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C. Christophe : Musculation Training Log

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C. Christophe : Musculation Training Log

Messagepar C. Christophe le 16/05/2005 14h13

Courbatures aux pecs :eek: hier j'ai fait un peu de pullover et quelques pompes après la scéance, je suis complètement déconditionné du volume :cry: :D
Enfin normal après un cycle de force de 3 mois...
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Messagepar Dx2jc le 16/05/2005 19h05

C. Christophe a écrit:je suis complètement déconditionné du volume

C'est bien la période de sevrage est terminée, tu peux repartir sur de bonnes bases :cool:.
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Messagepar C. Christophe le 16/05/2005 20h12

Oui, j'avais pas vu ça comme ça, je vais donc me préparer à souffrir :p
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Messagepar C. Christophe le 19/05/2005 21h04

Jour 3

Front squat //: 5*5à38kg
Rowing: 5*5à38kg
Oiseau à plat ventre: 3*8à6kg

Pas de problèmes c'est bien rodé, j'ai du mal à ajouter du poids alors que je pensais avoir de la marge :wtf:
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Messagepar C. Christophe le 20/05/2005 22h16

Jour 4

DCH sérré: 5*5 à 16kg.
Curl barre: 5*5 à 26kg.
Lflyes: 2*12 à 6kg.
Abdos: 15+15+10+10

Facile les abdos aujourd'hui, par contre petite douleur aux coudes après la scéance (comme une tension):wtf:
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Messagepar C. Christophe le 24/05/2005 21h49

Entrainement de la veille.

Jour 1

Front squat //: 5*5à42kg
Rowing penché: 5*5à34kg
Ischios leg curl: 3*8à17kg (en unilatéral)

Je vais augmenter de 2kg sur le front squat pour la prochaine scéance, j'y pensais déjà la dernière fois.
Pas de courbatures aux ishios aujourd'hui :p
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Messagepar C. Christophe le 29/05/2005 16h19

Jour 2

DCH large à: 5*5à14kg (par halt)
Lflyes: 2*12à6kg
Abdos: 15+10+10+10
Triceps poulie: 4*8à24kg

Tiens j'ai finalement acheté un vélo eliptique pour l'échauffement :o le mouvement est pas mal mais j'ai pas encore testé longtemps, par contre la prise de pulsations par "handpulse" c'est de la merde comme dit Fabrice...
Christophe



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Messagepar C. Christophe le 05/06/2005 21h09

Scéance du 1/6

Jour 3

Front squat //: 5*5à38kg
Rowing: 5*5à38kg
Oiseau à plat ventre: 3*8à6kg
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Messagepar C. Christophe le 05/06/2005 21h10

Jour 4

DCH sérré: 5*5 à 16kg.
Curl barre: 5*5 à 26kg.
Lflyes: 2*12 à 6kg.
Abdos: 15+15+10+10

J'avais une bonne pèche au DCH :D pourvu que ça dure...
Christophe



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