Tu viens de metre le doigt sur un problème, je n'ai pas de programme j'altèrne les exercises en fonction de ce que j'ai fait les scéances précédentes.
Squat//: 4*10@30kg
mais tu verras je te prédits une amélioration significative des charges de ce lift si tu t'entraines bien.
Vincent Lopez a écrit:triceps poulie, 15kg... c'est plutot bas, non ?
(jdis ça pasque je me considère super crevette, et quand j'ai débuté j'étais deja bien au dessus )
Joaquin a écrit:t'as un pullover machine chez toi?
je crois qu'il debute completement et puis les machines sont toutes tellement diferente
de toutes facon ....
quand on debute il ne faut a aucqun prix tomber dans le piege de la course a la gloriolle au niveau des charges
ca te serts d'indicateur mais pas plus
Vincent Lopez a écrit:C'est vrai que de toute façon il est difficile de juger du poid réel sur les machines à poulies puisqu'elles divisent la charge, donc les comparaisons pas trop possibles
par contre mettre l'accent sur l'arriere des epaules(dans un 1er temps) grace aux oiseaux rowing + shrug je le sents mieux...
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