The Beef : Musculation Training Log

par **The Beef** le 21/08/2004 17h33

Salut, je suis tout nouveau ici (même si je parcours le site depuis quelque temps déjà!), et je me dois donc de vous faire une petite présentation du bonhomme.
J'ai 3 ans de training intensif à mon actif, et j'ai pratiqué différents sports en parallèle (boxe, rugby,..). Je mesure 1m84 pour 97 kilos, en étant ni sec ni gras. Mon objectif actuel c'est plutot la force et la masse.
Je m'entraîne la plupart du temps à l'instinct (un peu comme sébastien d'après ce que j'ai pu lire) et j'ai plutôt facilement tendance à prendre du muscle (et du gras évidemment :rolleyes:

).

Principales mensus:
bras: 42
avant-bras: 36
cou: 43
cuisses: 69

j'espère que mon inscription nous permettra d'engager des échanges bénéfiques à chacun, à+

par **Fabrice SP** le 21/08/2004 17h38

Salut The Beef ! Bienvenu !

ON attend de voir le contenu de tes scéances...

Et une photo de ton 69 de cuisses aussi, si tu as ça dans tes tiroirs ! :eek:

par **Gael Tessier** le 21/08/2004 17h39

Bienvenue à toi, The Beef !

D'après les quelques mensurations que tu donnes, on ne doute pas que tu dois être bien costaud.

Tu t'entraînes à l'instinct, donc je ne vais pas te demander le nombre de séries ou de répétitions que tu fais, mais peux-tu décrire dans les grandes lignes ton entraînement ? Combien de séances par semaine en moyenne, quels sont tes principaux exos et les perfs que tu as réalisées dessus ?

par **Rudy** le 21/08/2004 20h48

Bienvenue !

par **Effiks** le 21/08/2004 21h25

salut,
69 de cuisses :cool:

vivemnt des photos :!:

Site Internet · par **Yann S.** le 21/08/2004 21h29

je me demande ou est kimo !? salut a toi The beef :!:

par **The Beef** le 21/08/2004 21h56

Merci à tous pour votre acceuil,
Je vois que c'est surtout le 69 de cuisses qui vous a interpellé! J'ai eu l'occasion de prendre cette mensu cet hiver, alors que j'étais à 102 klos...après ma petite sèche estivale je pense être redescendu d'1cm ou 2 :blush:

...mais si vous voulez quand même des photos de mes jambons y a pas de problème! En fait je pensais attendre un peu pour balancer une série de tophs, histoire de pas faire le mec qui débarque avec ses photos rien que pour se montrer..
Pour en revenir aux cannes Fab, je pense que ça te fera plaisir d'apprendre que je prône le squat powaaa! :cool:

Pour ce qui est de mes perfs, je pense qu'elles sont honorables sans être non plus extraordinaires. Comme je l'ai dit je m'entraine plutot à l'instinct maintenant que j'ai atteint un niveau pas mal. Mais il reste bien sûr des mouvements et des programmes récurrents que j'aime bien:

Le développé couché: je sais c'est pas original mais c'est un de mes exos préférés. J'applique souvent ce programme de force que j'avais trouvé sur le site: 1 série entre 5 et 7 rep; 1 autre entre 3 et 5 rep avec 5 kls de plus, une derniere entre 1 et 3 rep en rajoutant encore 5 kls. La dernière fois que je l'ai fait ça donnait: 7 reps à 110, 5 à 115 et 3 à 120. Comme j'étais chaud j'ai enchainé par 1 rep à 130 puis je me suis fini avec 10 rep à 100.

Le front squat, amplitude maximale: 5 fois 10 reps à 85, après la série de squat conventionnel y a rien de mieux. Comme je fais tjrs des squats complets, je monte pas au-dessus de 120 en squat conventionnel (6 à 8 rep, 4 série)

Y en a encore quelques-un à citer qui viendront incessament sous peu...

par **The Beef** le 21/08/2004 22h01

Salut yann 666, j'ai déjà lu pas mal de tes posts et j'aime bien ton état d'esprit un peu...extrême! J'ai eu l'occasion aussi de suivre les épisodes jorgen, kimo ect...donc que les choses soient bien clair: tu trouveras pas un kimo ici! :!:

Comme je l'ai dit, le développé couché est un truc que j'aime bien.. et bombarder la fibre aussi, alors à bientôt!

par **Cloporte** le 21/08/2004 22h03

Bienvue à toi Beefsteack ! :cool:

(bah oui je sais elle était facile mais bon... comme ça je serais le premier à l'avoir fait

)

par **The Beef** le 21/08/2004 22h04

Je rajoute aussi que pour les séances ca a été tous les jours les 6 premiers mois (à la maison), après 5 fois par semaine, maintenant c'est plutôt 4. Ces séances durent peuvent aller d'1 heure à 2h

par **The Beef** le 21/08/2004 22h07

Cloporte a écrit:Bienvue à toi Beefsteack ! (bah oui je sais elle était facile mais bon... comme ça je serais le premier à l'avoir fait )

Merci cloporte d'entée! (si je suis le premier là c'est beau!)

par **Fabrice SP** le 21/08/2004 22h17

Pour en revenir aux cannes Fab, je pense que ça te fera plaisir d'apprendre que je prône le squat powaaa!

c'est m'est un peu passé avec mon mal de dos depuis quelques mois ! :cry:

T'a l'air sympa The beef ! T'en pseudo me fait un peu penser à un autre gars qui se faisait appeler BeefyFred. C'est pas toi ?

C'est bien si tu peux nous poster des photos à l'occasion et te faire un avatar !

Site Internet · par **Yann S.** le 21/08/2004 22h20

cool un nouveau smarteux !

bombarde ! de la putain de magie vaudou mec

par **The Beef** le 21/08/2004 22h25

Désolé Fab mais c'est pas moi!

Pour l'avatar je compte m'en confectionner un petit sympa demain et pour les photos je pense les mettre assez rapidement finalement, pour permettre aux autres membres de me situer... il faut dire que moi je vois déjà comment vous êtes tous (j'en ai vu des slips, des caleçons et des poilus!), ça ne sera donc qu'un juste retour des choses!

par **Fabrice SP** le 21/08/2004 22h45

Désolé Fab mais c'est pas moi!

c'est aussi bien je crois que c'était un dopé l'autre !

Pour l'avatar je compte m'en confectionner un petit sympa demain et pour les photos je pense les mettre assez rapidement finalement, pour permettre aux autres membres de me situer...

voilà t'a tout compris ! Je sens que tu vas bien te plaire ici !

C'est le forum des naturels !

par **Franck B.** le 21/08/2004 22h59

Bienvenu the beef

par **The Beef** le 21/08/2004 23h47

Merci Franck B.!

par **Fabien M.** le 22/08/2004 12h24

bienvenu " gros sac " !

gros gabarit !!
tu t'entraines a l'instinct mais tu as bien une methode ou des exos de predilections??

par **Maxime L.** le 22/08/2004 14h08

Impatient de voir tes photos, ca m'a l'air bien massif et imposant, tout ca

par **The Beef** le 22/08/2004 15h14

JerikO a écrit:bienvenu " gros sac " !
gros gabarit !!
tu t'entraines a l'instinct mais tu as bien une methode ou des exos de predilections??

Salut jeriko, merci pour ton acceuil! Pour les exos de prédilections ce serait plutot: DC, squat, tirage menton, curl, rowing bas...
Quant à ma méthode, j'ai souvent tendance à travailler en force puis en volume sur chaque exos, je pousse lourd et après j'essaye de me congestionner un max. Y a rien de très scientifique dans tout ça...comme ça marche je me pose pas trop de question...bien que je pense commencer à stagner en force :evil:

..

par **The Beef** le 22/08/2004 15h15

Maxime L. a écrit:Impatient de voir tes photos, ca m'a l'air bien massif et imposant, tout ca

Ca va venir pour les tofs, je vais d'abord me concocter un petit avatar..si j'y arrive!

par **Maxime L.** le 22/08/2004 15h16

Si t'as besoin d'aide demande !

par **The Beef** le 22/08/2004 15h40

Merci, mais c'est bon c'est fait!

par **Gael Tessier** le 22/08/2004 15h46

Waow, la largeur des dorsaux et ces trapèzes montagneux au sommet de tes épaules. Franchement, il en jette ton avatar. J'ai hâte de voir tes photos...

par **Fastraph** le 22/08/2004 15h49

Bienvenue The beef !

Putain l'avatar ! :eek:

Tu passes encore aux portes ?

T'as l'air de méchamment bien looké, vivement les tofs.

par **Rudy** le 22/08/2004 16h13

je sais pas si c'est fait expres mais le dorsal droit est bcp plus gros que le gauche

par **Gael Tessier** le 22/08/2004 16h15

Body a écrit:je sais pas si c'est fait expres mais le dorsal droit est bcp plus gros que le gauche

Je ne trouve pas. Il y a juste un côté éclairé et l'autre pas.

par **The Beef** le 22/08/2004 18h16

j'ai des petits problèmes d'appareil photo et de cable usb :confused:

, c'est trop la galère! je pense quand même pouvoir m'en sortir et récupérer 2 ou 3 photo...

par **Herve Picard** le 22/08/2004 18h59

beef t as 1 dos impressionnant :eek:

par **Invité** le 22/08/2004 19h12

Tu bouffes aux proteines, tu suis une diete strict?
Ou t'es juste un barbare?

par **Maxime L.** le 22/08/2004 20h04

Si il repond qu'il bouffe aux prots, cest décidé j'en achete

Marre de lire a gauche a droite que les gros prennent de la poudre et que je stagne avec ma diet naturelle a la cooon :evil:

par **The Beef** le 22/08/2004 20h37

En trois ans de training j'ai testé une fois de la prot en poudre, résultat: aucune différence dans la prise de poids. Pour moi, il n'ya jamais eu de secret, si tu veux grossir il faut manger plus, c'est aussi simple que cela. SI tu t'entraines intensivement, tu gagnes automatiquement en muscle (et aussi en gras, ce qu'il faut savoir accepter).
Pendant 2 ans d'affilé j'ai mangé pratiquement tout ce que j'aimais sans me poser de question, mais en grosse quantité: 4 repas par jour:
Le matin: léger, un café et 3 croissants, du pain
le midi: 1 de ces 3 aliments: viande rouge(300gr), volaille(300gr) ou thon(les + grosses boites 260gr je crois) avec pates ou riz (200gr)
17h: 500gr de fromage blanc avec du sucre ou des frosties
20h: pareil qu'à midi
Et le soir vers 22h un petit bol de chocapic pour faire passer tout ça!

Attention, je relate seulement mon cas personnel, j'en sais rien si ça vaut quelquechose au niveau alimentaire, je sais juste que ça a réussi pour moi!

par **Maxime L.** le 22/08/2004 21h19

Si je mange comme cela j'hérite d'une bouée

Merci pr la précision de ta réponse en tout cas

par **Invité** le 23/08/2004 00h08

binevenue a toi beef
t'es bon en muscu et mauvais en frime,c'est impec'!

par **Franck B.** le 23/08/2004 01h18

En trois ans de training j'ai testé une fois de la prot en poudre, résultat: aucune différence dans la prise de poids. Pour moi, il n'ya jamais eu de secret, si tu veux grossir il faut manger plus, c'est aussi simple que cela. SI tu t'entraines intensivement, tu gagnes automatiquement en muscle (et aussi en gras, ce qu'il faut savoir accepter).

C'est aussi ce que j'ai pu vérifier. Il faut manger plus et accepter de moins voir ses abdos pendant un certains temps. En particulier quand c'est une première prise de muscle. Lorsqu'il s'agit de récupérer la masse qu'on a déjà eu, c'est un peu plus facile et plus rapide.

L'avatar est impressionnant !

par **Pousseur de Fontes** le 23/08/2004 01h44

Joaquin a écrit:binevenue a toi beef
t'es bon en muscu et mauvais en frime,c'est impec'!

Voilà qui est bien dit, bienvenue :cool:

par **The Beef** le 23/08/2004 11h07

Merci pour votre acceuil joaquin et pousseur, ça fiat plasir.. en plus je crois qu'au niveau gabarit on rentre dans la même catégorie

(par contre pour les perfs pousseur, je repasserai plus tard

)

par **Pousseur de Fontes** le 23/08/2004 11h13

The beef a écrit:.. en plus je crois qu'au niveau gabarit on rentre dans la même catégorie

On est des gros :cool:

par **The Beef** le 23/08/2004 11h20

On est des gros :cool:

[/quote]
Et fiers de l'être :cool:

par **Mondosuzuki** le 23/08/2004 12h52

vive les gros!! bienvenue The Beef! j'aime bien ton avatar et ton pseudo!

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