le 23/07 14h14

super dos!
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Messagepar Flekson le 23/07 14h20

T'as tjrs pa capté que les photos complètes c'est pour la fin de la sèche Bougri :p ?
Sinon t'es sur Lausanne là?
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Messagepar Raphael le 23/07 14h21

ça m'interresse quand même. tu as perdu des bras là non?

hélas! suis à yverdon. on bouffe cette semaine? basket?
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Messagepar The Truck le 23/07 14h26

le smiley violet te vas a merveille si jamais
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Raphael le 23/07 14h29

dis lui, il est tout maigre là non?
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Messagepar The Truck le 23/07 14h37

clair qu il a fondu est pas mal des bras il me semble, mais c est pas facile de juger sur quelques photos
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Mr.Propre le 23/07 20h28

a environ une dizaine de jour de la fin de la sèche.

et du coma!
C'est horrible, il n'y a plus rien, juste des abdos!
Tu ressembles à un ado qui fait des pompes et des abdos dans sa chambre avant de dormir.
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Messagepar Mr.Propre le 23/07 20h49

On veut les photos de tes fessiers striés en fin de sèche. :D
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Messagepar Yann S. le 23/07 20h54

cool les tofs :cool:
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