A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine F. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Mandylion le 24/06/2009 22h22

Pas le Vignemale non, peut être le pic du Midi de Bigorre.
Un beau souvenir en tout cas, une rando raquette sur un petit sommet mais gavé de neige : bavante à la montée et comme des gosses à la descente.

Le Vignemale je l'ai pas fait, à regret d'ailleurs; mais je suppose que çà pourrait s'arranger si je contacte les amis restés là bas.
J'ai fait surtout de la rando et de la raquette, sur des sommets faciles : d'une part car pas mal marché seul, et aussi car pas à l'aise quand çà devient assez aérien.

Un truc qui me manque aussi ce sont les aprem à bouquiner tranquillou, posé sur les premiers contreforts. Plus trop possible à Paname...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0


Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 24/06/2009 22h22

http://www.youtube.com/watch?v=Q_0kTZ0quGs
il y en a des heures. Des petits coeurs partout. J'arret la c'est adictif.
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 24/06/2009 22h24

Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Mandylion le 24/06/2009 22h27

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
Pour changer un peu de CF (et de Nicole) ;)
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 24/06/2009 22h31

Antoine F. a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=AqXYgiYvyls&feature=fvst
S T O P

les jolies jeunes femmes, toutes plus balaises que moi :idiot:
ça donne envie d'aller s'entrainer là bas

Image
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 24/06/2009 22h38

super video! ce que je retiens c'est la detente des mecs. :eek: et les drills de foot work. Si un jour je me sens de nouveau solide sur mes pieds je m'y mets. :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 25/06/2009 17h42

pour le 300 workout

avant-dernier exo : le clean & press à l'haltère de 16kg
il en faut 50

comment on procède ? les 50 à gauche puis les 50 à droite?
ou bien alterner 10 de chaque coté jusqu'à 50 de chaque ?

:)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 25/06/2009 17h46

Il faut en faire 25 de chaque coté et il faut, d'après eux, que l'haltere ou la KB touche le sol entre chaque rep. (flechi bien les jambes)
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 25/06/2009 17h49

ah ok c'est 50 en tout :idiot:
j'allais faire 50 et 50 :idiot:

ouais va falloir bien fléchir pour que ça soit correct

j'ai tout le matos et la place dispo dans mon home gym
me manque juste un truc pour les box jump
parce que mon banc bodysolid la mousse est trop épaisse, ça s'enfonce de 5cm donc bof

plus qu'à trouver un plot ou une caisse et je teste :cool:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 25/06/2009 21h06

haha super. amuse toi. met de la musique de fou et fanatise toi. (mais previent les secours :D )

J'ai recu le versaclimber. Rien a voir avec mon premier, c'est la home version, 3 fois plus leger et des cables a la place de la chaine centrale. Mais au resultat le meme effet :D
Le truc est couvert de warnings. Tu as l'impression que le truc va t'exploser a la gueule ou qq chose comme ca. Mais ils ont raison de prevenir, pour une raison que j'ignore si tu commences par faire des enjambées de 50cm sur une acceleration, l'impact intervient avec delais, quelques temps plus tard. Ce qui est traitre car tu te sens fort, tu profites, et tout d'un coup tu regretes, d'abord fortement, ensuite avec inquietude et tes soudaines petites foulées ne semblent pas resoudre ton probleme cardiaque. Ca se calme pas :eek: Peut etre parceque une portion importante de la masse musculaire travaille

Je l'aime le machin. C'est top. A moi la mort subite en solitaire.
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 25/06/2009 21h40

putain ça doit être mortel :cool:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 25/06/2009 21h55

Y'avait ça qui trainait dans mon ancienne salle... si j'avais su je n'aurais fait que ça comme cardio :idiot: :D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 26/06/2009 12h29

"self selling" mais bon article quand meme. Ca illustre bien ce que j'essaye de faire:
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 26/06/2009 19h02

yop

chui déballé :(
j'ai test cet aprèm le circuit 300

non seulement j'ai baissé les charges mais le pire c'est que j'ai mis 35min ! :eek: :eek:
putain c'est trop trop dur, la vache

pour moi le plus dur de tous a été les box jumps, purée niveau cardio c'est la folie
mon exo préféré le clean&press carrément bon :cool: j'ai mis que 10kg je monte à 14kg la prochaine fois

bon ben voilà, ça tape dur, j'ai transpiré comme un dingue et j'en suis venu à bout :D
maintenant que je sais où je mets les pieds, je vise sous les 30min la prochaine fois :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine F. : Musculation Training Log

Messagepar Antoine F. le 28/06/2009 21h12

le cardio si tu ne travailles pas trop c'est normal. La muscu n'est pas suffisente pour etre fit. entraine toi a faire 50 sauts extensions sur place. et l'idee c'est que quand tu redescents tu rebondis. ca va venir. :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine F.
 
Messages: 977
Inscription: 17/02/2004 20h16
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™