Pos a écrit:En fait kand on s'echauffe on commence souvent d'abord par des series tres longues, puis par qq series plus courtes et proche de la charge de travail (montée pyramidale). Enfin c'est comme ca que je fais, mais je sais que Eric avait dit k'il ne faisait que des series longues...
Body a écrit:Voici un exemple d'échauffement pour quelqu'un qui fait 10*100kg (peu importe l'exercice) :
a) 1 première série de 10 répétitons à 40kg
b) 1 deuxième série de 6 répétition à 65kg
c) 1 dernière série de 3 répétition à 90kg
Jean Larrue a écrit:Body c'est quoi le site de jol ? Parce que ça ressemble à ce que j'ai mis sur mon site ...
Jean
Jean Larrue a écrit:Body c'est quoi le site de jol ? Parce que ça ressemble à ce que j'ai mis sur mon site ...
Jean
Fabrice a écrit:Le 5*5, FA est le seul à le faire avec 5 séries de travail !
Fab
Bovidus a écrit:2h la sceance woa, faut tenir niveau jus.
Fl@v a écrit:Le 5*5 que je pratique et que je conseille à tout le monde (ou bien le 6*4 ou 7*3) sont des series de travail !! L'echauffement n'est pas contabilisé dedans !!
Sinon c'est trop facile ... Faut bosser pour progresser !!
Fabrice a écrit:Mouais. Honnêtement mes séances sont bcp moins dures maintenant que je fais du 5*5 que quand je faisais quelques sets à l'échec.
Fab
Fl@v a écrit:Fabrice a écrit:Mouais. Honnêtement mes séances sont bcp moins dures maintenant que je fais du 5*5 que quand je faisais quelques sets à l'échec.
Fab
Au vu de ton training log, je pense que tes sceances ne sont pas assez intenses donc c'est normal que tu ne sois pas crevé !!
Pos a écrit:J'en viens à me demander si l'echauffement ne présente pas un danger plus grand que l'entrainement réel:
Pour les articulations, c'est le tonnage total (sur une periode donnée) qui semble compter, or si l'on regarde une séance on s'apercoit qu'une grande partie du tonnage vient de l'echauffement et non des series elles-meme!
Je ne parle pas de Vincent qui ne s'est jamais blessé et qui ne s'echauffe jamais (mais bon, ses charges de travail ressemblent, il est vrai, à des charges d'echauffement)...
En fait kand on s'echauffe on commence souvent d'abord par des series tres longues, puis par qq series plus courtes et proche de la charge de travail (montée pyramidale). Enfin c'est comme ca que je fais, mais je sais que Eric avait dit k'il ne faisait que des series longues...
Alors à koi servent ces series? les premieres series longues servent en kk sorte "d'echauffement général", pour chauffer la machine (tendons, muscles, articulations), puis les series courtent semblent plutot etre un echauffement nerveux (un peu le meme principe que la potentiation) pour le travail lourd.
Le tonage le plus important vient sans doute des premieres series legeres et longues, alors pourrait-on les remplacer par autre chose? (velo, mouvement d'assouplissements genre windmills, cremes chauffantes, etc.???)
Par exemple dans le 5*5 de pavel (3 series de travail) l'echauffement n'est que de deux series, alors que dans le 5*5 normal (5 series de travail) il faut faire 4 series de chauffe avant...
k'en pensez vous?
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