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Antoine F. : Musculation Training Log

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Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Mandylion le 24/06 21h22

Pas le Vignemale non, peut être le pic du Midi de Bigorre.
Un beau souvenir en tout cas, une rando raquette sur un petit sommet mais gavé de neige : bavante à la montée et comme des gosses à la descente.

Le Vignemale je l'ai pas fait, à regret d'ailleurs; mais je suppose que çà pourrait s'arranger si je contacte les amis restés là bas.
J'ai fait surtout de la rando et de la raquette, sur des sommets faciles : d'une part car pas mal marché seul, et aussi car pas à l'aise quand çà devient assez aérien.

Un truc qui me manque aussi ce sont les aprem à bouquiner tranquillou, posé sur les premiers contreforts. Plus trop possible à Paname...
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Messagepar Antoine F. le 24/06 21h22

http://www.youtube.com/watch?v=Q_0kTZ0quGs
il y en a des heures. Des petits coeurs partout. J'arret la c'est adictif.
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Messagepar Antoine F. le 24/06 21h24

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Messagepar Mandylion le 24/06 21h27

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
Pour changer un peu de CF (et de Nicole) ;)
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Messagepar Arno D le 24/06 21h31

Antoine F. a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=AqXYgiYvyls&feature=fvst
S T O P

les jolies jeunes femmes, toutes plus balaises que moi :idiot:
ça donne envie d'aller s'entrainer là bas

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Messagepar Antoine F. le 24/06 21h38

super video! ce que je retiens c'est la detente des mecs. :eek: et les drills de foot work. Si un jour je me sens de nouveau solide sur mes pieds je m'y mets. :)
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Messagepar Arno D le 25/06 16h42

pour le 300 workout

avant-dernier exo : le clean & press à l'haltère de 16kg
il en faut 50

comment on procède ? les 50 à gauche puis les 50 à droite?
ou bien alterner 10 de chaque coté jusqu'à 50 de chaque ?

:)
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Messagepar Antoine F. le 25/06 16h46

Il faut en faire 25 de chaque coté et il faut, d'après eux, que l'haltere ou la KB touche le sol entre chaque rep. (flechi bien les jambes)
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Messagepar Arno D le 25/06 16h49

ah ok c'est 50 en tout :idiot:
j'allais faire 50 et 50 :idiot:

ouais va falloir bien fléchir pour que ça soit correct

j'ai tout le matos et la place dispo dans mon home gym
me manque juste un truc pour les box jump
parce que mon banc bodysolid la mousse est trop épaisse, ça s'enfonce de 5cm donc bof

plus qu'à trouver un plot ou une caisse et je teste :cool:
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Messagepar Antoine F. le 25/06 20h06

haha super. amuse toi. met de la musique de fou et fanatise toi. (mais previent les secours :D )

J'ai recu le versaclimber. Rien a voir avec mon premier, c'est la home version, 3 fois plus leger et des cables a la place de la chaine centrale. Mais au resultat le meme effet :D
Le truc est couvert de warnings. Tu as l'impression que le truc va t'exploser a la gueule ou qq chose comme ca. Mais ils ont raison de prevenir, pour une raison que j'ignore si tu commences par faire des enjambées de 50cm sur une acceleration, l'impact intervient avec delais, quelques temps plus tard. Ce qui est traitre car tu te sens fort, tu profites, et tout d'un coup tu regretes, d'abord fortement, ensuite avec inquietude et tes soudaines petites foulées ne semblent pas resoudre ton probleme cardiaque. Ca se calme pas :eek: Peut etre parceque une portion importante de la masse musculaire travaille

Je l'aime le machin. C'est top. A moi la mort subite en solitaire.
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Messagepar Arno D le 25/06 20h40

putain ça doit être mortel :cool:
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Messagepar BouBou le 25/06 20h55

Y'avait ça qui trainait dans mon ancienne salle... si j'avais su je n'aurais fait que ça comme cardio :idiot: :D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine F. le 26/06 11h29

"self selling" mais bon article quand meme. Ca illustre bien ce que j'essaye de faire:
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Messagepar Arno D le 26/06 18h02

yop

chui déballé :(
j'ai test cet aprèm le circuit 300

non seulement j'ai baissé les charges mais le pire c'est que j'ai mis 35min ! :eek: :eek:
putain c'est trop trop dur, la vache

pour moi le plus dur de tous a été les box jumps, purée niveau cardio c'est la folie
mon exo préféré le clean&press carrément bon :cool: j'ai mis que 10kg je monte à 14kg la prochaine fois

bon ben voilà, ça tape dur, j'ai transpiré comme un dingue et j'en suis venu à bout :D
maintenant que je sais où je mets les pieds, je vise sous les 30min la prochaine fois :)
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Messagepar Antoine F. le 28/06 20h12

le cardio si tu ne travailles pas trop c'est normal. La muscu n'est pas suffisente pour etre fit. entraine toi a faire 50 sauts extensions sur place. et l'idee c'est que quand tu redescents tu rebondis. ca va venir. :)
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