A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 21/08 21h02



Les photos du bas, dans My photos :D

Commentaires personnels : comme on s'en etait deja rendu compte, les bras ca va pas du tout malgré plus de 38 pour le plus gros.
Les jambes ca va pas non plus ( a noter que la photo est prise pied parallele donc ca avantage pas gros ) malgré un 63 pour la plus grosse, on voit bien que la cuisse gauche est plus fine que la droite.
Le dos n'a pas vraiment d'epaisseur et la largeur est assez moyenne de dos.
Seul les pecs vont bien, ainsi que les abdos.

la photo face relax est bof, on se rend bien compte que je fais pas bien gros et l'eclairage est a chier.

Voila :D
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Messagepar Effiks le 21/08 21h06

c'est vraiment pas mal geant!!!!!
les pecs et les triceps sont canons le reste ca va apres il faut pas oublier que tu grandis encore :p
c'est bien continues le bombardage ;)
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Cloporte le 21/08 21h08

t'as une tête de fou Body ! :wtf:

supers abdos ! :D
c'est vrai que les bras font faiblard pour ta taille... les cuisses aussi... mais bon c 'est loin d'etre choquant !

:cool:
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Messagepar Fabrice SP le 21/08 21h15

t'a bien progressé !

vu ta taille et ton age, c'est très très bien !

dommages que tu ne t'investissent pas autant ds les études que ds la musculation !
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Messagepar The Beef le 21/08 21h15

C'est pas trop mal tout ça.. j'aime bien ton niveau de sèche. Par contre c'est vrai qu'il te manque un peu de masse pour remplir cette grande carcasse, pérsevère! (si c'est ton objectif bien sur!)
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Messagepar Rudy le 21/08 21h17

"t'as une tête de fou Body ! "

on dirait apollon non ? :p
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Messagepar BlackMantis le 21/08 21h17

J'veux pas etre celui qui critique, mais tu fait pitié coté canne... mollet et cuisse! Sérieux t'a un body de surfeur... on devrait t'appeler mr pecs! Va faire des jambes un peu. 63cm de cuisse cest rien, et meme la je doute que tu fasse 63cm. Je fais 69cm et cest bcp plus gros! Allez lache le banc a DC et va faire du SQuat... SQUAT OR DIE! :mad:
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Messagepar Gael Tessier le 21/08 21h18

Bon tu me bats niveau pecs, il n'y a pas photos. Au niveau du dos, je pense être un peu devant mais le tien n'est pas mal non plus. Les cuisses, je vais mettre une photo contractée, pieds parallèle pour qu'on puisse bien comparer.

Dans l'ensemble, je vois que comme moi, tu as du mal à remplir ta grande carcasse ;)
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Messagepar Rudy le 21/08 21h19

+3 cm de jambes en 1 an, c est deja ca de pris !
si t as de si grosses jambes, fait une photo pied parallele, on en reparlera
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Messagepar Fabrice SP le 21/08 21h19

J'veux pas etre celui qui critique, mais tu fait pitié coté canne... mollet et cuisse! Sérieux t'a un body de surfeur... on devrait t'appeler mr pecs! Va faire des jambes un peu. 63cm de cuisse cest rien, et meme la je doute que tu fasse 63cm. Je fais 69cm et cest bcp plus gros! Allez lache le banc a DC et va faire du SQuat... SQUAT OR DIE!

qd tu fais 1m94 c'est pas facile de remplir les cuisses et de les bosser sans se péter le dos ! :confused:
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Messagepar BlackMantis le 21/08 21h22

Body fait une photo de toi les pieds collé, a 63 cm les cuisses devraient etre bien collé jusqu'au genoux.
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Messagepar Rudy le 21/08 21h23

la mesure, c est en haut des cuisses, pas a coté du genoux !
et les photos, je ne peux plus en faire, je suis rentré de chez mon grand pere
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Messagepar Vincent le 21/08 21h26

Bons pecs y a pas à dire, dos assez sec et de face pas trop gras ! Les bras, tes biceps peak pas mal mais ca fait pas massif c'est sur. Les triceps ont l'air courts.

Les cuisses c'est parfait rien à redire ;) mais les mollets, la quand meme... c'est limite, tu t'es fais amputer des mollets ? :eek:
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Messagepar BlackMantis le 21/08 21h27

C'est dommage car t'a une tres bonne base du haut du corps, mais quand on voit l'ensemble, les jambes gache tout! Faut vraiment que tu trouve le moyen d'ajouter des cm au cuisse et vite! Moi ce qui a bien marcher cest les supersets...!

Essai ca: ( si tu accepte mes conseils :\ )

Squat lourd 5 x 6 reps
ensuite vien les 3 supersets

presse 10 reps
leg extension 10 reps

Attention ca doit faire mal, tres mal sur le premier superset et tu ne DOIS JAMAIS baisser les poids sur les supersets suivants. Bref cest tout.. impossible de marcher correctement pour 2 jours par la suite je te le garanti!

Juste a y repenser et jai les Quad qui me suplie de pas refaire ce training!
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Messagepar Rudy le 21/08 21h29

j'essaierais ! :D

Vincent, oui les mollets c est pas ca non plus mais bon, y en a pas bcp qui peuvent se vanter d'avoir des mollets :D
je dois donner aux alentours des 38 de mollets :cry:
Dernière édition par Rudy le 21/08 21h30, édité 1 fois.
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Messagepar Franck B. le 21/08 21h29

Super les photos !
Les pecs sont ton point fort c'est sûr. Les abdos ils sont bien depuis le début. T'a une bonne forme de biceps aussi.
Pour les cuisses en fait il faut comparer par rapport aux photos de 2002. Et là on voit qu'il y a eu du boulot. D'autant plus que tu as beaucoup grandi dans le même laps de temps.
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Messagepar BlackMantis le 21/08 21h36

Oui il a de beau abdos, une belle forme de bis et de pecs, qui sont bien haut! Des triceps long, bref coté haut de corps il a un bon potentiel. Et oui les mollets cest des vrai merdes, cest tres dur d'avoir de bon mollets, et ceux qui ont des bon mollets ne savent meme pas comment ils ont fait pour en avoir. Certain mon suggéré la corde a danser, mais je suis nul et je déteste.

Si jamais tu trouve un moyen de faire gonfler les mollets tien moi au courant
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Messagepar Maxime L. le 21/08 21h38

avec 60cm de jambe pr 1m93 j'ai l'impression d'en avoir plus que toi :p
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Messagepar Rudy le 21/08 21h38

pour les mollets, en ce moment je tente d en faire tout les jours mais en série longue sur une jambe en me mettant sur une marche, environ 8 séries :D
on va voir au bout d' un mois ce que ca va donner :D
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Messagepar Fabrice SP le 21/08 21h47

Squat lourd 5 x 6 reps
ensuite vien les 3 supersets

il va pas faire des squats lourds alors qu'il fait 1m94 et qu'il a pas atteinds sa maturité osseuse :rolleyes:
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Messagepar BlackMantis le 21/08 21h50

J'vois pas le rapport avec la grandeur quand meme! La maturité osseuse il doit deja l'Avoir atteint quand meme! Pour la grandeur je fasi 1m94 et je met lourd, et lou ferigno faisait 1m96 et mettais doublement lourd sur son Squat. Et tout les strongman font du Squat lourd et sont tous tres grand.

Allez pas me sortir que cest parce qu'il sont dopé! Faire du Squat quand on est grand cest pas un probleme!
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Messagepar Gael Tessier le 21/08 21h56

BlackMantis a écrit:J'vois pas le rapport avec la grandeur quand meme! La maturité osseuse il doit deja l'Avoir atteint quand meme! Pour la grandeur je fasi 1m94 et je met lourd, et lou ferigno faisait 1m96 et mettais doublement lourd sur son Squat. Et tout les strongman font du Squat lourd et sont tous tres grand.

Allez pas me sortir que cest parce qu'il sont dopé! Faire du Squat quand on est grand cest pas un probleme!

Mettre lourd au squat quand on est grand, à la limite même si à cause des leviers importants, certains qui ont le dos un peu plus fragile risquent de souffrir. En revanche Body n'a pas atteint sa maturité osseuse puisqu'il a pris encore 7 cm cette année. J'ai grandi jusqu'à environ 20 ans moi !
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Messagepar BlackMantis le 21/08 22h04

A mon avis la presse est bcp plus dur sur les genoux que le squat. C'est clair qu'un grand est désavantagé au SQT par rapport a un petit, mais il peut tres bien mettre lourd.
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Messagepar Yann S. le 21/08 22h22

bien brocoli ! ta bien progréssé ! bon dans un an je veux que tes 2cm de plus au bras et 5cm de plus au cuisse et 2cm de plus au mollet . et entre 7kl et 10 kl de poid de corp en plus ! continu a bombardé et mange unpeu plus. a 20 ans tu seras bien balaise si tu continu comme ça !
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Messagepar Jean L. le 21/08 22h37

Ben c'est pas mal tout ça ! Beau changement.

Bon pecs, bras et abdos. Dos moyen, jambes ... je dirais rien ;)

Il me semble que tu devrais lacher un peu le DC, fais du DI parce que le haut des pecs est faible.
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Messagepar The Beef le 21/08 22h57

Fabrice P. a écrit:
Squat lourd 5 x 6 reps
ensuite vien les 3 supersets

il va pas faire des squats lourds alors qu'il fait 1m94 et qu'il a pas atteinds sa maturité osseuse :rolleyes:


Je rejoins Fab sur ce point, moi je te conseillerais plutôt de te faire des bonnes vieilles séries de front squat en volume de 12 à 20 reps. Je pense qu'au niveau du dos ce serait plus adapté à ta grande taille qu'un squat conventionnel en lourd qui est très stressant. Autre point important soulevé par yann 666: il va falloir manger pour faire grossir significativement les jambons!
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Messagepar Fastraph le 22/08 03h05

Pas mal du tout Body ! :) Le plus intéressant dans tes photos, c'est la progression en moins de 2 ans, franchement bravo. En ce qui concerne ton physique actuel, je dirais comme les autres : bon pecs, dos pas mal, biceps pas mal non plus (droit plus gros que le gauche, c'est très visible sur la photo suivante : et enfin, tu manques de jambes. D'un autre côté, tu n'as que 17 ans et t'as le temps pour devenir big, ce qui arrivera tôt ou tard tu peux me croire. :)

EDIT : Merci Seb, j'avais oublié de faire un espace après le lien pour fermer la parenthèse et j'ai pas testé ...
Dernière édition par Fastraph le 22/08 12h25, édité 1 fois.

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Messagepar Rudy le 22/08 09h04

Marche pas ton lien Fastraph. :confused:
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Messagepar Sébastien le 22/08 09h20

Il marche maintenant, j'ai supprimé la parenthèse et la virgule dans le lien ...
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Messagepar Nicolas W. le 22/08 09h39

Pas mal:)
+: Pecs, triceps, tour de taille et abdos
-: Dos, biceps, et jambes bien sur...
C'est sur que vu ta taille ça doit pas être facile mais il y a déjà un bon commencement le tout est de ne pas faiblir avant d'avoir atteins tes objectifs!!!
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Fabien M. le 22/08 11h19

bien les progrés sont bien visible !
le truc qui me choque c'est pas le manque de cannes car ça c'est une question de temps et quand on voit ses leviers oon comprends....mais c'est ton tour de hanche...là tu ni peut rien mais il faudrait que tu prennes en largeur d 'epaules et que tu essais de faire peter ta cage thoracique...la carcasse d'abord (surout a ton age) et la viande apres....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Sébastien le 22/08 12h26

Entièrement d'accord avec Jériko.
C'est très pénalisant visuellement, faut prendre des épaules/pecs/dorseaux à mort en largeur pour compenser la largeur du bassin.
Sébastien
 
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Messagepar Rudy le 22/08 12h40

Le dos ne sera jamais en V, il est attaché trop bas !
Les epaules, ca va venir, vu que la croissance n'est pas fini, j'ai peut etre des chances :D
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Messagepar Seb33 le 22/08 12h53

très bonne progression depuis tes depuis (1eres photos). mes felicitations, surtout pour ton age. c'est excellent.
seul point noir à mes yeux: les cuisses (pour les bras, c'est normal, avec les leviers que tu as).
Seb33
 

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Messagepar Fabrice SP le 22/08 13h02

le truc qui me choque c'est pas le manque de cannes car ça c'est une question de temps et quand on voit ses leviers oon comprends....mais c'est ton tour de hanche...

c'est normal quand on est ado, on en a déjà parlé

les ados ont un peu un bassin de filles mais ça se transforme par la suite
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Messagepar Cloporte le 22/08 13h30

+3 cm de jambes en 1 an, c est deja ca de pris !


Body y a que le squat qui te sauvera !! fais meme du demi tu t'en fou !! les 3 cm je les ai pris en 1 mois et demi en faisant du demi squat comme un fou !!! et c'est pas dangereux pour le dos ça ! que tu sois grand ou ptit !

J'ai grandi jusqu'à environ 20 ans moi !


Haa !! :D interessant cette nouvelle ! J'ai peut etre une chance d'atteindre les 170 cm :)
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Messagepar Rudy le 22/08 13h31

tu as pris 3 cm car tu partais de bas.
Moi aussi la premiere fois que j'ai fais du SQT, je m'en souviens encore :
j'avais juste fait 6x20 avec 20 kg et paf j'avais pris 3 cm d' un coup :D
mais la, ca ne marche plus comme ca
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Messagepar Cloporte le 22/08 13h34

c'est pas du pump aussi là !! :p

j'ai presque les meme cuisses que toi maintenant body !!! :wtf:

Le squat est ta seule chance ... :confused:
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Messagepar Rudy le 22/08 13h35

c'est normal, tu fais 1m68 ! :D
espece de nain va ! :p
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Messagepar Eihwaz le 22/08 14h10

coucou mon body (d'amour bien sur )

pas mal la progression, bien joue , bon les commentaires sont classiques dos bif bof , les jambes voila quoi etc...

on a un point commun , jeune , au dessus de la moyenne (physiquement) et on a une arme irrefutable ! C 'est que dans deux trois ans , on sera sympathique , meme en photo :D

Bon allz j arrette de me la jouer !


Bien joue, bon boulot !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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